5 التغذية الهامة لتحسين ذكاء الأطفال هذا مقال برعاية. للحصول على معلومات كاملة حول سياسات المعلن والراعي ، يرجى قراءة هنا.

محتويات:

• المواد الغذائية المختلفة التي يمكن أن تحسن ذكاء الأطفال في مهدها
  
• 1. أوميغا 3 وأوميغا 6
  
• 2. الحديد
  
• 3. الكولين
  
• 4. فيتامين B12
  
• 5. حمض الفوليك
  

جميع الآباء يريدون بالتأكيد أن ينمو أطفالهم ليكونوا أطفالاً يتمتعون بصحة جيدة وذكاء. ومع ذلك ، قد لا تزال مشوشة ولم تجد الطريق الصحيح. في الواقع ، يمكنك تحقيق ذلك بطريقة بسيطة إلى حد ما ، واحد منها هو توفير الغذاء المغذي للأطفال كل يوم. إذن ، ما هي العناصر الغذائية التي يمكن أن تحسن ذكاء الأطفال؟ هيا ، اكتشف من خلال المراجعة التالية.

المواد الغذائية المختلفة التي يمكن أن تحسن ذكاء الأطفال في مهدها

الأطفال الذكية هي الأصول الأكثر قيمة لجميع الآباء والأمهات. سيكون من السهل التركيز على الأطفال الأذكياء ، والقدرة على فهم الدروس ، وتحقيق إنجازات باهرة في نهاية المطاف.

ولتحقيق ذلك ، ساعد في تطوير دماغ الطفل عن طريق إعطائه أفضل غذاء من الطعام المغذي. في الواقع ، جميع العناصر الغذائية مفيدة لتنمية الطفل. ومع ذلك ، هناك بعض العناصر الغذائية الخاصة التي يمكن أن تحسن ذكاء الأطفال على النحو الأمثل.

المواد الغذائية المختلفة التي يمكن أن تحسن ذكاء الأطفال هي:

1. أوميغا 3 وأوميغا 6

أوميغا 3 وأوميغا 6 هما نوعان من الأحماض الدهنية التي يحتاجها دماغ الطفل. إذا كنت قد سمعت بشروط DHA و AA ، فهذه هي أشكال أخرى من أحماض أوميجا -3 وأوميغا 6.

يمكن لـ DHA ، التي هي جزء من أحماض أوميجا -3 الدهنية ، أن تبني 8٪ من إجمالي وزن الدماغ. من الواضح أن هذا مفيد لدعم وظيفة الدماغ للأطفال لتكون أكثر مثالية.

سيتم تحويل أوميغا 3 التي تم الحصول عليها من الغذاء إلى هيئة الصحة بدبي بمساعدة من إنزيم دلتا-4-ديساتورز. ولكن لسوء الحظ ، لا يوجد لدى الأطفال في عمر 3 سنوات هذا الإنزيم بكميات كبيرة. لهذا السبب ، يجب أن يُعطى الأطفال الحليب الذي يحتوي على نسبة عالية من الأوميغا 3 و 6 و DHA حتى تكون ذكائهم أكثر مثالية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضا تلبية احتياجات أوميغا 3 و 6 أطفال من خلال منحهم أنواع مختلفة من الأسماك الزيتية مثل سمك السلمون والماكريل والسردين. لزيادة تناول أحماض أوميغا 6 الدهنية في الأطفال ، يمكنك منحهم المكسرات مثل فول الصويا واللوز والكاجو كوجبة خفيفة. في الوقت الحالي ، يتوفر الحليب للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3 سنوات والذين تم تخصيبهم بالفعل بأوميجا 3 وأوميغا 6 ، لذلك يمكن أن يكون هذا خيارًا عمليًا لتلبية الاحتياجات الغذائية اليومية للأطفال.

2. الحديد

يحتاج الأطفال إلى الحديد للنمو والتطور. ليس فقط من المفيد للوقاية من فقر الدم ، يمكن لمكواة الحديد أن تزيد من ذكاء الأطفال ، كما تعلمون!

تحتاج خلايا الدم الحمراء إلى الحديد لنقل الأكسجين إلى كل خلية في الجسم ، بما في ذلك الدماغ. سيتم استخدام هذا الحديد لتحسين قدرة ووظيفة دماغ الطفل.

لهذا السبب ، يجب تلبية احتياجات الأطفال من الحديد من خلال إعطائهم الأطعمة الغنية بالحديد مثل الحبوب والأرز والحبوب المقواة واللحوم الحمراء والمكسرات.

3. الكولين

الكولين هو مركب كيميائي قابل للذوبان في الماء ووظائفه مشابهة للفيتامينات. لا يزال الكولين عائلة واحدة مع معقد الفولات وفيتامين ب.

ولأنه لا يزال مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا بحمض الفوليك وفيتامين ب ، فإن الكولين يعرف بالمغذيات الدقيقة التي تعد مهمة لتنفيذ وظائف الجسم المختلفة. لا استثناء إلى الوظيفة المعرفية والقوة الدماغية للأطفال.

يمكن أن يساعد الكولين على إنتاج الحمض النووي بينما يزيد الإشارات العصبية في دماغ الطفل. إذا تطور تدفق إشارات دماغ الطفل على النحو الأمثل ، فسيكون تطوير دماغ الطفل هو الحد الأقصى ويجعله أكثر ذكاء.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن ينشط الكولين أيضًا أستيل كولين ، وهو مركب كيميائي يمكن أن يساعد في التواصل بين الأعصاب والعضلات. هذا يمكن أن يجعل الأطفال أكثر قدرة على التركيز وتحسين ذاكرتهم.

أفضل مصدر للكولين هو في البيض. ولكن إذا كان الطفل يعاني من حساسية تجاه البيض ، يمكنك توفير مصادر أخرى من الكولين ككبد الدجاج واللحم والسلمون والحليب.

4. فيتامين B12

فيتامين (ب) هو نوع من الفيتامينات يحتاجه الجسم ، وخاصة للأطفال الذين ينمون ويتطورون. من بين الأنواع الثمانية من الفيتامينات الموجودة في فئة فيتامين (ب) ، جميعها مفيدة بشكل متساوٍ لنمو الطفل.

واحد منهم هو فيتامين B12 أو كوبالامين. هذا الفيتامين هو الأهم لنمو الدماغ لدى الأطفال. كشفت دراسة نشرت في نشرة الغذاء والتغذية أن الأطفال الذين يفتقرون إلى فيتامين B12 هم أكثر عرضة للإصابة بالتهاب وتمنع سرعة النبضات العصبية في الدماغ.

يمكن أن يساعد فيتامين ب 12 أيضًا على إنتاج مادة جينية للجسم ، وهي الحمض النووي الريبي DNA و RNA اللذان يلعبان دورًا مهمًا في تطوير دماغ الطفل. كلما كان تطور الحمض النووي (DNA) والحمض النووي الريبي (RNA) أفضل في دماغ الطفل ، كلما كانت قدرة الدماغ على الدماغ أفضل في فترة نموه.

لذلك ، امنح طفلك مجموعة متنوعة من مصادر الطعام من فيتامين ب 12 مثل البيض ، أو التميب ، أو حليب الصويا ، أو حليب اللوز ، أو جبنة التشيدر ، أو حبوب الإفطار المحصنة. أرشد طفلك بحيث يرغب في تناول الأطعمة الغذائية المتوازنة بانتظام حتى ينمو ليكون طفلاً ذكياً.

5. حمض الفوليك

حمض الفوليك هو شكل طبيعي من فيتامين B9 لا يمكن أن ينتجه الجسم ، لذا لا يمكن الحصول عليه إلا من الغذاء. هناك حاجة إلى حمض الفوليك لتشكيل الحمض النووي وتقوية الجهاز العصبي في دماغ الطفل خلال فترة نموه.

لجني فوائد حمض الفوليك ، تعليم طفلك على الجرأة على أكل السبانخ والقرنبيط. نعم ، تحتوي الخضراوات الخضراء على مستويات عالية من الفولات وهو أمر جيد لنمو دماغ الأطفال.

إذا كان طفلك لا يزال مترددًا في تناول الخضار ، فلا تقلق أولاً. لا يزال بإمكانك تلبية احتياجات الأطفال المصابين بالفولات بمصادر أخرى لأطعمة الفوليك مثل لحم البقر ، لحم الدجاج ، المعبد ، والبذور.

يحتاج دماغ الطفل إلى دعم التغذية المناسبة لضمان نموه ، خاصة في سن مبكرة. تأكد من أن المدخول اليومي لطفلك غني بالكالسيوم والحديد وحمض الفوليك والفيتامينات B1 و B6 و B12 ، والأكثر أهمية في الأوميغا 3 و 6. ونتيجة لذلك ، ستكون وظيفة دماغ طفلك أكثر مثالية وزيادة الذكاء.