محتويات:
- فيديو طبي: Why Meat is the Best Worst Thing in the World 🍔
- يمكن منع فارتينج المتكرر باختيار الطعام المناسب
- اختيار الأطعمة البروتين الحيواني
- خيارات الخضار
- اختيار الفاكهة
- خيارات الطعام الأخرى
فيديو طبي: Why Meat is the Best Worst Thing in the World 🍔
إذا كنت تكثر في الآونة الأخيرة ، ربما لأنك تتناول الأطعمة التي تحتوي على الغاز. نعم ، في الواقع ، ينتج الجسم بشكل طبيعي وينبعث الغاز (farting). ولكن إذا ضجرت في كثير من الأحيان ، يجب أن تنظر إلى أنواع الطعام التي تم استهلاكها. لأن الطعام المستهلك يمكن أن يكون سبب هذه الحالة.
يمكن منع فارتينج المتكرر باختيار الطعام المناسب
هذا الغاز الموجود في المعدة ، والذي يتم الإبلاغ عنه من بئر جيد جدًا ، يتكون من أنواع مختلفة ، مثل ثاني أكسيد الكربون والهيدروجين والميثان والنيتروجين والأكسجين أيضًا. يسبب وجود الغاز في المعدة ألمًا أو إنتفاخًا في المعدة حتى يتم إطلاق الغاز عبر فتحة الشرج.
يتكون الغاز من عملية الطعام الهضمية التي لا تمتصها الأمعاء الدقيقة بشكل كامل حتى تدخل الأمعاء الغليظة ويتم تخميرها في النهاية بواسطة البكتيريا الموجودة في الأمعاء. هذه العملية تسبب الغاز.
لتجنب الإغراق في كثير من الأحيان ، فإن خيارات دليل الطعام التالية يمكن أن تستهلكها ، مثل:
اختيار الأطعمة البروتين الحيواني
يمكن للجسم هضم البروتين بشكل صحيح. مصدر البروتين المشتق من الحيوانات ، لا يحتوي على الكربوهيدرات فيه حتى يمكن هضمه بواسطة الأمعاء الدقيقة.
لذا ، فإن اختيار الأطعمة التي تحتوي على بروتين حيواني يتجنب تكوين غاز زائد في المعدة. بعض خيارات الأطعمة البروتينية الحيوانية ، مثل:
- لحم بقر
- لحم الدجاج
- سمك
- بيضة
تأكد من عدم إعطاء الطعام السكر المضاف أو أنواع مختلفة من البصل. استخدام التوابل الأخرى لإعداد الطعام.
خيارات الخضار
الخضار جيدة للجسم ، لكن بعضها يحتوي على كربوهيدرات عالية وألياف قابلة للذوبان. هذه الخضروات تحتوي عادة على المزيد من الغاز.
لذلك ، اختر الخضار التي تحتوي على الكربوهيدرات السفلية بحيث يتم هضمها بسهولة ولا تحتاج إلى تخميرها مرة أخرى عن طريق البكتيريا في الأمعاء. بعض هذه الخضار تشمل:
- فلفل أحمر
- خيار
- شمر
- سبانخ
- طماطم
- الصاوي
اختيار الفاكهة
هناك العديد من الفواكه التي تحتوي على القليل من الغاز. ومع ذلك ، هناك حدود لمقدار استهلاك هذه الفاكهة. لأنه كلما زادت الفاكهة كلما زاد حجم الغاز الذي يجمعه. لذلك ، يمكنك استهلاك الثمار التالية باعتدال ، مثل:
- البطيخ الأصفر
- نبيذ
- كيوي
- أناناس
- فراولة
- عسل البطيخ
- أفوكادو
خيارات الطعام الأخرى
البكتيريا الطبيعية الموجودة في الأطعمة المخمّرة لن تتسبّب في إنتاج الغاز بشكل مفرط. في الواقع ، تساعد هذه البكتيريا على تخفيف عمل البكتيريا في الأمعاء حتى تكون جيدة جدًا لعملية الهضم. بعض الأطعمة المخمرة التي يمكن استهلاكها ، مثل:
- اللبن العادي
- الكفير مشروب فوار
- تيمبي
- علم
- الكيمتشي
بالإضافة إلى ذلك ، يجب الانتباه إلى مختلف المنتجات المصنوعة من القمح. لأن هناك العديد من المنتجات الغذائية من القمح التي تحتوي على الكربوهيدرات ويمكن أن تسبب تكوين الغاز. يمكنك اختيار خبز القمح والشوفان أو الكينوا.
بالإضافة إلى الطعام ، انتبه أيضًا إلى ما تشربه. المشروبات الغازية والحليب عالية في اللاكتوز ، يمكن أن يسبب الغاز الزائد. لذا ، يجب عليك اختيار شرب الماء والعصير دون إضافة السكر.
اشربي الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك ومساعدة الأمعاء على هضم الأطعمة الغنية بالألياف.
إذا كنت تشعر بضرر متكرر وأعراض عدم الراحة في البطن لا تزال قائمة ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور لمعرفة تشخيص المرض في حين الحصول على العلاج المناسب.
