محتويات:
- فيديو طبي: وصفة لزيادة عدد الحيوانات المنوية وزيادة الحركة
- نصائح لحماية المهبل عند ركوب الدراجات وبعد ذلك
- 1. اضبط ارتفاع السرج
- 2. اختيار السرج الذي هو واسع نوعا ما
- 3. تطبيق كريم لينة قبل ركوب الدراجات
- 4. تجنب الحلاقة أو أزالة الشعر الزائد شعر العانة
- 5. ارتداء السراويل ركوب الدراجات الخاصة
- 6. بعد ركوب الدراجات ، على الفور تغيير السراويل وتنظيف المهبل
- 7. التبول بعد ركوب الدراجات
- 8. أكل اللبن بعمق
فيديو طبي: وصفة لزيادة عدد الحيوانات المنوية وزيادة الحركة
قد تكون ممن يركبون دراجة غالباً على معرفة بالألم أو التنميل في منطقة حميمة بعد ركوب الدراجات. يمكن أن يجعل ركوب الدراجات بالفعل المهبل يصب ، ولكن هذا لا يعني أن هذا النوع من التمارين الصحية لا ينصح به للنساء. يمكنك منع الألم المهبلي عند ركوب الدراجات. تحقق من نصائح مختلفة لحماية المهبل عند ركوب الدراجات.
نصائح لحماية المهبل عند ركوب الدراجات وبعد ذلك
قبل أن تمشي أو تمارس الرياضة على دراجة ، انتبه إلى الأشياء التي يمكن أن تساعد في حماية المهبل بسبب ركوب الدراجات التالي.
1. اضبط ارتفاع السرج
ووجدت دراسة أجريت عام 2012 في مجلة الطب الجنسي أن النساء اللواتي يتناوبن على وضعيات السرج أعلى من مقودات الدراجات كانوا أكثر عرضة للاصابة بألم مهبلي عند ركوب الدراجات.
لذا ، اضبط ارتفاع السرج بحيث يكون الارتفاع مناسبًا. مع الوضع الصحيح ، يمكنك أيضا تقسيم وزن الجسم إلى ذراعيك ، وليس فقط الحوض.
2. اختيار السرج الذي هو واسع نوعا ما
كلما كان السرج الذي تختاره أصغر كلما ارتفع الضغط على الحوض والمهبل. حاول أن تختار سرجًا واسعًا إلى حد ما ولكنه لا يزال متناسبًا. سرج أوسع سيساعد على إيصال الضغط من جسمك إلى أجزاء أخرى غير المهبل.
3. تطبيق كريم لينة قبل ركوب الدراجات
الاحتكاك في منطقة المهبل عند ركوب الدراجات يمكن أن يجعل شعور المهبل مؤلم أو مؤلم. لذلك ، قبل البدء في ركوب الدراجات يمكنك تطبيق كريم لينة مثل غسول الجسم في الفخذ الداخلي والفخذ.
4. تجنب الحلاقة أو أزالة الشعر الزائد شعر العانة
شعر العانة أو شعر العانة لها وظيفة مهمة في حماية المهبل من الاحتكاك أو العدوى البكتيرية أو الإصابة. لذا ، لا يجب عليك أن تحلق أو تفعل ذلك أزالة الشعر الزائد شعر العانة قبل الدورة. يمكن أن تتم الحلاقة قليلاً ، ولكن تأكد من عدم ركوبها بعد ذلك على الفور. خاصة إذا كانت هناك جروح أو خدوش بعد الحلاقة.
5. ارتداء السراويل ركوب الدراجات الخاصة
لا تنس أن ترتدي سراويل ركوب الدراجات النسائية التي تحتوي على وسادة. هذه الفوط هي مثل المناديل الصحية التي تلتصق وتنسجم مع البنطال. وتتمثل مهمتها في حماية المهبل من الضغط المفرط أو الاحتكاك.
6. بعد ركوب الدراجات ، على الفور تغيير السراويل وتنظيف المهبل
هل وصلت إلى الوجهة؟ على الفور تغيير ملابسك وتنظيف المهبل الخاص بك أولا. شطف المهبل بالماء النظيف ثم جففه بمنديل ناعم أو منشفة. التغيير مع الملابس الداخلية الجديدة.
هذا لا يزال ينطبق إذا كنت تخطط للعودة إلى المنزل والذهاب على دراجة هوائية. لذلك ، يجب عليك جلب مجموعتين من السراويل دراجة ليحل محل. لا تستخدم السراويل نفسها لأن العديد من البكتيريا قد تجمعت لأن المنطقة المهبلية تصبح رطبة.
7. التبول بعد ركوب الدراجات
لمنع العدوى البكتيرية ، حاول التبول بعد ركوب الدراجات. يمكن للتبول أيضا طرد البكتيريا من مجرى البول أو المهبل. هذا يمكن أيضا أن يكون عذرا لشرب الكثير من الماء بعد ركوب دراجة هوائية.
8. أكل اللبن بعمق
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروبيوتيك مثل الزبادي يمكن أن تساعد في الحفاظ على توازن المستعمرات البكتيرية في أعضائك الحميمة. عن طريق إضافة البكتيريا الجيدة في المهبل ، يمكنك أيضًا تجنب خطر الإصابة بالعدوى الفطرية (الخميرة) والبكتيريا المهبلية.
