كل اعتبار ، والوزن دائما يتغير. ما هو السبب؟

محتويات:

• فيديو طبي: أسباب توقف نزول الوزن أثناء الرجيم, ما هي الحلول؟
  
• لماذا يتغير الوزن في كل مرة يتم وزنه؟
  
• وزن وزنك كل صباح
  

فيديو طبي: أسباب توقف نزول الوزن أثناء الرجيم, ما هي الحلول؟

هل أنت من بين أولئك الذين يزنون الوزن كل يوم؟ ربما تشعر أو حتى تدرك أن وزنك يتغير من ساعة إلى أخرى ، حتى من يوم لآخر. لا تقلق ، كل شخص تقريبا يواجه نفس الشيء وهذا أمر طبيعي. ثم ، لماذا يمكن تغيير وزن الجسم كل يوم؟

لماذا يتغير الوزن في كل مرة يتم وزنه؟

يمكن أن يتغير وزن الجسم كل يوم حتى في غضون ساعات. يحدث هذا التغيير بسبب كمية المياه التي تستهلكها ويتم فقدها من الجسم يوميًا.

ذكر كيلي هوجان ، MS ، RD ، SDN ، منسق التغذية السريرية في مركز دوبين للثدي في مستشفى Mount Sinai أن السوائل التي تدخل الجسم تلعب دوراً مهماً في تغيير وزن الجسم.

يمكن أن يضيف كؤوسين من الماء المضاف إلى محتوى الماء في الطعام ما يصل إلى 0.45 كجم من الوزن. يمكن أن يؤثر تناول الطعام والشراب والتبول والتبرز والتمارين على تركيبة الماء في الجسم والتي سيكون لها تأثير على التغيرات في المقاييس.

تذكر أن ما تأكله وتشربه يلعب دورًا في تحديد وزنك. إذا كنت تأكل الكثير من الطعام المالح ، فسوف يقوم جسمك بتخزين الكثير من السوائل التي ستجعلك تشعر بالانتفاخ بحيث يبدو جسمك أثقل.

وبالمثل مع كمية الكربوهيدرات التي يمكن أن تؤثر على كمية المياه التي يحتوي عليها الجسم لأن الجسم يحتاج إلى سائل إضافي لتخزين سكر العضلات (الجليكوجين) كطاقة. كل غرام من الجليكوجين يتطلب ثلاث جرامات من الماء.

لذلك ، فإن نوع النشاط وكمية المياه التي تستهلكها يوميًا يمكن أن تؤدي إلى تغيير وزن جسمك والذي يكون مؤقتًا في الغالب. لذلك لا أعتقد أن التغيرات في وزن الجسم كل يوم أو كل ساعة هي علامة على فقدان الدهون في الجسم لأنه من غير المرجح أن تفقد 1-2 كجم من الدهون بين عشية وضحاها.

وزن وزنك كل صباح

الدكتور صرحت أنيتا بيتروزيللي ، طبيبة في BodyLogicMD ، أنه لمعرفة وزنك الثابت ، حاول أن تزنه في نفس الوقت على مدار اليوم. الصباح هو أفضل وقت للوزن.

هذا لأن الجسم لا يزال غير مختلط مع الطعام الذي تتناوله. في حين أن الجسم يحتوي على الكثير من المواد الغذائية والسوائل التي يمكن أن تضيف وزنا وهو عامل في تغيير الوزن عند وزنه أثناء النهار والليل.

حاول أن تزن جسمك بعد أن تستيقظ عاريًا وتغوط بالفعل ، سواءً كنت تبرز أو تبوّل. حاول أن تزن وزنك في نفس الساعة ونفس الحجم لمعرفة ما إذا كان وزنك مستقرًا.

الزيادات والنقصان في وزن الجسم كل يوم أو ساعة طبيعية. ومع ذلك ، إذا كان الرقم الموضح يزيد ويستمر لمدة يومين ، فإن العلامة تشير إلى أنه لم يعد فائضًا من السوائل في الجسم ، بل الدهون في الجسم التي تم تكوينها.

فقدان الوزن ليس الطريقة الوحيدة لتقييم مدى صحة جسمك. لا تدع جهودك لخفض أو زيادة وزن الجسم تتم باستخدام أساليب متطرفة يمكن أن تضر الجسم.