محتويات:
- فيديو طبي: فوائد تحمل الجوع
- من أين تأتي الشهية؟
- لماذا يحرمك الحرمان من النوم من الجوع؟
- قلة النوم تجعلك تشتهي الطعام غير الصحي
فيديو طبي: فوائد تحمل الجوع
بعد البقاء مستيقظًا طوال الليل ، في اليوم التالي ، قد تشعر بالضعف ، وليس بالحيوية ، وتريد ذلك يتناول وجبات خفيفة، أو جائع باستمرار. عليك حقا أن تكون حذرا إذا كنت تفتقر إلى النوم. بالإضافة إلى أن الجسم لا يستريح بما يكفي ، يتبين أن قلة النوم يمكن أن تجعلك جائعًا طوال اليوم. إذا سمح للمتابعة ، دون إدراك ذلك قد تواجهك زيادة الوزن. تحقق من المراجعة التالية لمعرفة ما هو الرابط بين قلة النوم وزيادة الشهية.
من أين تأتي الشهية؟
ينظم شهيتك نوعان من الهرمونات في جسمك. يثير الهورمون الأول ، جريلين ، شهيتك حتى تشعر بالجوع وأخيراً تأكل. وفي الوقت نفسه ، فإن الهرمون الثاني ، لبتين ، سيقمع الشهية. أنت أيضا لا تشعر بالشهية عند النظر إلى الطعام.
في ظل الظروف المثالية ، فإن هذين الهرمونيين سيعملان بشكل متوازن. ينتج الدماغ أحد الهرمونات التي يحتاجها الجسم ويوقف إنتاج الهرمونات غير الضرورية. على سبيل المثال ، إذا تم تلبية احتياجاتك الغذائية ، فإن الدماغ سوف يأمر الجسم بإنتاج هرمون اللبتين. أنت أيضًا تشعر بالشبع.
لماذا يحرمك الحرمان من النوم من الجوع؟
الحرمان من النوم سيؤثر على وظائف دماغك. عندما تنام أقل من 5 ساعات في اليوم ، يسمى جزء من نظام الدماغ بـ endocannabinoid سوف تصبح أكثر نشاطا.
وفقا للدكتور إيرين هانلون ، الخبيرة الأيضية من جامعة شيكاغو ، الولايات المتحدة الأمريكية لرد فعل الدماغ الذي ينشأ إذا كنت تنقصك النوم مثل أولئك الذين يستهلكون الماريجوانا. سوف المواد الكيميائية من الماريجوانا تنشيط endocannabinoid والافراج عن هرمون جريلين. ونتيجة لذلك ، تزيد شهيتك على الرغم من أن احتياجاتك الغذائية كافية.
المتحدث باسم مؤسسة النوم الوطنية ورئيس معهد لين للعلوم الصحية في الولايات المتحدة ، د. كما يدعم وليام أور النظرية. ووفقا لملاحظاته ، فإن الأشخاص الذين ينامون أقل من 5 ساعات أظهروا أن مستوى هرمون الغريلين زاد بينما انخفض هرمون اللبتين إلى حد كبير. أنت أيضا تشعر بالجوع حتى لو كنت قد أكلت كالمعتاد.
قلة النوم تجعلك تشتهي الطعام غير الصحي
إذا كنت تفتقر إلى النوم ، فلن تشعر بالجوع فقط. ربما سوف الرغبة الشديدة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية. وفقا لبحث قدم في مؤتمر جمعية القلب الأمريكية في عام 2011 ، فإن قلة النوم تجعلك تفقد حوالي 70 سعرة حرارية.
عندما تستيقظ ، يقوم الدماغ بتوجيه جسمك لزيادة السعرات الحرارية من خلال الأطعمة الدسمة. ومع ذلك ، لأن الهرمونات التي تنظم شهيتك لم تعد متوازنة ، فأنت لا تشعر بالامتلاء رغم أنك تستمر في تناول الأطعمة أو الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية. يمكن أن تؤدي المستويات الزائدة من الدهون والسعرات الحرارية في الجسم إلى العديد من الأمراض الخطيرة مثل السمنة والسكري وأمراض القلب.
