محتويات:
- فيديو طبي: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- تظهر الأبحاث أن المشي السريع يمكن أن يطيل عمر الإنسان
- لماذا يمكن أن تجعل المشي بسرعة عمر الشخص أطول؟
- فوائد المشي السريع يمكن أيضا أن يشعر بها كبار السن
فيديو طبي: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
قال ، المشي هو أخف وممارسة أسهل. خاصة إذا لم يكن لديك الكثير من الوقت للرياضة ، فإن المشي يمكن أن يكون هو الخيار الصحيح لأنه يمكن القيام به في أي مكان. الأخبار السارة لأولئك الذين يحبون المشي ، وخاصة المشي السريع ، هذا النشاط يُدعى أنه قادر على إطالة حياتك ، كما تعلمون.
نعم ، وفقًا لدراسة تفيد بأنه كلما زادت سرعة تواترها ، ستصبح الفرصة للعيش لفترة أطول مفتوحة على نطاق أوسع. كيف حالك ، هاه؟ هيا ، انظر المزيد في المراجعة أدناه.
تظهر الأبحاث أن المشي السريع يمكن أن يطيل عمر الإنسان
جاء البيان من نتيجة بحث. أجرت الدراسة ، التي نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي ، دراسة استقصائية لعدد 11 من السكان بلغ إجماليهم 50،225 من المارة في فترة ما يقرب من 14 عامًا.
جمع الباحثون عدة بيانات مثل سرعة المشي للمشاركين مجمعة في عدة فئات ، بما في ذلك حركات بطيئة ومعتدلة وسريعة وممرات المشي.
واتفقوا على أن مجموعات من الناس الذين ساروا بسرعة كانت تصل سرعتها إلى خمسة إلى سبعة كيلومترات في الساعة.
لماذا يمكن أن تجعل المشي بسرعة عمر الشخص أطول؟
الآن ، لربط الاثنين ، يقوم الباحثون بعد ذلك بتعديل نتائج تحليلهم مع عوامل مختلفة يمكن أن تؤثر على العمر المتوقع للشخص ، مثل العمر والجنس ومؤشر كتلة الجسم (BMI) ، والنشاط البدني الروتيني.
وكشفت نتائج الدراسة أن المشي ذو الإيقاع "المتوسط" كان يعتقد أنه قادر على إطالة العمر حتى 20٪ أعلى من الإيقاع البطيء للمشي. بينما بالنسبة للمشي السريع ، فإن الاحتمالية أعلى ، وهو ما يصل إلى 25 بالمائة مقارنة بمجموعات من الأشخاص البطيئين أو المعتدلين.
وخلص الخبراء إلى أن هذه العادة المشي السريع يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 25 في المئة. لذلك ، دون إدراك أن الإيقاع سيرا على الأقدام الذي قمت به حتى الآن له تأثير على الصحة.
فوائد المشي السريع يمكن أيضا أن يشعر بها كبار السن
بشكل فريد ، أظهرت نتائج الدراسة أيضا أن عادة المشي بسرعة كان لها أيضا تأثير إيجابي جدا ، خاصة بالنسبة لكبار السن.
نعم ، فإن المشاركين الذين بلغوا سن الشيخوخة ، حوالي 60 سنة أو أكثر ، لديهم مخاطر أقل بنسبة 46 في المئة من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إذا كانوا يسيرون في وقت معتدل. في الواقع ، سوف ترتفع إلى 53 في المئة إذا تم تنفيذ وتيرة المشي بشكل أسرع.
وقد تم تعزيز هذا البيان أيضًا من خلال الأبحاث التي أجرتها جامعة بتسبرج والتي أثبتت أن كبار السن القادرين على المشي بشكل أسرع لمدة عام تقريبًا ، لديهم عادة فرصة للبقاء لفترة أطول ، حتى بعد مرور ثماني سنوات على المستقبل.
لذا ، فإنه لا يضر في محاولة المشي في كثير من الأحيان لتحسين الجسم مع تمديد العمر المتوقع. وعلاوة على ذلك ، يمكن أن يتم المشي في أي مكان وزمان.
إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج أكثر مثالية ، يمكنك أيضًا دمجها عن طريق القيام بسلسلة من الرياضات الأخرى التي يمكنها تدريب المرونة والتوازن والتحمل ، سواء في المنزل أو في مركز اللياقة البدنية.
