محتويات:
- فيديو طبي: أعراض نقص المغنيسيوم في جسم الإنسان
- ما هي وظيفة فيتامين B6؟
- علامات يجب أخذها بعين الاعتبار عندما يفتقر الجسم إلى فيتامين B6
- 1. تشقق الشفاه
- 2. يتغير المزاج بسهولة
- 3. التعب
- 4. الطفح الجلدي
- 5. ضعف مقاومة الجسم
- 6. المضبوطات
- 7. ارتفاع مستويات الحمض الاميني
فيديو طبي: أعراض نقص المغنيسيوم في جسم الإنسان
فيتامين B6 ، أو ما يعرف باسم البيريدوكسين ، هو واحد من ثمانية مجمعات فيتامين ب. على الرغم من أن معظم مصادر فيتامين B6 يمكن العثور عليها بسهولة من الغذاء ، للأسف لا يمكن للجميع تلبية احتياجاتهم من فيتامين B6. خاصة بالنسبة للمرضى الذين يعانون من أمراض الكبد وأمراض الكلى وعسر الهضم والسمنة والنساء الحوامل والمدخنين النشطين. هؤلاء الناس عرضة لنقص فيتامين B6.
تماما مثل عدم وجود الفيتامينات والمعادن الأخرى ، فإن الجسم الذي يفتقر إلى فيتامين B6 سيظهر أيضا بعض الأعراض.
ما هي وظيفة فيتامين B6؟
يحتوي فيتامين B6 على العديد من الأدوار المهمة في الجسم. بدءا من علاج فقر الدم ، ومنع مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وخفض نسبة الكوليسترول المرتفع ، وتعزيز وظيفة الدماغ. هذا الفيتامين يمكن أن يساعد أيضا في التغلب على آلام الطمث (PMS) والآثار الجانبية للحمل مثل غثيان الصباح.
تعتبر البطاطا والمكسرات والفاكهة غير عائلة الحمضيات والأسماك ولحم البقر ولحم الدجاج بعض مصادر فيتامين B6 التي يمكنك الحصول عليها بسهولة.
علامات يجب أخذها بعين الاعتبار عندما يفتقر الجسم إلى فيتامين B6
من المهم معرفة أن فيتامين B6 عبارة عن فيتامين قابل للذوبان في الماء. وهذا يعني ، أن الجسم لا يمكن تخزين فيتامين B6 لفترة طويلة. سيتم تصفية ما تبقى من فيتامين B6 في الجسم عن طريق الكليتين ويطلق مع البول.
عندما يفتقر الجسم إلى فيتامين ب 6 ، فإنه عادة ما يظهر بعض العلامات الشائعة ، مثل:
1. تشقق الشفاه
إلى جانب كونها جافة ولا تشرب كمية كافية من الماء ، فإن الشفاه الجافة المتشققة هي علامة على أن الجسم يعاني من نقص في فيتامين ب 6 الذي يعتبر أكثر سهولة في التعرف عليه.
إذا تركت دون انقطاع ، فإن منطقة الشفة المصابة يمكن أن تنزف وتسبب العدوى. بالطبع سوف يجعلك غير مريح أكثر.
2. يتغير المزاج بسهولة
صدق أو لا تصدق ، لا تتأثر تقلبات مزاجك دائمًا بمواقف الآخرين والبيئة. فكر مرةً أخرى ، هل المدخول الغذائي لجسمك كافٍ؟ لأن نقص فيتامين ب 6 يمكن أن يكون له تأثير على تقلبات المزاج.
حتى أن بعض الدراسات وجدت أن فيتامين B6 مفيد للتعامل مع مشكلات المزاج التي تحدث غالبًا أثناء الدورة الشهرية.
وذلك لأن فيتامين ب 6 يساعد على زيادة إنتاج السيروتونين وحمض غاما-أمينوبتيريك (GABA) في الدماغ. كل من هذه المواد هي المسؤولة عن المساعدة في السيطرة على القلق والاكتئاب والألم.
3. التعب
واحدة من أسهل الأعراض التي تشعر بها من نقص فيتامين B6 هي التعب ، حتى عندما تشعر أن لديك ما يكفي من النوم والراحة. وذلك لأن فيتامين B6 يلعب دورا هاما في عملية تشكيل الهيموجلوبين.
الهيموجلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء ، وهو مسؤول عن المساعدة في حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. ولذلك ، فإن إنتاج الهيموجلوبين القليل جدا سيجعل خلايا الجسم لا تحصل على كمية كافية من الأكسجين. يعرف نقص الهيموجلوبين باسم فقر الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يساعد على راحة الدماغ والجسم يساعده أيضًا فيتامين ب 6. ونتيجة لذلك ، تصبح ضعيفًا ومتعبًا وخمولًا إذا كنت تفتقر إلى فيتامين B6.
4. الطفح الجلدي
وذكرت دراسة من الاتحاد الدولي للكيمياء الحيوية والبيولوجيا الجزيئية أن أسباب الطفح الجلدي الأحمر والحكة التي تؤدي إلى التهاب الجلد الدهني يمكن أن تنجم عن نقص فيتامين ب 6.
وذلك لأن فيتامين B6 يساعد على عملية امتصاص الكولاجين في مظهر البشرة الصحية. لذلك ، عندما تنقص مستويات فيتامين ب 6 في الجسم ، فإن النتيجة ستكون التهاب في الجلد. قد تلاحظ أيضًا أن البشرة تبدو حمراء وجافة وحكة.
5. ضعف مقاومة الجسم
في الواقع ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين B6 إلى إضعاف جهاز المناعة في الجسم. في الواقع ، يمكن أن يمنعك نظام المناعة القوي من العدوى والالتهاب.
ويرتبط نقص فيتامين ب 6 في الغالب بانخفاض في إنتاج الأجسام المضادة اللازمة لمكافحة العدوى ، وكذلك تقليل عدد خلايا الدم البيضاء المسؤولة عن زيادة جهاز المناعة في الجسم.
6. المضبوطات
هناك العديد من الأسباب التي تجعل الشخص يعاني من النوبات. واحد منهم هو بسبب نقص فيتامين B6. عندما لا يحصل الجسم على ما يكفي من فيتامين ب 6 ، لن تكون الأعصاب التي ترسل وتستقبل الإشارات هي الأمثل.
يؤدي عمل العصب المثبط لإرسال المعلومات إلى أجزاء الجسم المطلوبة هناك في النهاية إلى استجابة الحركة خارج نطاق السيطرة في شكل تشنج.
7. ارتفاع مستويات الحمض الاميني
Homocysteine هو أحد أنواع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم. حسنا ، نقص فيتامين ب 6 يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات الهوموسستئين. لأن فيتامين B6 مسؤول عن المساعدة في كسر الهوموسيستين في الجسم.
ترتبط هذه الزيادة المثلية بظهور العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والزهايمر ، وإلحاق الأضرار بالأوعية الدموية والأعصاب.
