محتويات:
- فيديو طبي: 5 طرق للحصول على قوى خارقة
- فوائد صحية مختلفة إذا كنت تحب أن تكون في الهواء الطلق
- 1. زيادة كمية فيتامين د
- 2. زيادة التركيز
- 3. الحد من التوتر والقلق والاكتئاب
- 4. الصحة البدنية
- 5. تسريع الشفاء من الأمراض
فيديو طبي: 5 طرق للحصول على قوى خارقة
حاول أن تتذكر ، كم قضيت في الغرفة ليوم واحد؟ هل تأخذ الوقت الكافي للعثور على الهواء النقي خارج الغرفة؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فبدأ بالوقت للاستمتاع بدفء الشمس في ذلك اليوم. لأنه تبين ، هناك العديد من الفوائد التي ستحصل عليها من خلال كونها في الهواء الطلق ، كما تعلمون. ماذا تفعلين وهنا الاستعراض.
فوائد صحية مختلفة إذا كنت تحب أن تكون في الهواء الطلق
1. زيادة كمية فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د ، المعروف أيضًا باسم فيتامين الشمس ، مجانًا فقط من خلال التعرض للشمس.
إذا كنت ترغب في الحصول على أشعة الشمس المثلى ، حاول أن تأخذ الوقت الكافي للتنزه في البرية في الصباح أو في المساء. بدلًا من ذلك ، تجنب الإفراط في الاستمتاع بالشمس أثناء النهار.
وتوضح دراسة أن فوائد فيتامين (د) جيدة لمنع أو علاج هشاشة العظام والسرطان والسكتة الدماغية والنوبات القلبية ، وخاصة بالنسبة للأشخاص المسنين. حسنًا ، من خلال تواجدك في الهواء الطلق عدة مرات في الأسبوع ، سيؤدي ذلك إلى تحسين احتياجاتك الطبيعية من فيتامين D في جسمك.
لا تخف من أن تتحول بشرتك إلى اللون الأسود لأنها لا تستغرق وقتًا طويلاً حتى تكون بالخارج ، بل تحتاج فقط إلى حوالي 10 إلى 15 دقيقة.
2. زيادة التركيز
هل غالبا ما تجد صعوبة في التركيز؟ ربما لأنك تقضي وقتًا أقل في الخارج.
ذكرت دراسة من صفحة هافينغتون بوست ، أن دراسة وجدت أن الأطفال الذين يقومون بأنشطة في الهواء الطلق في كثير من الأحيان ، لديهم القدرة على القراءة والاعتماد على نحو أفضل من الأطفال الذين يقضون وقتًا أطول في الداخل.
تم تعزيز هذه النتيجة من خلال دراسة أخرى في عام 2008 ، والتي ذكرت أن الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (اضطرابات سلوكية في الأطفال) يحصلون على درجات أعلى في اختبارات التركيز بعد القيام بأنشطة في الحديقة.
هذا لا ينطبق فقط على الأطفال ، ولكن أيضًا على البالغين. لذلك ، عندما تجد صعوبة في التركيز على الأنشطة التي يتم تنفيذها ، فإن مراقبة الوضع في البرية يمكن أن يساعدك على إعادة التركيز.
3. الحد من التوتر والقلق والاكتئاب
الإجهاد أمر طبيعي يعاني منه الجميع. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من الإجهاد المستمر الذي يسبب حتى الاكتئاب ، فإنه يمكن أن يعرض صحتك للخطر. ووفقًا لما ذكره ديفيد ستراير ، وهو عالم نفسي معرفي في جامعة يوتا ، فقد تبين أن تأثيرات الطبيعة المهدئة يمكن أن تخفف من مستوى الإجهاد لدى الشخص.
كما وجدت دراسات أخرى تدعم النتائج أن الأشخاص الذين قضوا 90 دقيقة في المشي في البرية ، شهدوا انخفاضا أفضل بكثير في الاكتئاب ، مقارنة مع الأشخاص الذين ساروا لمدة 90 دقيقة حول حركة المرور في المناطق الحضرية.
ليس ذلك فحسب ، فقد أثبتت دراسة أجريت في عام 2015 أيضًا أن بعض الأشخاص الذين يقضون وقتًا في البرية لديهم مستوى منخفض من القلق.
4. الصحة البدنية
والحقيقة هي ، دون أن تعرف حتى أنها تبين أن تكون في الهواء الطلق ، مثل المشي فقط حول المجمع أو الجلوس في الحديقة ، يمكن أن تجعلك أكثر صحة. يتضح ذلك من خلال دراسة طلبت من مجموعة من الناس القيام بالكثير من الأنشطة الخفيفة في الطبيعة ، مثل المشي ، وتغذية الطيور ، وتنفس الهواء النقي.
أظهرت النتائج أن هناك زيادة كبيرة في الصحة والسعادة. والسبب ، طالما أنه خارج القاعة ، سيتم تشكيل علاقة مع الطبيعة ، وهذا سيوفر بشكل غير مباشر الدفاع البدني للجسم ، وحتى يزعم أنه يمكن أن يقلل من ضغط الدم.
5. تسريع الشفاء من الأمراض
فترة الشفاء من المرض ليست سهلة في الواقع. لذا ، حاول أن تأخذ وقتك والأشخاص الأقرب إليك لقضاء بعض الوقت في البرية.
ويتجلى ذلك من خلال دراسة أجريت في جامعة بيتسبرغ التي تنص على أن المرضى الذين يخضعون لجراحة العمود الفقري يميلون إلى تجربة أقل من الألم والتوتر أثناء الشفاء ، بعد الروتين تحت الضوء الطبيعي من الشمس.
كما تم توضيحه في وقت سابق ، فإن الهواء الطلق بشكل غير مباشر يمكن أن يجعل الحالة البدنية أكثر صحة. وبالمثل مع الأشخاص الذين يتعافون من هذا المرض ، فإن آثار الاسترخاء التي تنشأ عندما تكون في البرية سوف تنتشر في جميع أنحاء الجسم. في النهاية ، يمكن أن تسريع الشفاء من الأمراض.
