محتويات:
- فيديو طبي: لماذا نهانا النبي صلى الله عليه وسلم عن النوم على البطن وحذرنا منه..!!
- لماذا يجب تجنب النوم على بطنه؟
- 1. ألم العمود الفقري
- 2. تيبس الرقبة
- 3. الجنين المهروس
- النوم على بطنه ...
فيديو طبي: لماذا نهانا النبي صلى الله عليه وسلم عن النوم على البطن وحذرنا منه..!!
ما هو وضع النوم المفضل لديك؟ هل ينام على ظهرك ، أو يمينًا أو يمينًا ، أو على بطنك؟ الجواب مختلف بالتأكيد. ومع ذلك ، إذا كنت معتادًا على النوم على معدتك كل ليلة ، فيجب عليك تغيير هذه العادة على الفور. ليس فقط يجعل الجسم مريضًا ، وغالبًا ما ينام على بطنه يمكن أن يؤدي إلى مرض خطير ، كما تعلمون.
لماذا يجب تجنب النوم على بطنه؟
ربما تكون قد جرّبت العديد من المناصب للنوم للحصول على نوم أفضل وأكثر راحة. يدعي بعض الناس أن النوم على بطنهم يمكن أن يساعد في جعلهم ينامون بشكل أفضل.
لسوء الحظ ، تم تسمية وضع النوم المعرض أسوأ مكان للنوم على الصحة ، كما تعلمون. على الرغم من أنه يمكن أن يساعد في منع توقف التنفس أثناء النوم والعادات الشخير، يتفق الخبراء على أن النوم على بطنه يوفر مخاطر أكبر من الفوائد على الصحة.
بعض من مخاطر النوم عرضة للصحة تشمل:
1. ألم العمود الفقري
وغالبا ما يشكو الناس الذين ينامون في كثير من الأحيان على بطنهم كل ليلة من الألم عندما يستيقظون. يختلف موقع الألم ، بدءًا من الرقبة أو الظهر أو المفاصل.
هذا بالتأكيد نتيجة لموقف النوم الخاطئ. الإبلاغ من مايو كلينك ، النوم على بطنه يمكن أن يغير المنحنى الطبيعي للعمود الفقري مما يؤدي إلى تشديده وتشديده.
في هذه الأثناء ، يتركز وزنك في منتصف الجسم ، ويعرف أيضًا بالعمود الفقري. عندما تنام على بطنك ، يصبح الضغط على مركز جسمك غير متوازن ، مما يسبب الألم في العمود الفقري.
ما هو أكثر من ذلك ، العمود الفقري هو القناة الرئيسية المليئة بالعديد من أعصاب الجسم. إذا كان هذا العمود الفقري يعاني من الألم ، فإن أعصاب الجسم سوف تتوقف أوتوماتيكياً. هذا هو السبب في أنك قد تعاني من وخز في خدر في بعض أجزاء الجسم بعد الاستيقاظ.
2. تيبس الرقبة
كما أن النوم على بطنه يجعلك تغيري عنقك يمينًا أو يسارًا دون وعي أثناء النوم. ونتيجة لذلك ، ما دامت عنقك وعمودك الفقري غير مستقيمين وهذا يمكن أن يكون قاتلاً.
في الواقع ، قد لا تشعر بألم في الرقبة عندما تنام أولاً على بطنك. ومع ذلك ، كشف أخصائي تقويم العمود الفقري من عيادة كليفلاند ، أندرو بانغ ، DC ، أن مفصل الرقبة سيتحول شيئًا فشيئًا ويؤدي إلى تلف خطير إذا لم يتم التعامل معه بسرعة.
يمكنك أن تعاني من تيبس شديد في الرقبة ، والذي يطلق عليه من الناحية الطبيةانفتاق القرص. انفتاق القرصهي حالة عندما يبرز القرص الفقري العنقي ويكسر. سيؤدي إطلاق هذا القرص إلى إطلاق الجيلاتين الذي يمكن أن يؤدي إلى تهيج العمود الفقري. سوف تعاني من ألم شديد وتحتاج إلى العلاج في أقرب وقت ممكن إذا واجهت هذا.
3. الجنين المهروس
غالباً ما يصعب على النساء الحوامل العثور على وضع النوم الذي يجعلها مريحة وآمنة. في الواقع ، تحتاج إلى نوعية النوم حتى يتم الحفاظ على صحة الأم والطفل.
ولكن يجب عليك تجنب النوم على معدتك أثناء الحمل. وذلك لأن الوزن الزائد في البطن يمكن أن يثبط العمود الفقري ويؤدي في الواقع إلى آلام الظهر.
ليس فقط له تأثير على جانب الأم ، فسوف يتم إخماد طفلك أيضاً إذا ما أجبرت نفسك على الاستلقاء على بطنك. ونتيجة لذلك ، يتم تعطيل نمو الجنين وتطوره في الرحم.
النوم على بطنه ...
في الواقع ، لا بأس إذا كنت ترغب في النوم على معدتك. ومع ذلك ، مع ملاحظة أنه ليس لديك تاريخ من بعض الأمراض التي يمكن أن تجعل الأمر أسوأ. على سبيل المثال أمراض القلب أو ضيق في التنفس.
ومع ذلك ، قدر ما يمكن تجنب هذه العادة النوم واحد بحيث يصبح نومك أكثر راحة وآمنة للصحة. إذا كان لا يزال من الصعب تغييره ، فيمكنك الاستمرار في النوم على معدتك من خلال اتباع القواعد التالية:
- استخدمي وسادة رقيقة أو حتى بدون وسادة أثناء النوم، هذه الطريقة يمكن أن تساعد في الحفاظ على المنحنى الطبيعي للعمود الفقري بحيث لا يصلب أو يتشدّد.
- ضع وسائد إضافية تحت الحوض (الحوض)، وتتمثل مهمتها في إبقاء عمودك الفقري مستقيماً ويقلل الضغط الزائد في منطقة الظهر.
- تمتد في الصباح، يمكن للتمدد القليل في الصباح لمدة 5 دقائق استعادة عضلات الجسم التي يتم شدها والمساعدة على توفير نضارة في الصباح.
