5 أسباب لماذا الأكل معا أكثر صحة الأسرة من الأكل وحده

محتويات:

• فيديو طبي: HEALTHY EATING HACKS » + printable guide
  
• فوائد تناول الطعام مع الأسرة من أجل الصحة
  
• 1. اختيارات غذائية صحية
  
• 2. مراقبة نظام غذائي للأطفال
  
• 3. من السهل التحكم في أجزاء الطعام
  
• 4. منع السلوك الخطر في الأطفال
  
• 5. تخفيف التوتر ومنع الاكتئاب
  

فيديو طبي: HEALTHY EATING HACKS » + printable guide

هل تأكل أنت وعائلتك معًا؟ أو بسبب تنوع جداول المواعيد والجداول ، لا يمكنك أن تأكل مع عائلتك؟ حسنًا ، تبيّن أن عددًا من الدراسات أثبتت أن تناول الطعام مع أفراد عائلتك يوميًا يحتوي على عدد لا يحصى من الفوائد الصحية. ما هي الفوائد؟ تحقق من المراجعة أدناه.

فوائد تناول الطعام مع الأسرة من أجل الصحة

حاول أن تأخذ لحظة لتناول الطعام مع عائلتك. سواء في الصباح أو في العشاء. يمكن أن يوفر تناول الطعام معًا الفوائد التالية.

1. اختيارات غذائية صحية

إذا كنت تأكل أكثر من نفسك ، فقد تختار شراء الطعام في الخارج. إذا كان عليك تناول الطعام مع العائلة ، فستأكل أنت وعائلتك الطبخ المنزلي. إن شراء الطعام في الخارج أمر محفوف بالمخاطر على الصحة لأنك لا تعرف ما إذا كانت معالجة الطعام نظيفة وصحية. ناهيك عما إذا كان الطعام المشترى يحتوي على معززات النكهة ، أو الأصباغ الكيميائية ، أو إضافات أخرى.

الطبخ المنزلي أكثر صحة لأنك تستطيع أن تضمن المعالجة نفسها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تنظيم كمية الملح والسكر والمواد الكيميائية الموجودة في الطهي.

2. مراقبة نظام غذائي للأطفال

إذا كان الطفل يأكل بمفرده أو مع مقدم الرعاية الذي يعرف حتى الآن أنه لم يستهلك الخضار أو الأرز. حسنا ، من خلال تناول الطعام مع الآباء يمكنك مراقبة النظام الغذائي اليومي لطفلك. لديك أيضا الفرصة لتقديم أنواع مختلفة من الطعام كل يوم. هذا يمكن أن يمنع الطعام من الصعب إرضاءه والأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن.

وأظهر مسح أجراه فريق من الخبراء من كلية الطب بجامعة هارفارد في عام 2000 أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 14 سنة الذين يأكلون دائما مع أسرهم هم أكثر ميلاً إلى الخضار والفاكهة. هم أيضا أقل عرضة لاستهلاك الأطعمة والمشروبات غير الصحية مثل الأطعمة المقلية والصودا.

3. من السهل التحكم في أجزاء الطعام

عند الطهي لعائلتك في المنزل ، كنت قد خمنت كم هو الجزء الصحيح من الغذاء. إذا لم يتم استهلاك الطعام ، فيمكن وضعها مباشرة في الثلاجة. في حين أن تناول الطعام خارجًا ، يكون جزءًا من الطعام المقدم كثيرًا جدًا. ولأنك يجب أن تدفع ثمن الطعام ، فإن الرغبة في إنفاقها تظهر ، حتى وإن كنت قد تم إشباعها.

4. منع السلوك الخطر في الأطفال

وفقا لدراسة أجريت عام 2010 من قبل مركز الإدمان وإدمان المواد المخدرة (CASA) في الولايات المتحدة ، فإن تناول الطعام مع الأطفال والآباء يمكن أن يمنع السلوك الخطر في الأطفال بشكل كبير. الأطفال غير المعتادين يأكلون معاً 3.5 مرة أكثر لمحاولة تعاطي المخدرات غير المشروعة. كما أنهم أكثر عرضة بنسبة 2.5 مرة لمحاولة التدخين و 1.5 مرة أكثر احتمالا لمحاولة المشروبات الكحولية.

يعتقد الخبراء أن تناول الطعام معًا يساعد الآباء على اكتشاف إمكانية حصول أبنائهم وبناتهم على تأثيرات سيئة في وقت مبكر. بالإضافة إلى ذلك ، كشفت الأبحاث في مجلة الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال في عام 2011 أن الأطفال الذين يأكلون دائمًا مع آبائهم أصبحوا أكثر حكمة في اتخاذ القرارات بشأن صحتهم بنسبة 24٪.

5. تخفيف التوتر ومنع الاكتئاب

لاحظت دراسة في مجلة الزواج والأسرة في عام 2012 أن العائلات التي غالباً ما كانت تؤكل معًا أظهرت أعراضًا أقل للاكتئاب من العائلات التي لم تتناول أبدًا معًا. وفقا لفريق من الخبراء الذين فحصوا هذه الظاهرة ، في الواقع ليس الطعام الذي يمكن أن يساعدك على التغلب على مشاكل الصحة العقلية. وقت الجودة ودفء الأسرة تلعب دورا هاما هنا.