محتويات:
- فيديو طبي: الشعور بالبرد الدائم يكشف إصابتك بسبعة أمراض خطيرة
- 1. تجنب يرتجف
- 2. تناول الكثير
- 3. شرب الكثير من الماء
- 4. ضبط جسمك على الطقس البارد
- 5. حافظ على جفاف جسدك
- 6. حافظ على درجة حرارة الجسم الأساسية دافئة
فيديو طبي: الشعور بالبرد الدائم يكشف إصابتك بسبعة أمراض خطيرة
عندما يكون الجو باردًا في الخارج ، يجب استخدام الملابس التي تكون سميكة أو الطبقات لتجنب البرد. في الواقع ، إذا تم تثبيت مكيف الهواء في غرفتك في درجة حرارة منخفضة ، فسوف تسحب بطانية سميكة لتغطية جسمك. هذه بعض طرق تدفئة جسمك. ومع ذلك ، بالإضافة إلى هذه الطرق ، هناك طرق أخرى يمكن أن تساعد أيضًا في إعطاء الدفء لجسمك عندما تشعر بالبرد.
1. تجنب يرتجف
الرعشة هي علامة على أنك بارد وتحتاج إلى إعطاء الدفء لجسمك على الفور. عندما تنخفض درجة حرارة بشرتك ، سترتجف للحفاظ على درجة حرارة جسمك الأساسية من السقوط أيضًا. سوف يرتجف الأشخاص الذين يعانون من انخفاض حرارة الجسم بشكل معتدل ، ولكن أولئك الذين لديهم انخفاض معتدل في درجة الحرارة قد لا. سوف يتوقف الجسم عن الارتجاف عندما لا يمكن للتقلصات العضلية أن تنتج الحرارة. أي عندما تتوقفين عن الارتعاش ، تنخفض درجة حرارة جسمك الأساسية.
2. تناول الكثير
تناول المزيد من الطعام عندما تشعر بالبرد هو وسيلة جيدة للحفاظ على دفء جسمك. من المهم الحفاظ على نسبة السكر في الدم حتى يتمكن جسمك من توفير الطاقة التي تحتاجها للبقاء دافئًا. تناول الأطعمة التي يهضمها جسمك ببطء ، مثل الأطعمة الدسمة. عندما يقوم الجسم بهضم الطعام ، سيحرق جسمك الطاقة حتى تشعر بالدفء. لذلك ، إذا كان الطعام الذي تأكله أطول لهضم الجسم ، فسوف تشعر أنه أكثر دفئًا لفترة أطول.
3. شرب الكثير من الماء
بالإضافة إلى تناول الطعام ، سوف يتحمل جسمك أيضًا البرد البارد إذا تم الحفاظ على كمية الماء في الجسم. يمكن للجسم رطب جيدا توفير الدفء أفضل كذلك. اشرب الماء الساخن الذي يمكن أن يوفر لك إحساسًا دافئًا أيضًا ، على الرغم من أن هذا لا يزيد من درجة الحرارة الداخلية لجسمك. وفقا لأستاذ جامعة بنسلفانيا ، مايكل سيريجليانو ، دكتور في الطب ، الفم هو واحد من الأجزاء الأكثر حساسية من جسمك. لذا ، إذا لامس الماء الساخن فمك ، فسوف تشعر بإحساس دافئ.
4. ضبط جسمك على الطقس البارد
يمتلك الجسم قدرة أكبر مما تتخيل. الجسم لديه آلية خاصة للحفاظ على الدفء. الناس الذين غالباً ما يقضون الوقت في الطقس البارد يمكن أن يجعلوا أنفسهم أكثر مقاومة للبرد. الآلية في هذه الهيئة ليست مفهومة بالكامل بعد. ومع ذلك ، قد يكون من الدهون في الجسم يسمى الدهون البني (الدهون البني) تلعب دورا في هذه المسألة. يمكن للدهون الشوكولاتة حرق المزيد من الطاقة وإطلاقها كحرارة للجسم لإعطائك الدفء.
5. حافظ على جفاف جسدك
يمكن للجسم تفوح منه رائحة العرق أو ملابس مبللة تجعلك تشعر أكثر البرد. لذلك ، إذا كان الطقس بارداً ، يجب عليك استخدام الملابس التي يمكنها امتصاص العرق. إذا كانت ملابسك مبتلة ، يجب عليك تغيير الملابس على الفور. حاول أن تبقي جسدك جافًا.
6. حافظ على درجة حرارة الجسم الأساسية دافئة
نوصي باستخدام الملابس المغلقة. تحتاج أيضا إلى ارتداء الجوارب والقفازات والقبعات للحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية. إذا كنتِ باردة ، في المرة الأولى التي تشعر فيها بالبرد على قدميك ويديك ، قبل أن ينتشر البارد إلى أجزاء أخرى من الجسم. هذا هو شكل من أشكال آلية الجسم للحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية. عندما تكون باردة ، يتم إعطاء الأولوية لتدفق الدم إلى الجزء الحيوي من الجسم ، بحيث يشعر قدميك واليدين بالبرودة أولاً. الحفاظ على جسمك مغلق هو أفضل شيء يمكنك القيام به للحفاظ على دفء الجسم.
