أسباب مختلفة من ارتفاع ضغط الدم تحتاج إلى معرفته

محتويات:

• فيديو طبي: ضغط الدم المرتفع | اسبابه ، اعراضه ، وطرق الوقاية 💗
  
• أسباب ارتفاع ضغط الدم الأساسي
  
• 1. تناول الملح عالية
  
• 2. الإجهاد
  
• 3. حركة كسول
  
• 4. السمنة
  
• 5. التدخين
  
• 6. شرب الخمور
  
• أسباب ارتفاع ضغط الدم الثانوي
  
• ما هي العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم؟
  
• ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم التي يجب الانتباه لها؟
  
• كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم؟
  
• 1. تتحرك بنشاط
  
• 2. انخفاض الوزن
  
• 3. التوقف عن التدخين
  
• 4. توسع الفواكه والخضروات الغنية بالألياف
  
• 5. طهي وحدها في المنزل
  
• 6. دائما الانتباه إلى الملصقات الغذائية
  
• 7. إدارة الإجهاد
  

فيديو طبي: ضغط الدم المرتفع | اسبابه ، اعراضه ، وطرق الوقاية 💗

تقول منظمة الصحة العالمية (WHO) أن انتشار ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) في العالم مستمر في الزيادة كل عام. في إندونيسيا ، تظهر بيانات Riskesdas لوزارة الصحة لجمهورية إندونيسيا لعام 2013 أن 25.8٪ من سكان إندونيسيا مصابون بارتفاع ضغط الدم. بشكل غير مباشر ، يساهم هذا الرقم في زيادة حالات ارتفاع ضغط الدم على مستوى العالم في المستقبل. معرفة الأسباب المختلفة لارتفاع ضغط الدم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهذا المرض في المستقبل.

هناك نوعان من ارتفاع ضغط الدم الذي يتم تحديده على أساس السبب ، وهما ارتفاع ضغط الدم الأولي وارتفاع ضغط الدم الثانوي. تحقق من جميع المعلومات حول أسباب ارتفاع ضغط الدم أدناه.

أسباب ارتفاع ضغط الدم الأساسي

يعاني ما يصل إلى 95٪ من الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم من ارتفاع ضغط الدم الأساسي (الأساسي) ، وهو ارتفاع في ضغط الدم دون سبب واضح للسبب. هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم يميل إلى الظهور تدريجيًا على مدار سنوات عديدة.

يعتقد الخبراء أن العوامل الوراثية هي أحد أسباب ارتفاع ضغط الدم الأساسي. لكن بعض عادات أسلوب الحياة غير الصحية يمكن أن تساهم أيضًا في سبب ارتفاع ضغط الدم الأساسي. بعض من هذه العادات غير الصحية تشمل:

1. تناول الملح عالية

الملح هو واحد من المضافات الغذائية التي تسبب ارتفاع ضغط الدم. ثم ما هي العلاقة بين الملح وضغط الدم؟

لقد تبين أن تناول الملح المرتفع يمكن أن يتداخل مع توازن الصوديوم الطبيعي في جسمك. حسنا ، يمكن أن تزيد مستويات الصوديوم في الجسم وتسبب احتباس الصوديوم. احتباس الصوديوم يمكن أن يزيد الضغط الناتج عن تدفق الدم إلى جدران الأوعية الدموية. ونتيجة لذلك ، هناك ارتفاع في ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم.

لذلك ، يجب أن ينصح الأطباء بمعظم مرضى ارتفاع ضغط الدم للحد من تناول الملح. ليس فقط الملح العادي أو ملح الطعام ، فالأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عليهم أيضًا تجنب الملح أو الصوديوم في أشكال أخرى ، على سبيل المثال في الأطعمة المعلبة ، الوجبات السريعةوهلم جرا. في الواقع ، على الرغم من أنهم تناولوا أدوية لخفض ضغط الدم ، فإن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عليهم أيضًا تقليل تناول الملح.

تشير الأبحاث المنشورة في مجلة ارتفاع ضغط الدم البشري لعام 2002 إلى أن تقليل تناول الملح من 10 غرامات إلى 6 جرامات في اليوم يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم. في النهاية يمكن أن يقلل خطر الموت بالجلطة بنسبة 14 في المئة و 9 في المئة من الوفيات الناجمة عن مرض القلب التاجي في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

2. الإجهاد

الناس يقولون ، يمكن أن يكون الإجهاد لفترات طويلة سبب ارتفاع ضغط الدم. على ما يبدو هذا الافتراض ليس خرافة. لأن الإجهاد يجعل الدماغ يطلق هرمونات التوتر في الجسم ، مثل الكورتيزول والأدرينالين والنورادرينالين ، وكلها يمكن أن تسبب زيادة في معدل ضربات القلب وتضييق قطر الأوعية الدموية. نتيجة لذلك ، سيزداد ضغط دمك بنسبة 30-40 في المائة. على الرغم من أن هذه الزيادة في ضغط الدم هي مؤقتة.

ومع ذلك ، فإن ارتفاع ضغط الدم المرتفع الذي يحدث فجأة وفقط لفترة قصيرة ما زال خطيراً. في الواقع ، هو بنفس خطورة ضغط الدم المزمن. في هذه الحالة ، يمكن أن يحدث تلف في الأوعية الدموية والقلب والكليتين.

لذا ، إذا كنت تشعر في كثير من الأحيان بالإجهاد أو القلق ، على سبيل المثال كل يوم ، فإنه يمكن أن يسبب تلفًا في الأوعية الدموية والقلب والكليتين ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم المزمن في وقت لاحق.

ليس هذا فقط ، فالإجهاد غالباً ما يجعلك تقوم بعادات غير صحية ، مثل التدخين ، أو الشرب ، أو حتى تناول الطعام في أجزاء مفرطة. حسنا ، في النهاية ، يمكن أن تكون هذه الأشياء هي السبب في ارتفاع ضغط الدم.

3. حركة كسول

الحركة الكاذبة هي سبب ارتفاع ضغط الدم والتي غالبا ما يتم التقليل من شأنها. عادة ما يكون الأشخاص الذين يفتقرون إلى النشاط البدني والتمارين الرياضية لديهم معدل ضربات القلب الذي يميل إلى أن يكون أسرع. هذا يجعل قلبك يجب أن يعمل بجد لضخ الدم ، مما يؤثر في نهاية المطاف على زيادة ضغط الدم.

لطالما عرف النشاط البدني أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام كطريقة فعالة للحد من خطر ارتفاع ضغط الدم والمساعدة في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من المرض.

لا تقلق ليس لديك وقت ، الرياضة في الواقع سهلة للغاية ، حقا. لا داعي للتمرين عالي الكثافة ، يمكنك الذهاب إلى الفصل أو المكتب من خلال الدرج ، وليس المصعد أو المصعد. عند المشي في المركز التجاري ، لا مجرد البقاء على المصعد. صعد الدرج كما لو كنت فوق سلم عادي.

4. السمنة

ترتبط السمنة والوزن الزائد ارتباطًا وثيقًا بارتفاع ضغط الدم. في الواقع ، يعتبر كلاهما الأسباب الأكثر شيوعًا لارتفاع ضغط الدم.

أنت تنتمي إلى زيادة الوزن إذا كان مؤشر كتلة الجسم فوق 23 سنة. بينما تصنف على أنها بدانة إذا كان مؤشر كتلة جسمك فوق 25. قم أولاً بفحص مؤشر كتلة جسمك باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم هنا.

كلما كانت كتلة جسمك أثقل ، كلما زادت الحاجة إلى الدم لتوصيل الأكسجين والمغذيات إلى جميع أنسجة الجسم. لذلك ، فإن الضغط في الشرايين سترتفع بحيث يمكن تعميم الدم بسلاسة. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتضرر القلب المجبر على العمل بجد لفترة طويلة.

5. التدخين

التدخين يمكن أن يسبب زيادة في ضغط الدم. هذا ليس من المستغرب لأنه على علب السجائر وذكر علنا ​​أن التدخين يمكن أن يكون سببا لارتفاع ضغط الدم. نعم ، التدخين يمكن أن يكون سبباً لارتفاع ضغط الدم لأنه يزيد من ارتفاع ضغط الدم بشكل مباشر بعد الشفط الأول - يزيد من مستوى ضغط الدم الانقباضي بمقدار 4 ملليمتر من الزئبق (mmHg). يؤدي محتوى النيكوتين الموجود في السجائر إلى إطلاق الجهاز العصبي على المواد الكيميائية التي يمكن أن تقلل من الأوعية الدموية مع زيادة ضغط الدم.

كما يتسبب التدخين في تلف الأوعية الدموية على المدى الطويل ، لذا لا يؤدي فقط إلى زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم ، بل يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض أخرى لاحقة في الحياة مثل السكتات الدماغية وأمراض القلب والنوبات القلبية.

بعبارة بسيطة ، فإن الجمع بين التدخين وارتفاع ضغط الدم يضعك في خطر أكبر للإصابة بالأمراض المختلفة المذكورة أعلاه مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ولكنهم لا يدخنون.

6. شرب الخمور

الكحول يمكن أن توسع الأوعية الدموية حتى تتمكن من خفض ضغط الدم بشكل مؤقت. ومع ذلك ، يحدث هذا إذا تم استهلاك الكحول على نطاق صغير. وقد ذكرت دراسات مختلفة أن عادة شرب كميات كبيرة من الكحول في فترة طويلة يمكن أن يكون سببا لارتفاع ضغط الدم أو تفاقم أعراض ارتفاع ضغط الدم إذا كنت قد تم تشخيصها بالفعل بالمرض.

يمكن للكحول في الواقع تضييق الأوعية الدموية إذا استهلك بجرعات عالية وتكرارها. وبمرور الوقت ، يمكن أن يتسبب ذلك أيضًا في تلف الأوعية الدموية والأعضاء الداخلية الأخرى مما يزيد من المخاطر الصحية المختلفة.

للسيطرة على ضغط الدم بحيث يكون دائما ضمن المعدل الطبيعي ، لا تستهلك أكثر من مشروب كحولي واحد يومياً للنساء ولا أكثر من مشروبين يومياً للرجال. إذا قللت من استهلاك الكحول ، تظهر الأبحاث أن هذا يمكن أن يقلل من مستوى ضغط الدم الانقباضي بمقدار 3 ملم زئبق.

يمكن أن تعاني من ارتفاع ضغط الدم الأساسي من جميع الأعمار. لكن هذا الشرط غالبا ما يحدث في منتصف العمر. معظم الناس الذين لديهم ارتفاع ضغط الدم من هذا النوع لن يشعروا بالأعراض التي يعرفون أنها تعاني من ارتفاع ضغط الدم عند القيام بذلك فحص طبيعلى أساس منتظم.

أسباب ارتفاع ضغط الدم الثانوي

في بعض الحالات ، يمكن أن تكون الحالات الطبية الأخرى التي تعرضت للهجوم من قبل سببًا لارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم لهذا السبب يسمى ارتفاع ضغط الدم الثانوي.

يميل ارتفاع ضغط الدم الثانوي إلى الظهور فجأة ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم مقارنةً بارتفاع ضغط الدم الأساسي. ليس فقط تأثير بعض الحالات الطبية ، فإن استخدام بعض الأدوية يمكن أن يساهم بشكل كبير في سبب ارتفاع ضغط الدم الثانوي.

فيما يلي بعض الشروط والأدوية التي يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم الثانوي:

• توقف التنفس أثناء النوم الانسدادي
• مشاكل الكلى
• ورم الغدة الكظرية
• مشكلة الغدة الدرقية
• العيوب الخلقية في الأوعية الدموية
• بعض الأدوية ، مثل حبوب منع الحمل والإنفلونزا ومزيلات الاحتقان ومسكنات الألم وبعض العقاقير الطبية
• عقاقير غير مشروعة ، مثل الكوكايين والأمفيتامينات
• الحمل

ما هي العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم؟

المصطلح "عامل الخطر" نفسه ليس السبب المباشر لارتفاع ضغط الدم. لكن فقط العادات والظروف والأشياء المشابهة التي يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم لديك. حسنا ، لذلك ، كلما زادت عوامل خطر ارتفاع ضغط الدم لديك ، زادت فرصك في الحصول على ارتفاع في ضغط الدم.

وتنقسم عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم إلى قسمين ، هما تلك التي لا يمكن تغييرها ويمكن تغييرها. بعض عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم التي لا يمكن تغييرها تشمل:

• عمر، مع تقدمنا ​​في السن ، تصبح الأوعية الدموية لدينا أكثر صلابة ، ولم تعد مرنة. ونتيجة لذلك ، يزداد ضغط الدم. على الرغم من أن ارتفاع ضغط الدم أكثر شيوعًا لدى البالغين ، إلا أن الأطفال معرضون أيضًا للخطر. سبب ارتفاع ضغط الدم في الأطفال يرجع في معظمه إلى مشاكل في الكلى أو القلب. ومع ذلك ، يمكن لبعض عادات أسلوب الحياة غير الصحية أيضا زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال.
• تاريخ ارتفاع ضغط الدم في الأسرة.إذا كان الوالدين أو الأقارب أو أفراد الأسرة الآخرين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، فأنت أكثر عرضة لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
• الجنس.حتى يبلغ سن 64 عاما ، يكون الرجال أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم من النساء. في حين أنه في عمر 65 سنة فما فوق ، تكون النساء أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم.

في حين أن عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم التي لا يزال من الممكن تغييرها ما يلي:

• السمنة وزيادة الوزن
• عدم الحركة
• حمية
• إدمان الكحول
• إجهاد
• دخان
• تناول أدوية معينة ، مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، حبوب منع الحمل ، الأدوية الباردة ، وما إلى ذلك

ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم التي يجب الانتباه لها؟

الأشخاص الذين لديهم ضغط دم مرتفع عادة لا يظهرون أي خصائص أو أعراض. حتى أنك قد لا تدرك أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم. السبب الرئيسي لهذه المشكلة هو أن ارتفاع ضغط الدم غير المشخص غالبا ما يعرض أعراض غير مرئية.

الطريقة الوحيدة المؤكدة لتحديد بثقة حول ارتفاع ضغط الدم هي من خلال اختبار ضغط الدم المنتظم.

على الرغم من أن العديد من الناس يعانون من ارتفاع ضغط الدم دون علامات تحذير واضحة ، قد تواجه الأعراض التي تظهر مستويات ضغط الدم غير صحية. الناس في هذه الفئة لديهم ضغط دم بعيد أعلى من 140/90 مم زئبق.

يشير الرقم 140 mmHG إلى القراءة الانقباضية ، عندما يضخ القلب الدم في جميع أنحاء الجسم. في هذه الأثناء ، يشير الرقم 90 mmHG إلى القراءة الانبساطية ، عندما يهدأ القلب أثناء إعادة ملء غرفه بالدم.

بشكل عام ، تتضمن بعض أعراض ارتفاع ضغط الدم التي غالباً ما يعاني منها العديد من الأشخاص:

• صداع شديد
• دوخة
• عدم وضوح الرؤية
• شعور سيء
• يبدو مرتبك
• ألم في منطقة الصدر
• صعوبة في التنفس
• عدم انتظام ضربات القلب
• الإحساس بالقصف على الصدر أو الرقبة أو الأذنين
• هناك دم في البول

إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر من الأعراض المذكورة أعلاه ، وكنت قلقا بشأن مستوى ضغط الدم الحالي ، استشر طبيبك على الفور.

كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم؟

تغييرات نمط الحياة هي خطوات مهمة لمنعها. جيد إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم ، أو ارتفاع ضغط الدم ، أو ضغط دم طبيعي. نعم ، حتى بدون معرفة أن هناك بالفعل بعض العادات الصحية التي يمكن أن تمنع ارتفاع ضغط الدم. ليس هذا فقط ، إذا تم القيام به بانتظام ، فإن العادات التالية يمكن أن تساعد أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة بسبب تفاقم ارتفاع ضغط الدم.

فيما يلي بعض العادات الصحية التي يمكن القيام بها للمساعدة في منع ارتفاع ضغط الدم:

1. تتحرك بنشاط

ممارسة الرياضة والنشاط البدني هي المفتاح للحفاظ على صحتك العامة. في الواقع ، كلاهما أكثر الطرق فعالية لمنع ارتفاع ضغط الدم. ليس عليك ممارسة التمارين الرياضية بكثافة عالية ، فالأنشطة البدنية الخفيفة مثل المشي ، وتنظيف المنزل ، والسلالم العلوية والسفلية ، وما إلى ذلك ، كان لها تأثير كبير عليك. المفتاح هو جعل جسمك يتحرك بنشاط.

2. انخفاض الوزن

حسنا ، بالإضافة إلى كونه فعالاً ، فإن تقليل الوزن فعال أيضاً في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم. لذلك إذا لم تكن الحيل الرياضية فعالة بما فيه الكفاية لخفض الوزن ، جرب رياضة أكثر كثافة. على سبيل المثال ممارسة فيصالة الالعاب الرياضية, الركضأو ركوب الدراجة أو السباحة أو اليوجا. لا تنسى ، معادلة تطبيق نظام غذائي صحي. بهذه الطريقة ، سيتم تشغيل عملية إنقاص الوزن بشكل أمثل.

3. التوقف عن التدخين

تذكر أن التدخين هو السبب الأكثر شيوعًا لارتفاع ضغط الدم. لذا ، توقف عن التدخين لضغط الدم الطبيعي. الأمر ليس سهلاً ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك فعل ذلك. ابدا ببطء. على سبيل المثال ، إذا استطعت أن تنفق علبة سجائر واحدة في اليوم ، فحاول تقليل عدد قليل من العصي. قلل عدد السجائر كل يوم حتى يمكنك التوقف عن التدخين تمامًا.

لأولئك منكم الذين لا يدخنون ، ابتعدي عن دخان السجائر لمنع الآثار الصحية لكونك مدخنًا سلبيًا.

4. توسع الفواكه والخضروات الغنية بالألياف

الفواكه والخضروات غنية بالألياف الغذائية والفيتامينات والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم. لذلك ، يمكن لنظام غذائي غني بالفواكه والخضروات أن يساعدك على خفض ضغط الدم. حتى أن إحدى الدراسات أظهرت أن تناول الكثير من الفاكهة يمكن أن يمنعك من التعرض لارتفاع ضغط الدم في وقت لاحق.

تستهلك الفواكه والخضروات الغنية بالألياف. ووجد عدد من الدراسات التي نشرت في دورية Hypertension أن تناول الألياف المرتفعة كان مرتبطا بانخفاض كبير في معدلات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

5. طهي وحدها في المنزل

تعد عادات الطبخ في المنزل مهمة للغاية إذا كنت ترغب في تقليل أو حتى منع ارتفاع ضغط الدم. عن طريق الطهي في المنزل ، يمكنك التأكد من أن الطعام الذي ستستهلكه في وقت لاحق هو مكون غذائي جيد ومغذٍ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك قياس كمية الملح المستخدمة في طباخ واحد. لأن استهلاك الكثير من الملح يساهم بشكل كبير في زيادة ضغط الدم.

تذكر ، تتم معالجة الطعام المصنوع في المصنع بطريقة أن مدة الصلاحية طويلة. سوف تؤخذ الألياف ، وأضاف المواد الكيميائية المختلفة ، ونظرا الملح والدهون ، والسكر وأضاف.

لذا ، من الآن فصاعدا ، اجعل من عادة الطبخ في المنزل بدلا من الشراء بالخارج. جرّب أولاً وصفات بسيطة تحبها حتى تكون عروض الطهي ممتعة.

6. دائما الانتباه إلى الملصقات الغذائية

تذكر دائما أن الملح هو عدو ارتفاع ضغط الدم. لذلك ، قدر الإمكان تقليل الأطعمة المختلفة التي هي عالية في الصوديوم والمالحة جدا من الأطعمة اليومية. إنه سهل حقاً يمكنك قراءة المعلومات الغذائية المطبوعة على ملصقات الطعام.

دون أن تدرك ذلك ، تميل الأطعمة المعلبة إلى احتواء الكثير من الصوديوم. حتى لو تم وصف الطعام "الغذاء الصحي" أو "الغذاء الطبيعي". جمعية القلب الأمريكية لاحظ أن الخبز واللحوم المعلبة والحساء المعلب اتضح أنه مرتفع جدًا في الصوديوم.

7. إدارة الإجهاد

كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وغالبا ما يتم التقليل من شأن. في الواقع ، كثير من الناس لا يعرفون ذلك. في الواقع ، يلعب التحكم في الضغط دورًا في تثبيت ضغط الدم ، وبالتالي منع حدوث ارتفاع ضغط الدم.

التوتر الشديد سوف يضيق الأوعية الدموية. هذا ما يساهم في سبب ارتفاع ضغط الدم ، حتى ولو مؤقتا. ومع ذلك ، بدءا من الإجهاد يمكن أن يتم مجموعة متنوعة من العادات غير الصحية. على سبيل المثال ، الأكل في الغالب ، البقاء في وقت متأخر ، مدمن على السجائر ، أو شرب المشروبات الكحولية المفرطة.

لذلك ، إدارة الإجهاد الخاص بك وكذلك ممكن. على سبيل المثال من خلال ممارسة ،منفسلأصدقائك المقربين ، أو أخذ قسطًا من الراحة ، أو تهدئة ذهنك باستخدام تقنيات التنفس العميق. في الجوهر ، تجنب كل الأشياء التي تسبب ارتفاع ضغط الدم كما هو مذكور أعلاه. وبهذه الطريقة ، سينخفض ​​أيضًا خطر الإصابة بهذا المرض في المستقبل.