هذا هو عندما تؤثر العواطف الأكل الخاص بك

محتويات:

• فيديو طبي: لن تمارس هذا العادات بعد اليوم لأن أضرارها الكبيرة سوف تصدمك وتحرق خلايا دماغك في أيام معدودة
  

فيديو طبي: لن تمارس هذا العادات بعد اليوم لأن أضرارها الكبيرة سوف تصدمك وتحرق خلايا دماغك في أيام معدودة

يمكن أن تؤثر العواطف عندما نأكل ، ما يؤكل ، وكم الطعام يؤكل. على سبيل المثال ، ربما سمعت أن هناك بعض الناس يأكلون للتعامل مع الإجهاد. يأكل آخرون ليظلوا مشغولين عندما يشعرون بالملل.

عندما تأكل لأنك عاطفي ، يمكن أن تعيق جهودك في إنقاص الوزن. في كثير من الأحيان ، الحالات التي تسبب المشاعر السلبية تجعلك تأكل حتى لو لم تكن جائعاً. اكتشف ما إذا كنت جائعًا جسديًا حقًا أو تتأثر بالعواطف فقط ، بالطرق التالية:

1. خذ بعين الاعتبار الكلمات التالية: الخوف ، الشعور بالوحدة ، الغضب ، القلق ، الحزن ، الغضب ، الملل ، سئم ، الإحباط ، الإحباط ، الإحساس بالدهون ، الإحباط ، الشعور بالذنب ، السعادة ، الاستياء ، الجوع ، عدم الأمان ، الشعور بالوحدة ، الغيرة ، التأكيد والنعاس ، لست متأكدا.
2. اجعل كل عاطفة تثير رغبتك في تناول الطعام.
3. أضف أي عواطف أو مواقف تدفعك إلى تناول أطعمة أخرى.

إذا كنت قد أكلت للتو وشعرت بالأكل مرة أخرى ، فقم بإجراء فحص عاطفي سريعًا. هل تريد أن تأكل لأنك جائع ، أو لملء الاحتياجات العاطفية؟ إليك بعض النصائح للحفاظ على وجبتك:

• تذكر أن العواطف والمواقف تؤدي إلى تناول الطعام.
• اكتب قائمة بالأشياء التي يجب القيام بها لتلبية احتياجاتك العاطفية ، على سبيل المثال ، الاتصال بالأصدقاء أو التنزه أو شرب الماء أو مشروب آخر ذو سعرات حرارية ، الدردشة مع الأصدقاء ، أو بعض تمارين اليوجا.
• تذكر أن الطعام لن يتركك عاطفيًا (لن يتحسن).
• إذا واجهت صعوبات ، فاطلب المساعدة. إشراك أفراد الأسرة والأصدقاء للمساعدة في دعم جهودك في إنقاص الوزن. كما يمكن أن يساعدك دعمك ومجتمعك العلاجي وأعضاء فريق الرعاية الصحية الخاص بك.