محتويات:
- فيديو طبي: 4 أطعمة تقضى على نفخة البطن
- ما هو سبب انتفاخ البطن؟
- ما هي الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن؟
- 1. الخضروات
- 2. البازلاء
- 3. الحليب
- 4. التفاح
- 5. الغذاء المالح
- أشياء أخرى تؤدي إلى إفراط إنتاج الغاز
فيديو طبي: 4 أطعمة تقضى على نفخة البطن
انتفاخ البطن هي واحدة من المشاكل الهضمية التي يمكن أن تحدث لأي شخص. في الأطفال الصغار والكبار. عادة ما يصاحب انتفاخ البطن الغثيان وتريد القيء ، والناجمة عن الإفراط في إنتاج الغاز ، مما يسبب الانزعاج.
هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ البطن ، مثل الطعام والمشروبات التي تؤكل ، أو نظام غذائي أقل انتظاما. يمكن أن يكون انتفاخ البطن أيضًا أحد أعراض بعض الأمراض. عند تجربة انتفاخ البطن ، ما يحدث هو تكرار الإرهاق المفرط للرياح والتجشؤ. معرفة المزيد عن أسباب انتفاخ البطن.
ما هو سبب انتفاخ البطن؟
مثل بعض الأمثلة الموضحة أعلاه ، ما يلي هو التعرض لمزيد من الأشياء التي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن:
- الأكل أكثر من اللازم. يحتوي الطعام الذي نأكله على بعض المواد. سيؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى إنتاج المزيد من الغاز.
- الغذاء الدهني. تناول الأطعمة الدهنية يمكن أن يكون أيضا عاملا في انتفاخ البطن.
- تناول سريع جدا. يمكن أن يتسبب تناول الطعام بسرعة كبيرة في جعل الجهاز الهضمي من خلال بعض الإنزيمات أقل من المستوى الأمثل ، ونتيجة لذلك يجب أن تكون المعدة أكثر هضمًا.
ما هي الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن؟
إذا كنت تعاني في كثير من الأحيان من مشاكل في المعدة ، واحدة منها هي انتفاخ البطن ، يمكنك أن تكون أكثر انتقائية في اختيار الأطعمة والمشروبات التي سوف تستهلكها. من الجيد تجنب الأطعمة والمشروبات التالية:
1. الخضروات
هناك أنواع من الخضار التي يمكن أن تسبب انتفاخ البطن ، بما في ذلك القرنبيط ، والملفوف ، والملفوف. تحتوي هذه الخضروات رافينوز، هذا هو السكر الذي يجب أن تخمره البكتيريا في الأمعاء لأنه من الصعب الهضم. البروكلي والملفوف والملفوف له فوائد عديدة للجسم. ومع ذلك ، يجب تجنبها أولاً إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي ، أو يمكنك استبدالها بالخضراوات الخضراء الأخرى. يمكنك أيضًا تغيير طريقة الطهي ، على سبيل المثال عن طريق تبخيرها أولاً لتليين الألياف.
2. البازلاء
يمكن أن يسبب البازلاء أيضا انتفاخ البطن. وذلك لأن الفاصوليا يمكن أن تنتج الغاز الزائد. تقريبا نفس أنواع الخضار أعلاه ، يتم هضم المكسرات ببكتيريا الأمعاء الغليظة ، لذلك تنتج الغاز. المكسرات هي أيضا جيدة للنظام الغذائي. لا يهم إذا كان عليك تناول المكسرات ، لكنك تحتاج إلى التحكم في شدة تناول الطعام. في كثير من الأحيان ، إذا كان لديك اضطرابات في الجهاز الهضمي. وفقا لخبيرة التغذية جوان L. سلافين ، دكتوراه ، RD ، من الجيد أن تستهلك الألياف مصحوبة بشرب ما يكفي من الماء ، لأن الألياف يمكن أن تمتص الماء.
3. الحليب
هناك بعض الناس الذين يعانون من الحساسية لحليب البقر. الحليب جيد جدا للجسم ، ولكن الحليب يمكن أن يسبب انتفاخ البطن أيضا. هذا لأن الحليب يحتوي على اللاكتوز. لن يعاني الجميع من انتفاخ البطن بعد شرب الحليب. عادة أولئك الذين يعانون من هذا هم الناس الذين لديهم مشاكل مع اللاكتوز أو لديهم حساسية من اللاكتوز ، بحيث أنه عندما تحدث عملية الهضم في اللاكتوز ، سيكون الغاز المنتج مفرط.
4. التفاح
من كان يظن أن التفاح هو أحد الأطعمة التي يمكن أن تسبب النفخة؟ نعم ، التفاح هو واحد من الفواكه التي تنتج سكر الفاكهة و السوربيتولوالسكر الذي يمكن أن يسبب غازًا زائدًا. الفواكه الأخرى إلى جانب التفاح هي الكمثرى والخوخ. ولكن تذكر أن التفاح لا يزال جيدًا للاستهلاك لأنه يمكن أن يتجنب أمراض القلب.
5. الغذاء المالح
تناول الأطعمة الغنية بالملح ليس جيدًا أيضًا للجسم. نوع واحد من النظام الغذائي ، مثل حمية المايو ، يعتمد على الغذاء بدون ملح. حاول السيطرة على كمية الملح المستهلكة والمطلوبة كل يوم من قبل الجسم.
أشياء أخرى تؤدي إلى إفراط إنتاج الغاز
يرجى ملاحظة أن عملية الهضم يتم بمساعدة البكتيريا في الأمعاء. الأطعمة التي يتم هضمها يمكن أن تسبب الغاز المفرط ، والذي يسبب ظروف المعدة والانتفاخ. فيما يلي بعض الأشياء التي تؤدي إلى إنتاج كميات كبيرة من الغاز:
- اللثة. يمكن أن يجعلنا العلكة كاملة ، وننتج الكثير من الماء.
- شرب من خلال القش والمشروبات الغازية أو الصودا.
- حلوى الشخير.
- التوتر والقلق. الإجهاد والقلق يمكن أن يزيدان الحمض في المعدة. هذا يمكن أن يؤدي أيضا إلى انتفاخ البطن.
اقرأ أيضا:
- 10 فوائد صحية من القرنبيط: من مكافحة السرطان إلى صحة الجنين
- 8 الأطعمة التي تسبب قرحة واضطرابات حمض المعدة
- 4 الآثار السلبية للحليب التي قد تحدث
