محتويات:
- فيديو طبي: Early Signs that Cancer is Growing in Your Body
- ما هي فوائد أشعة الشمس لصحة جسمنا؟
- 1. زيادة إنتاج فيتامين د
- 2. تحسين المزاج
- 3. تحسين نوعية النوم
- 4. علاج بعض الاضطرابات الجلدية
فيديو طبي: Early Signs that Cancer is Growing in Your Body
غالبا ما يتم تجنب الشمس ، إما لأنها يمكن أن تجعل الجلد أسود وحرق ، أو حتى تزيد من خطر الشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد. لذا ، فلا عجب أن العديد من الناس ، وخاصة النساء الذين يبحثون عن طرق لحماية الجلد من أشعة الشمس. ومع ذلك ، هل تعلم أن هناك في الواقع عدد لا يحصى من فوائد أشعة الشمس للصحة؟
إن خطر الأشعة فوق البنفسجية من الشمس لا يعني أن عليك البقاء في المنزل طوال اليوم دون التعرض لأشعة الشمس. ما زلت بحاجة إلى فوائد أشعة الشمس ، على الرغم من أنك يجب أن تحمي بشرتك من التعرض لأشعة الشمس ، إما بملابس واقية أو باستخدام واقي الشمس أو غيرها.
ما هي فوائد أشعة الشمس لصحة جسمنا؟
1. زيادة إنتاج فيتامين د
يمكن أن يساعد التعرض للشمس الجسم على إنتاج فيتامين د ، وهو مادة مغذية مهمة للعظام والدماغ الصحي. لم يتم العثور على فيتامين (د) في العديد من الأطعمة ، لذلك نحن بحاجة للحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس.
يمكن تصنيع فيتامين (د) في الجلد من خلال التعرض للإشعاع فوق البنفسجي. بدون كمية كافية من فيتامين د ، لن تتكون العظام بشكل صحيح. انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم سيؤدي أيضاً إلى تفاقم ترقق العظام لدى الرجال والنساء ، حتى يمكن أن يتسبب في أمراض العظام لين العظام هذا يضر.
وفقا لمنظمة الصحة العالمية ، تحتاج فقط إلى التعرض لأشعة الشمس لمدة لا تقل عن 5 إلى 15 دقيقة في ذراعيك واليدين والوجه في مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على ما يكفي من فيتامين (د) دون استخدام واقي الشمس ، وخاصة بالنسبة لأولئك منكم الذين لديهم بشرة أبيض شاحب. يمكن أن يمنع استخدام واقي الشمس من قدرة الجسم على إنتاج فيتامين "د" عند تعرضه لأشعة الشمس.
في النهاية ، يمكن أن تساعد مستويات كافية من فيتامين (د) الجسم على امتصاص الكالسيوم ، وهو عنصر غذائي مهم لصحة العظام ، والحد من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية ، والتهاب المفاصل ، والتصلب المتعدد (MS) ، سرطان البنكرياس ، وسرطان الثدي.
2. تحسين المزاج
إن التعرض الكثيف لأشعة الشمس ضار ببشرتك ، ولكن إذا حصلت على ما يكفي من الطاقة ، فإن ضوء الشمس يمكن أن يحسن أو يعزز مزاجك. وفقا ل مايو كلينكوقد ارتبط انخفاض التعرض للشمس بانخفاض في السيروتونين الذي يمكن أن يؤدي إلى الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، وهو شكل من أشكال الاكتئاب الناجم عن التغيرات الموسمية.
يمكن أن يساعد التعرض لأشعة الشمس الكافية الجسم على إنتاج السيروتونين ، والذي يلعب دورًا في زيادة الشعور بالسعادة والهدوء والتركيز. وفقا ل مجلة الطب النفسييمكن أن يكون التعرض للشمس مفيدًا أيضًا للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ، واضطرابات ما قبل الحيض المسببة للاحتقان ، والنساء الحوامل المصابات بالاكتئاب.
3. تحسين نوعية النوم
يمكن أن يساعدك التعرض لأشعة الشمس والظلام ليلاً على الحفاظ على إيقاع الساعة البيولوجية الصحية ، وبذلك ستبقى مستيقظًا خلال النهار وتشعر بالتعب قبل النوم. لذا ، لا تندهش إذا كان من المستحسن فتح الستائر عند الاستيقاظ في الصباح واستخدام الضوء فقط في الليل.
4. علاج بعض الاضطرابات الجلدية
وفقا لمنظمة الصحة العالمية ، يمكن التعرض للشمس علاج العديد من الأمراض الجلدية ، مثل الصدفية ، والأكزيما ، واليرقان وحب الشباب. ومع ذلك ، تحتاج إلى استشارة الطبيب للتأكد. لأنه ، لا يمكن لأي شخص استخدام الشمس لعلاج الأمراض الجلدية من ذوي الخبرة.
