محتويات:
- فيديو طبي: طرق علاج دوالي الساقين اثناء الحمل بالاعشاب الطبيعية
- أسباب وطرق التعامل مع تورم القدمين أثناء الحمل في الفصل الثالث
- أسباب تورم الساقين
- كيفية التعامل مع تورم القدمين
- أسباب وطرق التغلب على ضيق التنفس في الثلث الثالث
- أسباب ضيق في التنفس
- كيفية التغلب على ضيق في التنفس
فيديو طبي: طرق علاج دوالي الساقين اثناء الحمل بالاعشاب الطبيعية
هل تعاني من ضيق في التنفس وتورم القدمين أثناء الحمل؟ لا تقلق ، هذه الحالة شائعة جدًا ، خاصةً خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. البحث الذي أجراه د. وقال سوريل جولاند من مركز كابلان الطبي في إسرائيل إن حوالي 60 إلى 70 في المائة من النساء يعانين من هذه الحالة أثناء الحمل.
أسباب وطرق التعامل مع تورم القدمين أثناء الحمل في الفصل الثالث
أسباب تورم الساقين
أثناء الحمل ، ينتج الجسم حوالي 50٪ من الدم والسوائل الإضافية لتلبية احتياجات الأطفال الرضع. تورم القدمين أثناء الحمل هو المرحلة الطبيعية التي يجب أن تمر بسبب زيادة حجم الدم والسوائل. يمكن أن يحدث التورم أيضًا بسبب عوامل مختلفة مثل الوقوف لفترة طويلة أو استهلاك الكثير من الملح والكافيين.
على الرغم من أنه في بعض الأحيان يمكن أن يحدث في اليد ، إلا أن التورم يهاجم عمومًا الساقين والمعصم فقط. يميل هذا السائل إلى الاندماج في الجزء السفلي من الجسم. فائض هذا السائل ضروري جدا لتخفيف الجسم مع نمو الطفل.
يساعد هذا السائل الإضافي أيضًا على تحضير مفصل الورك والأنسجة لفتحها عند الولادة. على الرغم من أن التورم خلال فترة الحمل يعتبر حالة طبيعية ، إلا أنك بحاجة إلى توخي الحذر إذا كان التورم مصحوبًا بزيادة في ضغط الدم. هذا يمكن أن يكون علامة على أن لديك تسمم الحمل وتحتاج إلى استشارة الطبيب على الفور.
كيفية التعامل مع تورم القدمين
للتعامل مع تورم القدمين أثناء الحمل ، حاول القيام بالنصائح التالية:
- لا تقف لفترة طويلة
- ارفع ساقيك عند الجلوس أو النوم ، على سبيل المثال عن طريق وضع وسادة
- تجنب الإفراط في تناول الملح لأنها يمكن أن تزيد من التورم في الواقع
- شرب ما يكفي من الماء بحيث يتم الحفاظ على توازن السوائل في الجسم
- ضغط القدم المتورمة بالجليد أو الماء البارد
- ارتداء الجوارب والأحذية المريحة ، لا ترتدي الكعب العالي
أسباب وطرق التغلب على ضيق التنفس في الثلث الثالث
أسباب ضيق في التنفس
في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، ينمو الطفل ويستمر في دفع الرحم ضد الحجاب الحاجز. لذلك ، عادة ما يتحرك الحجاب الحاجز لأعلى بمقدار 4 سم من موضعه قبل أن يصبح حاملاً. ونتيجة لذلك ، تصبح الرئتان مضغوطتين قليلاً بحيث لا يمكنك أخذ كمية الهواء التي تحتاجها في كل نفس.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك سوف تفتقر إلى الأكسجين. هذا فقط ، وفي الوقت نفسه تقل قدرة الرئة مع استمرار اتساع الرحم واستمرار نمو الطفل. وهذا يؤدي في النهاية إلى تحفيز مركز الجهاز التنفسي في الدماغ بواسطة هرمون البروجسترون لجعلك تتنفس ببطء أكثر.
ومع ذلك ، على الرغم من أن كل أنفاس يحمل كمية أقل من الهواء ، يبقى الهواء في الرئتين أكثر بحيث يتم تلبية احتياجات الأوكسجين الخاص بك واحتياجات طفلك الصغير بشكل صحيح.
كيفية التغلب على ضيق في التنفس
للتغلب على ضيق التنفس عندما يزداد الحمل ، افعل الطرق التالية:
1. الوقوف والجلوس على التوالي
حاول البقاء مستقيماً ، سواءً كنت جالسًا أو واقفًا. يساعد الوضع المنتصب الرحم على الابتعاد عن الحجاب الحاجز. ضع كتفيك إلى الخلف مع رفع رأسك. على الرغم من أنه يشعر أصعب في البداية ، تحتاج إلى التعود على ذلك.
2. الرياضة
التمارين الرياضية البسيطة تساعد على زيادة معدل التنفس وتقليل النبض. وبهذه الطريقة ، سيتم تقليل الشعور بالضيق. يمكنك أيضًا تجربة اليوغا قبل الولادة مع الخبراء. يركز هذا التمرين على التنفس ومساحات إضافية تساعد على تحسين الوضع بحيث يزداد حجم التنفس.
3. النوم مع وسادة دعم
إذا كان الشعور بالضيق يزداد سوءًا عند النوم ، فحاول وضع وسادة على ظهرك العلوي. الهدف هو سحب الرحم حتى يكون للرئتين مساحة أكبر. ثم ، ينام على جانبك إلى اليسار.
4. افعل كل ما تستطيع
على الرغم من أنك شخص نشط ولا يمكنك أن تكون هادئًا ، عندما تكونين حاملاً ، عليك أن تدرك أن قدرات جسمك لم تعد كما هي. لا تجبر نفسك على الإفراط في العمل عندما تشعر بالتعب مع ضيق في التنفس. استمع إلى إشارات من الجسم لمعرفة متى تبدأ وتتوقف عن القيام بالأنشطة.
