محتويات:
- فيديو طبي: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- هل هذا مرهق؟
- ما هو الضغط الإيجابي (eustress)؟
- ما هي خصائص التوتر (eustress)؟
- يمكن تغيير الضغط الضعيف إلى إجهاد جيد
فيديو طبي: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
هل سبق لك أن واجهت تحديًا جعل معدتك تهتز؟ مثل الاضطرار إلى القيام بمشروع كبير للترقية ، نتطلع إلى ولادة الطفل الأول ، أو تقديم عرض تقديمي للقيمة النهائية أمام المحاضر "القاتل؟ هل يمكنك تخيل ما شعرت به في ذلك الوقت؟ هل يديك رطبة بالعرق؟ قلبك ينبض بسرعة؟ أنت متأكد عصبي، وهذا ما يسمى الإجهاد.
هل هذا مرهق؟
الإجهاد هو عملية يشعر بها ويستجيب لها البشر حول حدث ما. يمكن أن تكون هذه الاستجابة "صعبة" أو "ضارة".
ربما تعرف عادة أن التوتر أمر سيئ. خصوصا الرجال ، لأن الرجال يميلون إلى افتراض أنهم يدركون ما يشعرون أنه ليس ذكرا ، وفقا ل Terrence Real ، مؤلف كتاب لا أريد أن أتحدث عنها: التغلب على الإرث السري للذكوركآبة، ومع ذلك ، فإن الإجهاد هو أمر طبيعي يشعر به كل إنسان ويشير نفسه إلى قسمين ، محنة (الاجهاد السلبي) و eustress (إجهاد إيجابي).
ما هو الضغط الإيجابي (eustress)؟
فرق اساسي من eustress و محنة نفسه من الطريقة التي تعالج بها الأحداث التي تحدث لك. إذا قبلته بشعور من الثقل ، الخوف ، الشعور بالرغبة في الهرب ، قد تواجهه محنة، الشيء الأكثر حكمة يمكنك القيام به هو مواجهة المشكلة مباشرة إلى النقطة أو "الهرب" والبحث عن الأشياء التي يمكن أن تبعدك عن مصادر الإجهاد.
ولكن ، إذا قبلت ذلك دون خوف ، وأصبحت دافعًا ، تشعر بأن حياتك مليئة بالتحديات التي عليك حلها مثل اللعب لعبة فيديوهذا هو eustress.
ما هي خصائص التوتر (eustress)؟
تحتاج إلى معرفة بعض الخصائص من eustress حتى تفهمه بشكل أفضل من خلال المثال لظروفك اليومية. فيما يلي خصائص eustress:
- تحفيز نفسك
- تجعلك تشعر بالامور
- زيادة أدائك في العمل
- عادة ما يحدث فقط لفترة من الوقت
- هو وسيلة للتعامل مع الإجهاد في حد ذاته
eustress تجعلك تشعر بأن عليك العمل على هذا المشروع الكبير على محمل الجد ، أو العثور على المال لتسليم طفلك الأول بحماس ، أو إعداد العرض التقديمي بعناية.
وبصرف النظر عن ما سبق ، هناك المزيد من الأمثلة على الظروف التي تسببeustress، وهي:
- ابدأ العمل في مكان جديد
- زفاف
- شراء منزل
- سفر
- جرب هوايات جديدة
يمكن تغيير الضغط الضعيف إلى إجهاد جيد
المفتاح هو أن تشعر أنك بطل فيلعبة فيديو. عليك أن تشعر بأنك "تستطيع" ، وأن ترى أنه من كل شيء تواجهه الآن ، سيكون هناك بالتأكيد درسًا يمكنك الحصول عليه لمستقبل أفضل. بتغيير وجهة نظرك في اتجاه أكثر إيجابية ، من المؤمل أن تتمكن من محاربة خوفك من الطعن.
ماذا تفعل? الآن أنت تعرف بالفعل الفرق ، أليس كذلك؟ لا تنس حدود حياتك أبدًا. استمر في التفكير بشكل إيجابي ، ولكن كن متيقظًا للبيئة. امنح نفسك "هدية" صغيرة تتجاهلها عادة ؛ الحصول على ما يكفي من النوم ، طعام صحي ، التواصل مع أحبائك كثيرًا. مما لا شك فيه أن حياتك ستكون أكثر سعادة.
اقرأ أيضا:
- ما هو الفرق بين الإجهاد والاكتئاب؟ تعرف على الأعراض
- لماذا يجعلنا التوتر أكثر من اللازم؟
- خطوات للتغلب على هجمات الذعر
