محتويات:
- الأطفال لديهم أجسام قصيرة ، ويمكن أن يكون ذلك بسبب قلة النوم
- كيف يمكن أن يتسبب نقص النوم في أن يكون لدى الطفل جسم قصير؟
- إذن ، ما هو الوقت المثالي لوقت النوم للأطفال؟
ربما كنت قد سمعت أن الحرمان من النوم يمكن أن يجعل شخصًا سمينًا. أو قلة النوم تؤدي إلى مشاكل صحية. هذا صحيح ، لكن هل تعلم أن قلة النوم يمكن أن تسبب أيضًا لجسد الأطفال جسدًا قصيرًا؟ في الواقع ، ما هي العلاقة بين قلة النوم وجسم قصير؟
الأطفال لديهم أجسام قصيرة ، ويمكن أن يكون ذلك بسبب قلة النوم
ما هي مدة النوم لطفل في يوم واحد؟ إذا كنت لا تولي اهتماما لذلك ، قد ينمو الطفل أقل أمثل. لأنه ، يمكن أن يسبب قلة النوم للطفل أن يكون له جسم قصير.
وقد ثبت ذلك في العديد من الدراسات ، واحدة منها كانت دراسة نشرت في مجلة 2011 Neuroendocrinology ، وقد أثبتت هذه الدراسة أن الأطفال الذين يفتقرون إلى النوم يميلون إلى أن يكونوا أقصر من الأطفال في سنهم.
في هذه الدراسة ، كان من المعروف أن الأطفال الذين يفتقرون إلى النوم لديهم مستويات هرمون النمو أقل من الأطفال الذين لديهم ما يكفي من النوم. ثم يعتبر هذا هو السبب الرئيسي للحرمان من النوم الأطفال يميلون إلى الحصول على أجسام قصيرة.
كيف يمكن أن يتسبب نقص النوم في أن يكون لدى الطفل جسم قصير؟
أثناء النوم ، يستمر الجسم في العمل ، بما في ذلك إنتاج الهرمونات. هذه الهرمونات التي يطلقها الجسم تجعل جميع وظائف الجهاز الخاص بك طبيعية اليوم. واحد من الهرمونات المنتجة هو هرمون النمو الذي يؤثر على ارتفاع الشخص.
لذلك ، سيتم إنتاج هرمون النمو في مرحلة واحدة من دورة النوم. نعم ، هناك نوعان من دورات النوم ، وهما حركة العين السريعة (REM) و حركة العين غير السريعة (NREM). عندما يحلم شخص ما ، فإن العلامة هي أنه يدخل مرحلة حركة العين السريعة.
في هذه الأثناء ، تحدث مرحلة NREM في 75٪ من وقت نومك. وفي ذلك الوقت ، يقوم الجسم بمهام مختلفة ، ينتج أحدها هرمون النمو. لذا ، فإن الأطفال الذين يفقدون وقت النوم ، فإن أجسامهم لن تنتج هرمونات النمو وفي نهاية المطاف يكون لطفلك جسم قصير.
هذا لا ينطبق على البالغين لأن هذا الهرمون سوف ينخفض ببطء. ومع ذلك ، يقول الخبراء أن هرمون النمو لا يزال يحتاجه الكبار ، لأنه يؤثر بشكل غير مباشر على جهاز المناعة.
إذن ، ما هو الوقت المثالي لوقت النوم للأطفال؟
تختلف المدة المثالية للنوم لكل طفل باختلاف الفئة العمرية. إذا كان لديك طفل حديث الولادة ، فإنه يستغرق ما لا يقل عن 18 ساعة في اليوم للنوم. وفي الوقت نفسه ، يحتاج الأطفال دون سن الخامسة إلى 10-13 ساعة في اليوم. بالنسبة للأطفال والمراهقين في سن الدراسة ، يحتاجون إلى النوم 8 إلى 11 ساعة في اليوم.
على الرغم من أنك قد استوفيت مدة النوم المثالية ، فهذا لا يعني أن طفلك يمكن أن ينمو بالتأكيد إلى أقصى حد. هذا يعتمد أيضا على نمط الحياة التي تطبق على طفلك. يمكنك توفير الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والزنك ، والبروتين العالي بحيث يعمل نمو طفلك بشكل طبيعي وجيد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحفيز نمو الأطفال على نحو أمثل.
