محتويات:
- فيديو طبي: الشوكولا الساخنة لها فوائد صحية كثيرة
- الخرافات والحقائق حول العواطف والمزاجية
- 1. حقيقة: الغذاء يمكن أن تتحسن مزاج
- 2. الأسطورة: الناس مكتئبون للأسف باستمرار
- 3. الحقيقة: صحتك تتأثر عاطفيا
- 4. خرافة: الاكتئاب عرضة للهجوم على كبار السن
- 5. خرافة: علاج الاضطراب الثنائي القطب يعني إعاقة الإبداع
فيديو طبي: الشوكولا الساخنة لها فوائد صحية كثيرة
العاطفة والمزاج (مزاج) هو شيء مجرد لذلك فمن الصعب أن نفهم قليلا. وكلاهما يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالمشاكل النفسية مثل الاكتئاب أو اضطرابات القلق. لكن لسوء الحظ ، لا يزال هناك الكثير من المعلومات التي تفشل في التعامل مع هذين الأمرين. حتى لو كانت المعلومات التي تم تلقيها خاطئة ، فمن المؤكد أن لها تأثير سلبي عليك أو على عائلتك أو أصدقائك الذين يعانون من مشاكل نفسية. لذلك ، النظر في الاستعراض التالي.
الخرافات والحقائق حول العواطف والمزاجية
العواطف و مزاج هما شيئان مختلفان. العاطفة هي رد فعل يظهر شخص ما لشيء ما. على سبيل المثال ، غاضب. في حينمزاج الملقب هو تغيير في العواطف عندما يفقد شخص ما التركيز على شيء ما. على سبيل المثال ، عندما لا تزال تشعر بالغضب ، احصل على أخبار سارة من أحبائك. يسمى هذا التغيير في الشعور من الغضب إلى السعادة مزاج.
ولكن على الرغم من اختلافهما ، يصبح هذان الشيءان جزءًا لا يمكن فصله عن حياتك.
فيما يلي بعض الحقائق والأساطير حول العواطف والمزاج والأمراض النفسية التي تؤثر على كليهما ، بما في ذلك:
1. حقيقة: الغذاء يمكن أن تتحسن مزاج
يمكن للجميع تجربة مزاج سيئ ، في أي وقت وفي أي مكان. عادة ما تكون النساء الحيضات الأكثر عرضة متقلب المزاجلأنها تتأثر بالتغيرات الهرمونية في الجسم وجميع أعراض PMS التي تتداخل.
هناك الكثير من النصائح الشائعة التي تقول إن تناول الشوكولاتة يمكن أن يساعد في التحسين ، وفي الحقيقة هذا صحيح. مزاج سيئ يمكن إصلاحها بسهولة فقط من خلال الطعام. ومع ذلك ، تأكد من أن طعامك غني بالفولات ومضادات الأكسدة والبروبيوتيك والألياف.
ويعتقد أن حمض الفوليك يحفز إنتاج هرمون السيروتونين والدوبامين حتى يصبح الناس أكثر استرخاء وسعادة. بينما تعمل مضادات الأكسدة والبروبيوتيك والألياف على تخفيف آلام البطن وتشنجاتها التي غالباً ما تشدد على خروجك. كل ثلاثة هي أيضا فعالة في تعزيز الدورة الدموية في الدماغ حتى تتمكن من التفكير بشكل أكثر وضوحا.
يمكنك الحصول على هذه الفوائد من الشوكولاته السوداء والسبانخ واللفت واللبن والسمك والفاصوليا.
2. الأسطورة: الناس مكتئبون للأسف باستمرار
الاكتئاب هو مرض يؤثر على العواطف والمزاج. مشاعر الحزن والتفاقم التي تحدث باستمرار هي في الواقع أعراض الاكتئاب. ومع ذلك ، لا يواجه الجميع نفس الشيء.
عادة ما يكون معظم المصابين بالاكتئاب المزمن أكثر عرضة للإزعاج والإهانة. يجد البعض صعوبة في النوم بشكل جيد ويفقدون الاهتمام بالأشياء التي كانوا يحبونها. هناك أيضًا أشخاص مصابون بالاكتئاب الذين يشبهون الأشخاص الأصحاء بشكل عام ؛ يمكنهم الذهاب إلى المدرسة والعمل والاختلاط الاجتماعي أثناء استمتاعهم بالحياة.
هذا لأن الاكتئاب لديه العديد من "الوجوه". يمكن أن تختلف أعراض أعراض الاكتئاب بشكل كبير من شخص لآخر.
3. الحقيقة: صحتك تتأثر عاطفيا
ليس مجرد نظام غذائي وممارسة روتينية يمكن أن تضمن صحة جسمك. عواطفك أيضا ، أنت تعرف! كل من المشاعر الإيجابية والسلبية ، كلاهما تلعب دورا هاما في نوعية حياة المرء.
على سبيل المثال ، الشعور المستمر بالحزن والقلق والقلق يجعلك غير قادر على العيش بسلام. يصعب عليك النوم والنظر بوضوح لأنك تفكر دائمًا في أسوأ الاحتمالات. التفكير السلبي في كثير من الأحيان لا يجعلك أكثر سهولة للتوتر فحسب ، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض جسدية مختلفة.
على العكس من ذلك ، إذا كنت أكثر امتنانًا وسعادة ، فستكون حياتك بالتأكيد أكثر متعة. هذه المشاعر الإيجابية تبقيك من التوتر وتقلل من مخاطر الأمراض المختلفة. لكي تعيش أكثر جودة ، يجب أن تكون قادراً على التحكم في العواطف تبقى إيجابية.
4. خرافة: الاكتئاب عرضة للهجوم على كبار السن
إن وجود مرض ، بعد أن تركه الزوج ، وقد أصبح منعزلاً عن الحركة والتواصل يمكن أن يجعل من كبار السن يشعرون بالاكتئاب. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن كبار السن فقط هم عرضة لهذا الشرط. عليك أن تعرف أن الشعور بالوحدة هو أحد أسباب الاكتئاب لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 34 عامًا.
يحدث هذا لأن أنماط حياة شباب اليوم كلها فردية وتتأثر بسهولة بأشياء ليست جيدة على وسائل التواصل الاجتماعي.
5. خرافة: علاج الاضطراب الثنائي القطب يعني إعاقة الإبداع
اضطراب المزاج ثنائي القطب أو الاضطراب ثنائي القطب هو مرض نفسي يسبب التغير المفرط في المزاج الشديد. الناس الذين يعانون من هذا الشرط يشعرون أحيانا بالاكتئاب. ومع ذلك ، يمكن أن تتحول فجأة إلى شخص نشط للغاية دون تفكير.
تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين لديهم تفكير إبداعي عرضة للاضطراب الثنائي القطب. ومع ذلك ، لا تفهموني بشكل خاطئ ، فمعالجة القطبين لا تعني إعاقة قوية ، بل تدريب المرضى على التحكم في أنفسهم من التقلبات المزاجية الشديدة.
