محتويات:
- فيديو طبي: 6 أطعمة تسبب الصداع النصفي
- لماذا غالبا ما تأكل الطعام المالح يجعل رأس تؤذي؟
- لماذا هذا؟
- ما هو مقدار الطعام المالح الذي يمكنك تناوله في يوم واحد؟
فيديو طبي: 6 أطعمة تسبب الصداع النصفي
الدوخة والصداع هي أعراض شائعة جدًا في أي شخص. وفقا لدراسة استقصائية أجرتها مؤسسة هارفارد للنشر الصحي ، فإن ما يقرب من 90 في المائة من حالات الصداع والدوار غير معروفة. ولكن إذا تكرر صداعك في وقت لاحق ، فقد يكون الوقت قد حان لك أن تولي مزيدًا من الاهتمام بما تأكله كل يوم. خاصة إذا كنت مغرمًا بتناول الطعام المالح.
نعم! يمكن أن يكون الطعام المالح أحد أسباب إصابتك بالصداع. لماذا هذا؟ إذن ، كم من الملح أو الملح يمكن استهلاكه في يوم واحد حتى لا يسبب الصداع؟
لماذا غالبا ما تأكل الطعام المالح يجعل رأس تؤذي؟
حتى أن الطعام المالح كسبب "فريد" للصداع قد تم تبريره وإثباته من قبل العديد من الدراسات. واحد منهم هو بحث أجراه خبراء من كلية جونز هوبكنز الطبية.
في الدراسة ، تم تقسيم المشاركين في الدراسة إلى مجموعتين. الأولى تعطى طعامًا غنيًا بالملح (حوالي 8 جرام من الصوديوم يوميًا) ، بينما المجموعة الثانية تستهلك 4 جرام من الصوديوم فقط.
أجريت هذه التجربة لمدة 30 يومًا ، وفي نهاية الدراسة وجد أن المجموعات التي تعاني من جرعات أعلى من الصوديوم ذكرت أنها تعاني من الدوخة أو الصداع أكثر من المعتاد. من المجموعة الأخرى.
لماذا هذا؟
الصوديوم معدن يحتاجه الجسم. ولكن عندما تستهلك الزائدة وتتراكم الكمية في مجرى الدم ، فإن التأثير يمكن أن يضيق الأوعية الدموية. في النهاية ، سيزداد ضغط الدم.
هذا التدفق الدموي الذي ليس سلسًا سيقلل من تناول الدم المؤكسج إلى الدماغ. لا يستطيع الدماغ الذي ينقصه الأكسجين العمل على النحو الأمثل. حسنا ، هذا الشرطالذي يسبب الصداع بعد تناول الطعام المالح.
ما هو مقدار الطعام المالح الذي يمكنك تناوله في يوم واحد؟
بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون بصحة جيدة وليس لديهم تاريخ من أي مرض ، فهي في الواقع ليست مشكلة في استخدام الملح في الطبخ. ولكن لا يزال يتعين النظر في المبلغ.
توصي وزارة الصحة باستخدام الملح قدر 1 ملعقة طعام أو ما يعادل 6 غرامات في يوم واحد. بينما أنتبالنسبة للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة ولا يعانون من حالات صحية معينة ، فإن حد استهلاك الصوديوم في يوم واحد أقل من 2300 مجم. إذا كنت لا ترغب في ارتفاع ضغط الدم أو الإصابة بنوبة قلبية مفاجئة ، يجب عليك اتباع هذه التوصيات وعدم تجاوز الحدود.
إذا كان لديك تاريخ من الأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب ، واضطرابات وظائف الكلى ، وارتفاع ضغط الدم ، فربما يكون الحد الصودي الموصى به لك مختلفًا. لأن الصوديوم يمكن أن يؤثر على حالتك الصحية.
أيضا ، ضع في اعتبارك أن الصوديوم لا يوجد فقط في الملح وحده ، ولكن يجب أن تحتوي معظم الأطعمة المعبأة على صوديوم فيها. تتضمن الحدود المذكورة سابقاً أيضاً الصوديوم الذي تستهلكه من الأطعمة المعلبة أو المشروبات ، وليس فقط من الملح. لذا ، يجب عليك أيضًا أن تحد من تغليف الأطعمة والمشروبات ، إذا كنت لا تريد صداعًا متكررًا.
