محتويات:
- فيديو طبي: مشاجرة جماعية من الشباب مع أحمد سعود وتدخل سرور الروقي لتهدئة الوضع | #حياتك35
- ما هو موقف جيد مثل؟
- ماذا يحدث إذا ترك الموقف السيئ وحده؟
- 1. يسبب الرقبة والكتف وآلام الظهر
- 2. الحد من وظائف الرئة
- 3. تثبيط الدورة الدموية
- 4. تفاقم الاكتئاب و إجهاد
- دعونا نستقيم!
فيديو طبي: مشاجرة جماعية من الشباب مع أحمد سعود وتدخل سرور الروقي لتهدئة الوضع | #حياتك35
وفقا لقاموس الاندونيسي الكبير ، فإن الموقف هو شكل الجسم أو حالته. إن الوضع الجيد مهم في صحة الإنسان ، لأنه بدون وضع جيد ، لا يمكن القول إن البشر لائقون بدنيا.
ما هو موقف جيد مثل؟
يتميز الوضع الجيد بالعظام التي يتم ترتيبها بشكل صحيح وصحيح في المكان المناسب وكذلك المفاصل والعضلات والأربطة التي تعمل وفقًا لوظائفها. يحتوي العمود الفقري الطبيعي على ثلاثة منحنيات طبيعية ، أي بين الجزء العلوي من العمود الفقري والرقبة ، في الوسط ، وفي الأسفل. إذا أصبح حجم هذا المنحنى أكبر أو أصغر ، فسيبدأ شخص ما في الشعور بالمشكلة في الوقوف ، ويبدو الوضع غير طبيعي.
من وجهة نظر واضحة ، يمكن رؤية الوضع الجيد من الطريقة التي يقف بها شخص ما ويجلس. إن الأشخاص الذين يتمتعون بموقف جيد سيكون لديهم مكانة جيدة البناء ، ولكنها ليست جامدة ، سواء كانوا يقفون أو يجلسون. لسوء الحظ ، لا يمكن للجميع الحفاظ على وضع جيد.
المواقف التي تكون قوية في البداية ستتغير في النهاية بسبب العادات اليومية التي تؤثر على وضع الجسم دون قصد ، مثل حمل حقيبة ثقيلة جدًا ، وارتداء أحذية لا تتناسب مع الحجم ، إلى وضع الجسم الخاطئ عند الجلوس والوقوف والنوم لفترة من الوقت طويلة بما يكفي باستمرار.
ماذا يحدث إذا ترك الموقف السيئ وحده؟
ليس فقط أنها تخلق انطباعًا غير مرئيًا بصريًا ، بل يمكن أن تؤثر أيضًا الحالة السيئة على الصحة الجسدية والعقلية للشخص ، حتى أن البعض منها لديه التأثيرات التالية على المدى الطويل.
1. يسبب الرقبة والكتف وآلام الظهر
واحدة من أكثر الآثار السلبية الواضحة التي يمكن أن يشعر بها الأشخاص الذين يعانون من ضعف الموقف هي الألم في بعض أجزاء الجسم حول العمود الفقري. يمكن لحالات الجسم التي تميل إلى الانحناء أن تسبب الألم أو الألم في الرقبة والكتفين والظهر لأن العضلات ، وخاصة العضلات المرنّة والباسطة ، يجب أن تعمل بجد لتحقيق الاستقرار في العمود الفقري. في كتابه ، أنت 1.0: دليل المستخدم النهائي لك ، د. ماثيو كونيل ، دي سي ، خبير بتقويم العمود الفقري، وذكر أيضا أن أكثر من 80 ٪ من مشاكل في الرقبة والظهر هي نتيجة لألم العضلات الناجم عن سنوات من الموقف السيئ. هذا التأثير على المدى الطويل لوضع الجسم الضعيف يمكن أن يتسبب في تغير شكل الكتف بشكل دائم وتدهور وظيفة المفاصل في العمود الفقري.
2. الحد من وظائف الرئة
بناء على د. تحول رينيه كايليت من قسم الطب الطبيعي وإعادة التأهيل في جامعة جنوب كاليفورنيا ، مما أدى إلى انخفاض في سعة الرئة بنسبة تصل إلى 30 ٪. عندما ينثني الشخص ، يتم ضغط أعضاء الرئة لتصبح أصغر حتى يتناقص حجم الهواء في التنفس. علاوة على ذلك ، فإن الإمداد بالأكسجين عبر الدم إلى الجسم بأكمله سينخفض ، وهو ما يمكن أن يكون قاتلاً للخلايا والأنسجة والأعضاء الحيوية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي وضع الكتف الضعيف أيضًا إلى فرط التنفس المزمن الذي يتميز به الشخص بشكل أعمق وأسرع بسبب انخفاض محتوى الأكسجين في الجسم.
3. تثبيط الدورة الدموية
يلعب وضع الجسم دورًا كبيرًا في عملية تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. الموقف السيئ سيغير ترتيب العمود الفقري الذي يمكن أن يسبب تضيق الشرايين. إن تضييق الأوعية الدموية حول العمود الفقري يمكن أن يمنع وصول الدم إلى الخلايا العضلية ، مما يؤثر أيضًا على إمدادات المغذيات والأكسجين. يمكن أن يؤدي وضع الجلوس لفترة طويلة عبر عبور ساقيك إلى إعاقة تدفق الدم ، ورفع ضغط الدم ، وتسببه الأوردة العنكبوتية.
سيكون ضغط الدم أعلى بسبب كمية الدم التي يتم ضخها نحو القلب - لحسن الحظ يستمر هذا فقط لفترة. ومع ذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مخاطر عالية من تجلط الدم ، فمن المستحسن عدم الجلوس في وضع متصالب الساقين لفترة طويلة لأنه يمكن أن يزيد من خطر جلطة عميقة (DVT). بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدورة الدموية غير الملساء تسبب أيضًا مشاكل في الجهاز الهضمي ، مع الأخذ في الاعتبار أن تدفق الدم له دور كبير في عملية الهضم البشري.
4. تفاقم الاكتئاب و إجهاد
في عام 2012 ، وجد بروفيسور من جامعة سان فرانسيسكو ستيت أن تغيير المواضع ليكون أكثر استقامة يمكن أن يتحسن مزاج ومستوى الطاقة. في الاستطلاع ، طلب من 110 طلاب السير في الممر في وضع انحناء ، ثم أمرهم بالقفز عند عبور الممر. بالنسبة لهؤلاء الطلاب ، تقلل عازمة المشي من الطاقة وتختبر المزيد من الاكتئاب مقارنة بالوقت الذي تقفز فيه.
بالإضافة إلى ذلك ، في عام 2015 ، جمعية علم النفس الأمريكية نشر نتائج من التجارب على كيفية تأثير الموقف على الإجهاد. على ما يبدو ، الناس الذين يجلسون مستقرين لديهم أعلى تقدير للذات ، مزاج أفضل ، وخوف أقل من الأشخاص الذين يميل موقفهم إلى "الانحدار". في الختام ، ذكر الخبراء أن الوضع السيئ أثناء الجلوس يسبب إحساسًا كبيرًا بالإجهاد ، حتى يحتمل أن يسبب إجهادًا مزمنًا. كما ذكرت دراسة في جامعة هارفارد أن الأشخاص الذين لديهم وضع منحني قد عانوا من انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 10٪ وزيادة في مستوى هرمون الكورتيزول بنسبة 15٪ ، مما يجعل الشخص أكثر صعوبة في الإجهاد.
دعونا نستقيم!
ليس الكثير من الناس يدركون أن الوضع السيئ يمكن أن يكون له تأثير سيء على الجسم كله ، ليس فقط على الجسدية ولكن أيضا على العقلية. الكثير منهم على دراية بالآثار السلبية للوضع السيئ ، لكنهم يقللون من شأن هذه الأشياء ويترددون في إجراء تغييرات. في الواقع ، إذا تركت أكثر من ذلك ، يمكن أن تسبب الآثار الناجمة عن وضعية سيئة أمراض أكثر خطورة. لذلك ، يجب إصلاح الوضع والحفاظ عليه بحيث يظل في موضعه الصحيح.
اقرأ أيضا:
- 10 أمراض العظام الأكثر شيوعا يجب تجنبها
- فوائد التحدث وحده للصحة العقلية
- 5 مشاكل صحية بسبب الجلوس طويل جدا
