محتويات:
- فيديو طبي: كيف تكشف الطاقة السلبية (او السحر) في منزلك بواسطة كوب من الماء
- تأثير القهوة على مزاج
- القهوة يمكن أن تزيد اليقظة
- القهوة يمكن أن تزيد من القلق
- القهوة مرتبطة بالاكتئاب
- كم عدد أكواب القهوة لا تزال آمنة للصحة؟
فيديو طبي: كيف تكشف الطاقة السلبية (او السحر) في منزلك بواسطة كوب من الماء
القهوة هي نوع واحد من المشروبات التي يفضلها معظم الناس ، سواء في الصباح أو بعد الظهر أو المساء أو حتى المساء. في الصباح بعد الاستيقاظ ، كان الناس يبحثون عن القهوة ، لذا سيكونون أكثر حماسًا في يومهم. حتى في الليل قبل النوم ، كثير من الناس يستهلكون القهوة أيضا ، يمكن للأصدقاء البقاء أو بسبب العادات. على ما يبدو ، أصبحت القهوة جزءا من نمط الحياة.
ومع ذلك ، يتضح أن تناول الكثير من القهوة ليس جيدًا لصحتك ويمكن أيضًا تغيير حالتك المزاجية. بدلا من جعلك أكثر حماسا ، يمكن أن تجعل القهوة أيضا خطر التعرض للقلق. نعم ، تبين أن القهوة يمكن أن يكون لها آثار جيدة وسيئة مزاج شخص ما.
تأثير القهوة على مزاج
وقد ذكر أعلاه أن تأثير البن على مزاج يمكن لشخص ما أن يكون جيدًا أو سيئًا. على الرغم من أن القهوة تعود بالفائدة عليك ، إلا أنها قد تسبب الضرر لصحتك.
القهوة يمكن أن تزيد اليقظة
بسبب تأثير القهوة على هذا اليقظة ، سيشعر الشخص بحماس أكبر بعد شرب القهوة. بالإضافة إلى ذلك ، القهوة لديها أيضا تأثير "الصحوة" أو يمكن أن تقلل من التعب. لا عجب يبحث عن القهوة عادة بعد الاستيقاظ وفي الليل عندما يريد البقاء. هذا بالتأكيد يساعدك في القيام بمهامك. يوضح مركز معلومات علوم القهوة أن متوسط استهلاك القهوة مع جرعة من الكافيين تبلغ 100 - 200 ملغ يمكن أن تزيد من يقظة الشخص العقلية وأدائه في العمل.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا دليل على أن استهلاك القهوة يمكن أن يزيد إنتاج الدوبامين في الدماغ ، وهو ناقل عصبي مرتبط بالمتعة. لذلك ، قد يشعر بعضكم أن القهوة يمكن أن تغير مزاجك لتكون جيدة.
القهوة يمكن أن تزيد من القلق
تناول القهوة التي تحتوي على أكثر من 300 ملغ من الكافيين يوميا يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على قلقك. على الرغم من أنه ، في بعض الناس ، ثبت أيضا أن القهوة يمكن أن تقلل مستويات القلق. يمكن أن تختلف آثار القلق من القهوة بين الأفراد اعتمادا على حساسية الفرد ل cefein في القهوة.
الكافيين يعمل عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي في الدماغ. ثم يقوم الدماغ بإفراز الدوبامين والسيروتونين ، بالإضافة إلى هرمونات الأدرينالين والنورادرينالين. يمكن أن يزيد هرمون الأدرينالين والنورادرينالين من شجاعتك في حالة الطوارئ ، بينما إذا كنت تجلس فقط في المكتب ، فإن إطلاق هذا الهرمون ليس مفيدًا للغاية. يمكن لهذا الهرمون أن يسبب لك القلق والقلق والتهيج.
بعض الوقت بعد أن تشرب القهوة ، وربما يزيد من اليقظة الخاصة بك ومن ثم سيتبعها هذا المزاج (القلق والقلق). هذا يمكن أن يحدث لبعض الناس. كلما شربت المزيد من القهوة ، زادت فرصك في تجربة هذا.
القهوة مرتبطة بالاكتئاب
تشير بعض الدراسات إلى أن الكافيين الموجود في القهوة له تأثير إيجابي على الاكتئاب. أظهرت دراسة أن الكافيين يمكن أن يمنع مستقبلات الدماغ من الاستجابة للحالات العصيبة. أي أن عشاق القهوة أو الذين يستهلكون عادة الكافيين العالي كل يوم قد يكونون أكثر صعوبة في اكتئاب أو شعور مزاج سيء.
وقد ثبت استهلاك القهوة على المدى الطويل لمكافحة الاكتئاب. أظهرت دراسة طويلة المدى نشرتها دار المحفوظات للطب الباطني أن النساء اللواتي تناولن 2-3 قهوة من الكافيين يومياً تقل لديهن مخاطر الاكتئاب بنسبة 15٪ مقارنةً بالنساء اللائي تناولن كوبًا واحدًا من القهوة أو أقل في اليوم. وفي الوقت نفسه ، فإن النساء اللواتي يستهلكن 4 أكواب من القهوة أو أكثر يومياً يقل لديهن خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 20٪.
ومع ذلك ، فإن استهلاك الكثير من القهوة ليس جيدًا أيضًا للصحة. يظهر بحث آخر أن الإفراط في استهلاك القهوة يمكن أن يزيد من خطر التعرض للاكتئاب. يقال إنها مفرطة إذا كنت تستهلك أكثر من 4 أكواب من القهوة يوميا أو أكثر من 400 ملغ من الكافيين يوميا ، وفقا لمايو كلينك.
تناول أكثر من 4 فناجين من القهوة يوميا أو أكثر من 400 ملغ من الكافيين يوميا يمكن أن يكون لها آثار سلبية ، مثل الأرق ، العصبية ، القلق ، التهيج ، مشاكل في المعدة ، سرعة معدل ضربات القلب ، ورعاش العضلات.
كم عدد أكواب القهوة لا تزال آمنة للصحة؟
لذا ، إذا كنت من محبي القهوة وترغب في الحصول على فوائد هذه القهوة ، يجب أن تحد من استهلاك القهوة ، لا تبالغ في ذلك. تستهلك 3 أكواب من القهوة يوميا في الصباح وبعد الظهر والمساء يشعر أكثر من كافية. تذكر ، لا تستهلك القهوة بالقرب من نومك لأن هذا يمكن أن يسبب لك مشاكل في النوم. إذا كنت تعاني من اضطراب القلق ، فعليك تجنب تناول القهوة لأن القهوة يمكن أن تزيد من القلق ويمكن أن تتداخل مع نومك.
اقرأ أيضا
- 7 طرق للتغلب على النعاس دون القهوة
- هل صحيح أن شرب القهوة يمنع مرض السكري؟
- شرب القهوة أثناء الحمل ، هل هناك أي تأثير على جنينك؟
