محتويات:
- فيديو طبي: فائدة عظيمة جداً لمنع الشخص من فعل أي شيء محرم كالخمر والسرقة والزنا؟ طريقة مجربة وصحيحة 100% ......
- الدافع الرئيسي للتدخين: الكحول
- القهوة والكافيين
فيديو طبي: فائدة عظيمة جداً لمنع الشخص من فعل أي شيء محرم كالخمر والسرقة والزنا؟ طريقة مجربة وصحيحة 100% ......
فالمدخنون الذين يحاولون التوقف سيتوقون عادة إلى النيكوتين. هناك عدة طرق لتقليل الرغبة في التدخين. ومع ذلك ، ليس من الواقعي أن تفكر في أنه يمكنك التخلص منه على الفور. بالطبع ، يمكنك التحكم فيه.
مشاعر الرغبة في التدخين ستنخفض بعد بضعة أسابيع. ليس أنك لن تواجه صعوبات. في بعض الأحيان ، سوف تشعر بأن الرغبة في العودة إلى التدخين لا تختفي. خذ الأمور بسهولة لأن هذه الرغبات ستنقص مع مرور الوقت.
في العديد من المواقف ، قد تؤدي الأفكار والمشاعر إلى ظهور الرغبة في العودة إلى التدخين. تختلف الأوضاع والظروف من كل مدخن.
الدافع الرئيسي للتدخين: الكحول
يمكن للأطراف ، التسكع مع الأصدقاء ، وغيرها من الحالات التي تنطوي على الكحول أن تثير الرغبة في التدخين ويجعل من الصعب على المدخنين الإقلاع عن التدخين.
قد يكون من الصعب السيطرة عليه لأن الكحول يمكن أن يقلل من السيطرة على النفس ويجعل من الصعب علينا اتخاذ قرارات جيدة. المشروبات الكحولية في المناسبات مثل الحفلات قد تكون خطرة بالنسبة للمدخنين الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين.
ولكن يمكنك التوقف عن التدخين على الرغم من أن الوضع يبدو مستحيلاً للتغلب عليه.
القهوة والكافيين
غالبا ما يرتبط الكافيين بالسجائر. يزعم العديد من المدخنين أنهم يدخنون أثناء الاستمتاع بفنجان من الشاي أو القهوة. هذا يمكن أن يكون دافعا للرغبة في النيكوتين.
ليس فقط الكافيين بحد ذاته يمكن أن يؤدي إلى الرغبة في التدخين. شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين جنبا إلى جنب مع حالات مثل التجمع مع الأصدقاء ، أو شرب الشاي أو القهوة في الصباح أثناء التدخين ، يمكن أن يؤدي إلى رغبتك في التدخين.
هناك العديد من الأمثلة على أسباب التدخين ، ومعرفة الأسباب التي تدفعك لزيادة رغبتك في التدخين يمكن أن يساعد.
تذكر أنه لا يزال بإمكانك الاستمتاع بفنجان من الشاي أو القهوة دون تدخين.
فيما يلي بعض الطرق التي تساعد وفعالة في تجنب الرغبة في التدخين.
- تجنب أو تقليل الكحول، هذه هي أبسط طريقة لتجنب الرغبة في التدخين. إن أمكن ، تجنب المواقف المتعلقة بالكحول مؤقتًا. يمكنك استبداله بمشروب بدون كحول. إذا وجدت أنه من الصعب التوقف عن شرب الكحول على الفور ، يمكنك اختيار شرب كوب واحد فقط من الكحول ، واختيار مشروب آخر للزجاج الثاني.
- اطلب الدعم، إذا كنت بحاجة لحضور حدث يتعلق بالكحول ، اطلب من صديق أن يدعمك في محاولتك للتوقف عن التدخين أثناء الحدث.
- ابحث عن أصدقاء غير مدخنين، في الحانة أو النادي ، انضم إلى صديق لا يدخن من الخروج إلى الغرفة للتدخين.
- اطلب المساعدة من الأصدقاء المدخنين، إذا كنت تعرف أصدقاء المدخنين الذين سيحضرون حدثًا معينًا ، فاطلب مساعدتهم بعدم عرض السجائر ، حتى لو طلبت ذلك.
- تجنب أو تقليل الكافيين، إذا أمكن ، يمكن أن يساعد تجنب تناول القهوة أو الشاي لفترة. إذا كنت تحاول الإقلاع عن التدخين ، فمن المستحسن تقليل تناول الكافيين بمقدار النصف.
- تجنب عادات استراحة القهوة، إذا كان روتين التدخين الخاص بك هو الاختلاط مع الأصدقاء المدخرين أثناء فترات استراحة القهوة أو الشاي ، تجنب هذا الشخص لفترة من الوقت ، أو استرخ في مناطق أخرى خالية من التدخين.
- شرب شراب آخر، استبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين مع المشروبات منزوعة الكافيين مثل الشوكولاته الدافئة.
- اصنع منطقة خالية من التبغ، تأكد من عدم وجود تبغ في المنزل ، وإذا كنت تعيش مع مدخنين ، أخبرهم بعدم التدخين أمامك ، وعدم إعطائك السجائر.
- لديك رغبة قوية، لا تقلل من شأن نواياك وحافزك الذاتي ، لأنه إذا كانت رغباتك ضعيفة ، فلن تساعد أي استراتيجية.
- استخدم النيكوتين العلاج البديل (NRT). تذكر أن شرب الكحول مع العلاج يمكن أن يقلل من مستوى امتصاص وفعالية العلاج ؛ سبب وجيه لتجنب المشروبات الكحولية.
تذكر ذلك: سوف تختفي الرغبة في التدخين إذا أعطيتها فرصة.
لا تقدم Hello Health Group المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
