الوخز المتكرر أو الأوجاع؟ هل يمكن أن يكون نقص البوتاسيوم

محتويات:

• فيديو طبي: هل نقص فيتامين د يسبب حكة في الجسم
  
• ماذا يحدث إذا كان الجسم يفتقر إلى البوتاسيوم
  
• ما الذي يسبب نقص البوتاسيوم؟
  
• كيف تمنع جسمك من نقص البوتاسيوم؟
  
• 1. البطاطا
  
• 2. الأفوكادو
  
• 3. الموز
  
• 4. السمك
  

فيديو طبي: هل نقص فيتامين د يسبب حكة في الجسم

البوتاسيوم معدن مهم يسمى بالكهرباء. كما البوتاسيوم ، يلعب البوتاسيوم دورا هاما في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم والسيطرة على ضغط الدم. البوتاسيوم مهم أيضا للحفاظ على وظيفة العضلات والأعصاب التي تتحكم في القلب. إذا كان جسمك يفتقر إلى البوتاسيوم ، فإن الجسم سيعطي علامة من خلال سلسلة من الأعراض. هناك أعراض خفيفة وخطيرة ، وهذا يتوقف على مدى شدة الجسم يفقد البوتاسيوم.

ماذا يحدث إذا كان الجسم يفتقر إلى البوتاسيوم

ويسمى نقص البوتاسيوم في الشروط الطبية نقص بوتاسيوم الدم. تحدث هذه الحالة إذا كان مستوى البوتاسيوم في مجرى دم الشخص أقل من المستوى الطبيعي. في الظروف العادية ، تتراوح مستويات البوتاسيوم في الدم من 3.5 إلى 5 ميكروغرام / لتر. ومع ذلك ، إذا كان مستوى البوتاسيوم في الدم أقل من 3.5 mEq / L هذه الحالة يمكن أن يطلق عليها نقص البوتاسيوم.

في حين أن مستوى البوتاسيوم منخفض جدا ، وهو أقل من 2.5 ميكروغرام / لتر ، فإن هذا الشرط هو نقص البوتاسيوم المتقدم الذي يمكن أن يكون خطيرا أو حتى يسبب الموت إذا لم يتم علاجه على الفور.

هذا هو السبب في معرفة علامات أو خصائص إذا كان جسمك يفتقر إلى البوتاسيوم للحد من مشاكل أكثر خطورة. في ما يلي بعض النتائج إذا كان مستوى البوتاسيوم في جسمك أقل من الحد الطبيعي:

• تشنجات العضلات والوخز.
• آلام المعدة.
• الإمساك.
• الغثيان والقيء.
• خفقان القلب (خفقان القلب ، ومعدل ضربات القلب لديك يبدو غير عادي ، مثل البطء الشديد ، أو الإيقاع ليس إيقاعيًا ، أو يتفوق عليه أكثر من المعتاد).
• كثرة التبول والعطش.
• وخز وتنميل.

للتأكد من أن مستويات البوتاسيوم في الجسم طبيعية أو لا ، يمكنك استشارة الطبيب. عادة ما يوصي الأطباء المرضى بإجراء العديد من الفحوصات المخبرية مثل فحوصات الدم ، فحوصات البول ، واختبارات ECG.

ما الذي يسبب نقص البوتاسيوم؟

هناك العديد من الشروط التي يمكن أن تسبب عدم وجود نقص في البوتاسيوم. على سبيل المثال ، يعاني الشخص من القيء والإسهال المصاحب له ، والتعرق أكثر من اللازم ، وإدمان الكحول ، واضطرابات الأكل مثل الشره المرضي ، والاستخدام المفرط للملينات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضا أن يكون سبب نقص البوتاسيوم بسبب الآثار المترتبة على الحالات الطبية الخطيرة ، مثل الفشل الكلوي المزمن ، السكري الحماض الكيتوني ، نقص حمض الفوليك ، وسوء التغذية.

ومع ذلك ، وعموما فإن العامل الأكثر شيوعا يسبب شخص يعاني من نقص البوتاسيوم المفرط يرجع إلى تأثير تناول الأدوية المدرة للبول التي تعمل على تسريع تشكيل البول. وكثيرا ما يوصف استخدام الأدوية المدرة للبول للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب.

لذلك ، تجنب استخدام الأدوية المدرة للبول للحد من خطر هذه الحالة. لهذا السبب ، يجب أن يكون استخدام هذا الدواء دائمًا تحت إشراف الطبيب لتجنب الأشياء غير المرغوب فيها.

كيف تمنع جسمك من نقص البوتاسيوم؟

يمكن منع نقص البوتاسيوم عن طريق استهلاك الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم عالية. الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم المصنف ليست صعبة العثور عليها ويمكن أن تدرج في نظامك الغذائي اليومي. إليك بعض الأطعمة التي تحتوي على بوتاسيوم عالي يمكنك استهلاكه يوميًا لمنع نقص البوتاسيوم.

1. البطاطا

البطاطا هي أفضل مصدر للبوتاسيوم. في الواقع ، من بين أنواع أخرى من الطعام ، تحتوي البطاطا على معظم البوتاسيوم ، أي 925 مجم من البوتاسيوم.

ومع ذلك ، لا تنسَ الانتباه إلى كيفية معالجتها. تذكر دائما أن البطاطس هي العدو الأكبر. أفضل ، تستهلك البطاطا المخبوزة كاملة مع الجلد. يمكنك البحث عن وصفات البطاطا المخبوزة مثل تلك الموجودة في مطعمك المفضل. ومع ذلك ، لا تنس ، تجنب إضافة صلصة أو الجبن المفرط.

2. الأفوكادو

كثير من الناس لا يريدون أكل الأفوكادو لأنهم يعتبرون فاكهة عالية الدسم. ومع ذلك ، فإن محتوى دهون أوميغا 6 في الأفوكادو جيد جدا للحد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب. تحتوي الأفوكادو على حمض الأوليك غير المشبع الذي يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن الأفوكادو واحد يحتوي على أكثر من ضعف محتوى البوتاسيوم في الموز. هذا هو السبب ، الأفوكادو جيدة للغاية لمساعدتك على تلبية احتياجات تناول البوتاسيوم لمنع نقص البوتاسيوم في الدم.

3. الموز

بالإضافة إلى احتوائه على الكربوهيدرات والألياف الغنية ، يحتوي الموز أيضًا على البوتاسيوم الذي يعتبر جيدًا للجسم. إن محتوى الكربوهيدرات السليمة فيه قادر أيضًا على جعل المعدة ممتلئة ويساعد في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تناول الموز بانتظام على تجنب تقلصات العضلات.

4. السمك

ليس فقط أنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، فالسمك مرتفع أيضًا بالبوتاسيوم والمعادن والحديد. تحتوي معظم الأسماك أساسًا على الكثير من البوتاسيوم ، مثل السلمون والسردين والتونا والعديد من أنواع الأسماك الأخرى. تماما مثل البطاطا ، وتجنب تجهيز السمك المقلية. اختر طريقة طهي أكثر صحية مثل صنع الحساء أو حرقه أو خبزه.