محتويات:
فيديو طبي: العلاقات المسيئة | سلسلة حلقات هل مع مروة رخا
يشار إلى العنف ضد الأزواج بالعنف المنزلي ، المعروف باسم العنف المنزلي (KDRT) ، ولكن المصطلح الذي بدأ الآن في استخدامه أكثر هو عنف الشريك الحميم. ويرجع ذلك إلى حد كبير لأن عدد الناس الذين يتبنون الصورة النمطية التي تقول إن "مرتكبي العنف هم دائما رجال ونساء دائمًا من النساء" ليس صحيحًا دائمًا.
عنف الشريك الحميم هو أي عمل أو جهد أو تهديد بالعنف أو العنف من قبل أحد أفراد العائلة أو الشريك الحميم. يمكن أن يكون هذا مخصصًا لك أو لشريكك في تلك العلاقة الحميمة.
يمكن أن يتخذ التعذيب أشكالًا عديدة ، بما في ذلك المادية أو الجنسية أو النفسية أو اللفظية. يمكن أن يشمل ذلك الأسماء المستعارة لتشويه الأسماء الجيدة أو التعليقات المهينة أو القوة البدنية - بما في ذلك (وليس على سبيل الحصر) الصفع والضرب والركل. لا يتطلب عنف الشريك الحميم العلاقة الجنسية الجنسية ولا يقتصر على الأزواج من جنسين مختلفين أو من المثليين جنسياً.
لماذا يصعب الانفصال عن العلاقاتمسيئة؟
لا أحد يرغب في الاعتراف بأنهم في علاقة فاسد، ولكن أقر بمدى خطورة أن يكون الشريك أكثر صعوبة في بعض الأحيان بدون عنف جسدي. كثير من الناس يسألون "لماذا لا تهرب فقط؟ لماذا يختار البقاء مع هذا الشخص؟ "- ليس بهذه البساطة. من المهم أن نفهم أن هناك العديد من العقبات التي تعترض السلامة في العلاقات فاسد. على سبيل المثال ، تهديد الحياة ، الاحتكار المالي ، أو الخوف. غالبًا ما يكون ترك الشريك خطيراً وهناك العديد من العوامل التي يجب على "الضحايا" وضعها في الاعتبار عند تحليل كيفية التصرف استجابةً لشريك قاسٍ.
كيفية الخروج من عبودية العلاقات المسيئة
عندما تبدأ في إدراك أن شريكك يجعلك تشعر بالحزن في كثير من الأحيان ، فقد حان الوقت لإيجاد طريقة لتحرير نفسك.
1. تعرف على معاملته القاسية
السطر الأول من دفاعك هو أن تطالب دائمًا بوقف سلوكه العنيف. على الرغم من أن هذا يبدو وكأنه أمر واضح ، إلا أن العديد من الضحايا لا يدركون أنهم يستحقون أن يعاملوا باحترام ، وبالتالي لا يطالبون بحقوقهم. المسيء يهدف العاطفي لتقويض احترام الذات الخاص بك ويجبرك على الشعور بالاعتماد عليها. أكّد لشريكك أنك مستعد لسماع مخاوفك حول تصرفاتك وكيف تؤثر عليه ، ولكن لن تكون مشاركًا في المحادثات التي تهاجم من أنت كشخص.
انتبه إلى الطريقة التي يتحدث بها شريكك معك والأوقات التي تشعر فيها بأن شريكك يتلاعب بك. ثقف نفسك عن العنف المنزلي والاعتداء. ابحث عن الكلمات والعبارات الشائعة في إساءة المعاملة اللفظية والعاطفية ، والآثار الجانبية للعلاقات فاسد, “ضوء الغاز " (تكتيكات التلاعب النفسي من قبل المجرمين لجعل الجمهور يحكم نفسه كأحزاب ضعيفة) ، وغسيل المخ. تعلم القليل كل يوم عن كيفية تعامل شريكتك والتحكم فيه يقلل من قدرته على القيام بذلك.
أيضا ، والنظر في ما كنت على استعداد للقيام به بالنسبة له؟ ماذا حقاً لن تفعل؟ تأكد من ضبط هذا الطلب مع رفاهيتك الشخصية وسلامتك. لا توافق على القيام بأشياء بسيطة للحفاظ على السلام أو إنقاذ الأزمة ، خاصة إذا كنت تعرف أنها غير مناسبة لك. هذا يسمح لك للمضي قدما في الخطوة التالية من مكان السلطة ، وليس مكانا للخوف.
إذا وجدت نفسك عاجزا باستمرار أمام شريك حياتك ، توقف عن لوم نفسك والبدء في الاعتراف بالمشكلة الحقيقية. كلما سمحت لنفسك بالتعرف على الإجراء فاسد، في وقت مبكر يمكنك البدء في العثور على طريقة للخروج.
2. صنع السلام مع نفسك
يجب عليك التخلص من الكراهية الذاتية. لا بأس من أن ترى نقاط ضعفك ، لكن لا تنتقد نفسك لما يجعلك بنفسك. كل شخص لديه عيوب وليس هناك ما هو مثالي. لا تحاول أن تكون ولا تضع ضغوطاً لا لزوم لها على نفسك لتكون شخصاً لا تملكه. كن صادقا مع نفسك واحتضان نفسك. يجب القيام بذلك قبل أن تبدأ في التعامل مع المشاعر المجهدة ، مثل مشاعر العار والخوف والغضب.
نفهم أن تكون حقاً خالية من العلاقات المسيئة ينطوي على تطوير علاقات صحية مع نفسك ومع الآخرين. للقيام بذلك ، لا تقل أبدا أي شيء يهين أو يؤذي نفسك. تقرر أن تكون لطفاء ومحبة لنفسك. لا تواصل الحوار الكلامي في رأسك والذي يكرر أو يعكس أي أشياء سلبية يقولها شريكك عنك.
3. ضع خطة الخلاص
ستكون هناك لحظات من الفرح والمتعة في العلاقات فاسد لك. لا شيء يمنعك من الاستمتاع بالجنس ، والثناء ، والنكات ، ولكن لا تغفو في الجو. لا تفترض ذلك لأنه (أخيرا) يبتسم لفترة من الوقت ، وسوف تكون هناك ابتسامة في اللحظة التالية. يحتاج البشر إلى الفرح في حياتهم ، لذلك استفد من كل ما يمكنك فعله.
بصرف النظر عن كل ذلك ، ما زلت بحاجة إلى خطة الخلاص. سلوك شخص ما فاسد غير متوقع وأنت لا تعرف أبدا متى سيكون عليك البقاء بعيدا عنهم. سيساعدك التفكير في خطة الخلاص في أوقات السلام على التفكير بشكل أسرع وأكثر وضوحًا في أوقات الخطر.
اعثر على طرق لإعادة التواصل مع الأشخاص الآخرين الذين يدعمونك ويحبونك لمن أنت. العزلة هي أفضل صديق الممثل. عندما تكون منعزلاً عن الآخرين ، فإنك تفقد أهم مقتنيات الحياة التي يمكنك الحصول عليها - أفكار ووجهات نظر حياة من أشخاص آخرين إلى جانب الجناة. يمكن زيادة تأثير السلوك المسيء والقسوة من خلال سماع آراء شريكك فقط ، لذلك من الجيد البقاء على اتصال بالعالم الخارجي:
- اتصل بمؤسسة محلية للنساء أو LBH واكتشف كيف يمكنك استخدام خدماتهم ، إذا لزم الأمر.
- احصل على المساعدة من أحد أفراد العائلة الموثوق بهم ، أو صديق ، أو زميل ، أو جارك بشأن وضعك ، وخطط خطة للهروب.
- سجل جميع حوادث العنف. لاحظ جميع التواريخ والأحداث والتهديدات التي تم إجراؤها.
- اجمع أدلة على العنف الجسدي ، مثل الصور.
- حفظ وإخفاء مجموعات قفل السيارة الاحتياطية.
- ضع المال جانبا. اطلب من الأصدقاء أو أفراد العائلة توفير المال لك.
- حزم الحقائب ، بما في ذلك ما هو مهم بالنسبة لك ، مثل الهوية ، أوراق السيارة ، شهادات الميلاد ، بطاقات الضمان الاجتماعي ، بطاقات الائتمان ، الملابس لنفسك وأطفالك ، الأحذية ، الأدوية ، المعلومات المصرفية ، المال ، رقم هاتف مهم. هذا سوف يسمح لك بالمغادرة بسرعة عندما يتطلب الوضع.
أحد أكثر الأمور صعوبة في التخطيط لخطة السلامة هو أنه يجبرك على مواجهة ما يحدث في علاقتك بشكل واقعي. عندما تقوم بتحليل علاقتك المسيئة بأمانة ، يبدأ الذعر على الفور. حاول إبقاء قلقك تحت السيطرة من خلال الاعتقاد بأنك قد أتيت إلى هذا الحد ويمكنك أن تدوم لفترة أطول قليلاً بينما تقرر البقاء أو المغادرة.
من المهم جدًا أن تحافظ على سرية خطتك. كن حذرا من الذي يطلب مساعدتكم في التخطيط لسلامتك. تأكد من أن الشخص الذي تثق به لن يخون ويفتح السر. حتى إذا كنت تخطط للبقاء ، فلن يعجب شريكك أنك تحدثت إلى أشخاص آخرين حول ما فعله.
إذا كنت قد تعرضت لإساءة جسدية ، فمن المهم ترك العلاقة في أقرب وقت ممكن. ومع ذلك ، فإن الاندفاع إلى الذهاب وإلى الأبد ليس ممكنا دائما. الغرض من خطة السلامة هذه هو الحفاظ على أمانك قدر المستطاع حتى يمكنك ، أو تقرر ، مغادرة شريكك بشكل دائم.
4. لا تعطي فرصة ثانية
بعد أن تتخذ قرار المغادرة ، افعل ذلك دون إعطاء الأمل. إن إنهاء العلاقة مع "الباب المفتوح" سيسمح فقط للشريك بمواصلة التلاعب بك وإعادتك إلى قبضته. إذا كان لديك حيوان أليف أو ملكية معًا ، فعليك إبرام اتفاق حول من سيحتفظ بالملكية.
خذ كل متعلقاتك في الحال ، وادع صديقا أو أحد أفراد أسرتك معك إذا كنت بحاجة إلى المساعدة في التحرك. حدد بوضوح أكبر قدر ممكن لكسر جميع العلاقات حتى لا يكون لزوجك السابق سببًا للعودة إلى حياتك في المستقبل.
في النهاية ، يمكنك فقط أن تقرر ما إذا كان السلوك فاسدإنه شيء أنت على استعداد لتحمله أم لا. العلاقة الرومانسية يجب أن تكون شيئًا يدعم نموك ، وليس شيئًا يهدده. الحب قيم من أنت؛ لا تسحبك إلى البؤس لديك الحق في أن يكون لديك علاقة رومانسية قوية ومحبة.
اقرأ أيضا:
- هناك روابط بين الأفلام الإباحية والعنف ضد المرأة
- الاختلافات في طرق للتفكير في النساء والرجال
- آثار اللون على نمط السلوك البشري
