محتويات:
- فيديو طبي: رحلتي مع حرق الدهون وبناء العضل - خمس نقاط ساعدتني
- لماذا المزيد والمزيد من الدهون؟
- ما الذي يجعل الأشخاص البدناء لا يدركون أنه يعاني من زيادة الوزن؟
- كيف نتجنب السمنة التي لم تتحقق؟
فيديو طبي: رحلتي مع حرق الدهون وبناء العضل - خمس نقاط ساعدتني
من المتوقع أن يكون لدى الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وأمراض الكلى. على الرغم من أنه أصبح سراً مكشوفاً للجميع ، إلا أن المزيد والمزيد من الناس أصبحوا سمينين. لماذا هناك المزيد والمزيد من الدهون الآن؟
لماذا المزيد والمزيد من الدهون؟
السمنة أو السمنة يمكن القول بأنها مرض "معدي" في العالم. في الواقع ، على عكس الأمراض المعدية التي يمكن أن تنتقل بسهولة من خلال الوسطاء مثل الهواء ، فإن البدانة هي مرض "معدي" بسبب العدد المتزايد من الأشخاص الذين لا يهتمون بما يأكلون ، وكيف يأكلون ، ولا يفكرون في الوقت الذي يجب أن يمارسوا فيه.
دون إدراك ذلك ، يعتمد أسلوب حياة غير صحي ومتعطش من قبل العديد من الناس. لم يعد الكبار ، حتى الأطفال الصغار تتراوح بين السمنة. معظمهم لا يدركون أو حتى ينكرون أنهم بدناء.
لا تصدق؟ فقط كن صادقاً ، كم مرة تقول بصدق مقياس وزنك الحالي عندما يطلب منك شخص آخر. إذا كانت الإجابة نادرة ، فأنت من بين الذين ينكرون أنك سمينة. هذا الحرمان يجعلك أقل إدراكًا لحالتك الحالية.
ما الذي يجعل الأشخاص البدناء لا يدركون أنه يعاني من زيادة الوزن؟
وجدت العديد من الدراسات التي فحصت السمنة ووزن الجسم الزائد أن العديد من المشاركين في الأبحاث لم يكونوا على دراية بأنهم كانوا يعانون وزن زائد أو السمنة.
وذكر بعضهم أنهم لا يشعرون أن هناك أي شيء غريب أو إشكالي في صورة أجسادهم. البعض منهم يعانون من السمنة بسبب نمط حياتهم السيئ ، ثم الناس من حولهم لا يمانعون حجمهم في ذلك الوقت ، لذلك لا يعتبرون الدهون مشكلة.
ونتيجة لذلك ، فإنهم يصبحون من البدينين إلى سن البلوغ ولا يدركون أنهم معرضون لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة. في حين أن القليل منهم ليس لديهم معرفة بالسمنة على الإطلاق ، لذلك لا أعرف ما إذا كان هو الدهون.
كيف نتجنب السمنة التي لم تتحقق؟
وجود جسم دهني ، بالتأكيد ليست جيدة لجسمك والصحة العقلية. دون إدراك ذلك ، سوف تتغير وظائف جسمك مع تراكم المزيد من الدهون فيه. لذلك ، يجب أن تستمر في مراقبة وقياس نطاق وزنك ومحيط الخصر.
Mلماذا وزن الوزن مهم؟ لأنه ، حتى تعرف التغييرات في وزنك حتى الآن. حتى أن دراسة قد ذكرت أن الأشخاص الذين يزنون كل يوم يعانون من فقدان الوزن بشكل أسرع من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. بالطبع هذا سيجعلك على علم بوضعك الغذائي الحالي - عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام محيط الخصر للتنبؤ بكمية الدهون المتراكمة في الجسم. على الرغم من أن الدهون مكدسة في أجزاء مختلفة من الجسم ، إلا أن أحد المخازن الرئيسية يقع في البطن والخصر. عندما يكون خصرك أكثر من 88 سم (أنثى) أو 102 سم (ذكر) ، فهذا يدل على أنك بدين ولديك مخاطر عالية من التعرض لأمراض مزمنة.
