ظاهرة النائم القصيرة: النوم للحظة ولكن يمكن أن يكون لائقا طازجا

محتويات:

• فيديو طبي: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
  
• ما هذا متلازمة النائم القصير؟
  
• ماذا عن متلازمة النائم القصيرة يمكن أن يحدث؟
  
• متلازمة النائم القصيرة ليس اضطراب النوم
  
• سواء متلازمة النائم القصيرة آمن للصحة؟
  
• أشياء يجب ملاحظتها إذا كانت مدة نومك قصيرة للغاية
  

فيديو طبي: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language

يتراوح العمر العادي للنوم ليلا للبالغين من 7-8 ساعات ، وقد أصبح هذا توصية للنوم الكافي بشكل عام. على الرغم من أن النوم لمدة أقل من 6 ساعات يمكن أن يقلل من الصحة وأداء الأنشطة ، إلا أن بعض الأشخاص لديهم أنماط نوم قصيرة جدًا ، تتراوح من 3 إلى 5 ساعات تقريبًا ، ولكن يمكنهم التحرك بشكل مثالي. هذا النمط من النوم القصير ربما يحدث بسبب متلازمة النائم القصير من ذوي الخبرة من قبل عدد قليل من الناس.

ما هذا متلازمة النائم القصير؟

متلازمة النائم القصيرة (SSS) هو مصطلح يشير إلى أنماط نوم غير طبيعية يعاني منها عدد قليل من الأشخاص. لا يقيد الأفراد المصابون بـ SSS عن عمد النوم ، ولا يأخذون قيلولة لأنه لا يوجد وقت كافٍ. تشعر أجسادهم أنهم ينامون بما فيه الكفاية مع 3-5 ساعات فقط ، حتى أنماط النوم تبقى ثابتة خلال عطلات نهاية الأسبوع والأعياد.

على الرغم من أن أوقات النوم أقصر ، فإنهم يستيقظون من النوم في حالة طازجة وحيوية مثل الأفراد الذين لديهم أوقات نوم عادية ، ولا يضطرون إلى "دفع" مقابل أقل من النوم خلال النهار.

ماذا عن متلازمة النائم القصيرة يمكن أن يحدث؟

قد تحدث التغييرات في وقت النوم خلال فترة الطفولة أو المراهقة ، وتستمر حتى مرحلة البلوغ. بالإضافة إلى هذه العوامل ، أ بحث يظهر أن بعض الناس يعانون من طفرات جينية تجعلهم يفكرون ويتحركون بشكل طبيعي بالرغم من أن لديهم نومًا أقصر من النوم. يمكن تقليل هذه الحالة ، لذلك قد يكون لدى الأفراد الذين يعانون من SSS أفراد العائلة الذين لديهم نفس نمط النوم.

عند النوم ، يتعرض الجسم لعمليات إصلاح الخلايا المختلفة بما في ذلك خلايا الدماغ ، وهذه العملية لديها وقت متنوع. يمكن أن تؤدي ظروف الطفرة للجينات المسببة لـ SSS إلى إصلاح الخلايا أثناء النوم لتكون أقصر.

متلازمة النائم القصيرة ليس اضطراب النوم

تحدث اضطرابات النوم بسبب أنماط حياة غير صحية مختلفة وسوء التعامل مع الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اضطرابات النوم لها أنماطها الخاصة مثل الدورات ، لذلك يستمر حدوثها بشكل متكرر ويتسبب في شخص يعاني من ظروف صحية و مادية. الأفراد الذين يعانون من SSS لا يعانون من هذا ، لأن لديهم الساعة البيولوجية الخاصة بهم بسبب حالة الطفرات الجينية.

وفقا لطبيب الأعصاب السريرية من جامعة ولاية يوتا ، الدكتور كريستوفر جونز (كما ذكرت من قبل dreams.co.uk"، الأفراد الذين لديهم SSS لديهم حالة مزاجية أكثر حماسًا وأرق شكلًا للجسم ، في حين أن الأفراد الذين يعانون من قلة النوم بسبب اضطرابات النوم هم أكثر عرضة للسمنة" ، كما أضاف ، الأفراد الذين يعانون من SSS يميلون إلى أن يكونوا أكثر مقاومة للألم والإجهاد النفسي ،

سواء متلازمة النائم القصيرة آمن للصحة؟

بالنسبة للأفراد الأصحاء ، لا تتسبب أحوال SSS في مشاكل صحية لأنها تتحرك وفقاً للساعات البيولوجية الخاصة بكل منها. يمكن أن يفي وقت النوم بقليل من الوقت لتجديد الخلايا بحيث يصبح وقت النوم أكثر كفاءة وجودة. ولكن ضع في اعتبارك أن ظروف SSS لا يختبرها الجميع. يحتاج المرء إلى النوم الطبيعي إذا شعرت بالضعف وواجهت أعراضًا مختلفة لعدم كفاية النوم عند النوم أقل من ست ساعات.

أشياء يجب ملاحظتها إذا كانت مدة نومك قصيرة للغاية

بالإضافة إلى الظروف الوراثية التي تسبب النوم قصيرة جدا ، يمكن أن يختلف وقت نوم الشخص اعتمادا على أنماط الاستهلاك ومستويات النشاط ، والظروف النفسية. بعض الناس يحتاجون للنوم حتى 11 أو 12 ساعة ليشعروا بالنضارة المثلى للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، دون أن يدركوا ذلك تغير في وقت النوم يمكن أن يجعلك معتادًا على النوم لفترة قصيرة جدًا أو طويلة جدًا.

لا يختبر الجميع أحوال SSS لأن هذه الحالة تميل إلى أن تكون نادرة عند مقارنتها باضطرابات النوم. الأطباء يميزون SSS واضطرابات النوم عن طريق السؤال عن أنماط النشاط. يميل بعض الناس أيضًا إلى تحمل النعاس خلال النهار مع وقت نوم قصير ، ولكن هذا لا يزال خطيرًا على الصحة.

يمكن تشغيل أوقات النوم القصيرة جدًا بعدد من الشروط بما في ذلك:

• التغييرات في وقت العمل (تغير)
• الضغط النفسي
• وجود مرض مزمن
• عادة تناول الكافيين
• استهلاك الكحول أو التدخين المفرط
• تناول الأدوية التي تحتوي على عقاقير متزامنة مثل الكوكايين والأمفيتامينات

إذا كان لديك نفس الخصائص المذكورة أعلاه و / أو تجربة اضطرابات النوم ، فهذا يعني أنك لا تعاني من SSS وقد تحتاجها تحسن في أنماط النوم.

اقرأ أيضا:

• ليس كل شخص يحتاج إلى النوم 8 ساعات في اليوم
• 6 فوائد القيلولة لعمال المكتب
• تعرفي على صريف الأسنان ، عادة تكسير الأسنان أثناء النوم