محتويات:
- فيديو طبي: علاج فعال لاعتلال الأعصاب المتعددة | صحتك بين يديك
- هل هذا العصب متشابك؟
- كيف يمكن أن تتغلب السباحة على الأعصاب العصبية؟
- ما الذي يجب الانتباه إليه قبل القيام بهذا التمرين؟
فيديو طبي: علاج فعال لاعتلال الأعصاب المتعددة | صحتك بين يديك
هل تعلم أن السباحة هي نشاط رياضي يمكن أن يكون جزءًا من خطة علاجك للتعامل مع الأعصاب العصبية؟ الإبلاغ من Livestrong ، والسباحة هي نوع من التمارين التي يمكن استخدامها لمساعدتك على البقاء نشطة دون تفاقم الألم في الأشخاص الذين يعانون من تشنجات الأعصاب.
هل هذا العصب متشابك؟
تشابك العصب هي حالة ناجمة عن اضطراب عصبي يسبب نتوء البطانة أو سطح الفك السفلي من الفقرات. هذه النتوءات يمكن أن تضغط على الأعصاب وتسبب ألما شديدا بشكل غير عادي. عادة ما يحدث لقط العصب أو في المصطلحات الطبية يسمى نواة الفتق اللبية (HNP) في جزء العمود الفقري من الرقبة إلى أسفل الظهر.
مثل آلام أسفل الظهر ، تحدث 90 في المئة من حالات شد العصب في منطقة أسفل الظهر أو HNP القطنية. بشكل عام ، يمكن تحامل لقط العصب في غضون أيام إلى أسابيع. ومع ذلك ، إذا لم تختف الأعراض ، فعليك طلب النصيحة من طبيبك أو المعالج حول ثقتك في المزيد من العلاج الذي يجب القيام به.
كيف يمكن أن تتغلب السباحة على الأعصاب العصبية؟
غالباً ما يوصي الأطباء والمعالجون الفيزيائيون بالسباحة كعلاج للذين يعانون من الأعصاب. عادة ، في المرحلة الأولى من المعاناة من هذا المرض ، قد لا تتمكن من القيام بأي شيء آخر غير الاستلقاء في السرير. ومع ذلك، راحة السرير المفرط يضعف بالفعل عضلاتك ويجعل تشديد المفاصل.
العائم في الماء يمكن أن يقلل عبئك عندما تريد التحرك. مقارنة مع مجرد الاستلقاء على السرير ، تجعلك تطفو في المسبح ظهرك أكثر استرخاءً. لذلك إذا كان لديك إمكانية الوصول إلى حمام السباحة ، فمن الجيد أن تجرب هذا.
عندما تكون في الماء ، ستشعر بوزن أقل حتى تتمكن من تقليل وزن جسمك عند التحرك. وبصرف النظر عن كونه علاجًا طبيعيًا ، فإن السباحة قادرة أيضًا على تقوية عضلات العمود الفقري وتقوية الفوط المصابة. السباحة لا تسبب إصابات في التأثير أو الضغط لتقليل الألم الناجم عن الأعصاب المقرصة.
توصي عيادة مايو بالحد من وقتك في السرير لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة في كل مرة. يمكنك استشارة الطبيب والمعالج الخاص بك عن المدة الموصى بها للقيام بهذا التمرين.
ما الذي يجب الانتباه إليه قبل القيام بهذا التمرين؟
قبل البدء في أنشطة السباحة للتعامل مع الأعصاب المضغوطة ، من الأفضل استشارة طبيبك أولاً. إذا سمح لك الطبيب حتى بتشجيعك على السباحة ، يمكنك البدء بهذا النشاط. إذا كنت تخشى من بدء حركات السباحة ، فحاول المشي ببطء أولاً في حمام السباحة.
لا تجرب أنماط السباحة التي تزن أكثر على ظهرك ، على سبيل المثال نمط الفراشة. نمط السباحة هذا يتطلب قوة أكبر مقارنة بأساليب السباحة الأخرى. لذا بدلاً من التغلب على أعصاب اللقط ، فإن ما يحدث هو العكس ، وهو ما يؤدي إلى تفاقم الحالة.
يمكنك أن تطلب المساعدة من أخصائي علاج طبيعي للمساعدة وأن تصبح مدربًا مؤقتًا إذا كنت خائفاً من بدء هذه الرياضة. اختر الحركات الناعمة ولا تحتاج إلى الكثير من الطاقة. في السابق كان بإمكانك أن تسأل عن نمط سباحة مناسب لطبيبك أو المعالج.
يمكن أن تقوي إجراءات السباحة حسب توصيات طبيبك عضلات البطن والظهر. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد هذه الطريقة أيضًا على استقرار العمود الفقري وتقلل من احتمال انزلاق المحامل الأخرى.
