محتويات:
- فيديو طبي: فوائد الشمندر الاحمر لضغط وفقر الدم السكري الامساك الكولسترول
- لماذا يجعل مرض السكري جهاز المناعة أضعف؟
- كيفية زيادة القدرة على التحمل لمرضى السكر؟
- 1. ضبط الكربوهيدرات والسعرات الحرارية
- 2. تستهلك الأطعمة تعزيز المناعة
- 3. الحصول على ما يكفي من النوم
- 4. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- 5. التوقف عن التدخين والحد من استهلاك المشروبات الكحولية
فيديو طبي: فوائد الشمندر الاحمر لضغط وفقر الدم السكري الامساك الكولسترول
مرض السكري ، الذي يتميز بزيادة مستويات الأنسولين والسكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى تلف مختلف الأعضاء واختلال وظيفي في الجسم. ونتيجة لذلك ، يقل جهاز المناعة لديك (نظام المناعة). أنت أيضا تصبح أكثر عرضة لأنواع مختلفة من الأمراض. هل يمكن التغلب على هذا؟ تحقق من هذه النصائح لزيادة القدرة على التحمل لمرضى السكر.
لماذا يجعل مرض السكري جهاز المناعة أضعف؟
إن قابلية الأشخاص المصابين بداء السكري ، وخاصة النوع الثاني من مرض السكري ، عرضة للتدهور لأن الجسم يعاني من التهاب مزمن. يحدث هذا بسبب زيادة في السيتوكينات الناجمة عن استخدام غير فعال أو بسبب هرمون الأنسولين مقاومة الانسولين، إن تخفيض نظام المناعة يجعلك غير قادر على درء المرض على النحو الأمثل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تعطل تدفق الدم لأن معظم مستويات السكر تجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
كيفية زيادة القدرة على التحمل لمرضى السكر؟
1. ضبط الكربوهيدرات والسعرات الحرارية
زيادة مستويات السكر في الدم هي الأكثر شيوعًا بين الأشخاص المصابين بالسكري. خاصة بعد تناول أطعمة معينة. هذا هو السبب في السيطرة على مستويات السكر في الدم عن طريق الحد من كمية الكربوهيدرات المستهلكة مهم للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
الكربوهيدرات البسيطة مثل الأطعمة والمشروبات الحلوة والأرز الأبيض والدقيق المصنع هي الأطعمة ذات المحتوى العالي من السعرات الحرارية ويمكنها رفع مستويات السكر في الدم بسرعة.
لذلك ، تأكد من عدم تناول الكربوهيدرات التي تزيد من نسبة السكر في الدم بسرعة. توازن دائمًا وجبتك مع مصادر البروتين والفيتامينات والألياف والمعادن. على سبيل المثال من البيض والخضروات والفاكهة. يمكنك أن تطلب من اختصاصي التغذية المساعدة في تحديد الكمية الصحيحة من الطعام وما هي العناصر الغذائية التي يجب الوفاء بها.
2. تستهلك الأطعمة تعزيز المناعة
إليك بعض الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى القائمة اليومية للحفاظ على نظام المناعة لديك
- البصل والثوم. كلا النوعين من البصل هو مصدر لمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد الجسم على محاربة الجراثيم التي تسبب المرض والوقاية من العدوى.
- فطر يحتوي أيضا على مضادات الأكسدة عالية في حين تعمل كمضاد للبكتيريا الطبيعية المضادة للفيروسات. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الفطر على العديد من العناصر الغذائية اللازمة للقدرة على التحمل مثل السيلينيوم والمعادن النحاسية وفيتامين ب.
- زبادي يحتوي على المحتوى الرئيسي للبكتيريا الجيدة التي تحفز نظام المناعة لديك لمحاربة المرض.
- الزنجبيل الأحمر هو طعام يحتوي على نسبة عالية من مضادات الالتهاب. ومن المعروف أيضا أن محتوى الزنجبيل الأحمر يساعد على إزالة السموم التي تتداخل مع مناعة الجسم.
3. الحصول على ما يكفي من النوم
الحرمان من النوم يمكن أن يقلل من مناعة مرضى السكري. لأن نقص النوم سيعطل توازن الهرمونات والمواد الكيميائية الأخرى في الجسم التي تلعب دوراً هاماً في الحفاظ على جهاز المناعة. كما يساعد النوم الكافي في إصلاح التلف لمختلف الخلايا وأنسجة الجسم.
4. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
التمرين الروتيني هو عامل مهم في الحفاظ على جسم صحي. لذا ، ينصح بشدة مرضى السكري بممارسة الرياضة بشكل منتظم أو دائمًا. حتى التمارين ذات الكثافة المنخفضة يمكن أن تزيد من تناول الأكسجين وتعزز تدفق الدم. هناك حاجة أيضا إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمنع السمنة ، والتغلب على اضطرابات النوم ، والسيطرة على الإجهاد.
5. التوقف عن التدخين والحد من استهلاك المشروبات الكحولية
يمكن أن يزيد التدخين من حساسية الجهاز التنفسي للالتهابات البكتيرية واضطرابات الأوعية الدموية.
في حين أن الكحول يمكن أن يتداخل مع الجهاز المناعي لأنه يمكن أن يقمع عمل الجهاز المناعي. لذلك ، حاول أن تتوقف عن التدخين ولا تشرب الكحول كثيرًا.
