محتويات:
- فيديو طبي: كيف تقنع الناس بما تريد دون عناء | مهارات تضمن لك النجاح
- تنجح علامات العلاج لأخصائي علم النفس وتعمل بسلاسة
- 1. ليس محرجا ويشعر على نحو أفضل بعد جلسة العلاج
- 2. كن على دراية بأنه يجب عليك حل المشكلات بنفسك والتعامل معها
- 3. من النادر (أو توقف) لوم نفسك
- 4. العلاقات مع الآخرين تبدأ في التحسن
- 5. ابدأ في تحديد أولوياتك
- 6. صحة الجسم
فيديو طبي: كيف تقنع الناس بما تريد دون عناء | مهارات تضمن لك النجاح
كل شخص يعاني من الإجهاد ، وكان لديه مشاكل ، وشعر بالحزن. إذا لم يكن باستطاعتك التعامل مع المشكلة بنفسك ، حتى لو كنت تزعج النشاط ، فإن القيام بالعلاج إلى طبيب نفسي يمكن أن يكون حلاً. التقارير من هافينغتون بوست ، عالم النفس دانيال جي ريدنبرغ كشف أن إجراء الاستشارات أو العلاج إلى طبيب نفساني يمكن أن ييسر وتسريع حل المشاكل.
ومع ذلك ، بعد الخضوع للعلاج ، متى يمكنك الحكم على أن العلاج ناجح؟ هيا ، اكتشف الإجابة في المراجعة التالية.
تنجح علامات العلاج لأخصائي علم النفس وتعمل بسلاسة
1. ليس محرجا ويشعر على نحو أفضل بعد جلسة العلاج
أثناء العلاج ، تكشف عن مدى قلقك ورغباتك وحزنك ومشاكلك. الراحة والانفتاح لمناقشة مشكلتك مع طبيب نفسي يمكن أن يكون دليلاً على نجاح العلاج
خاصة إذا كان العبء الذي تشعر به أفتح وأصبح المزاج أفضل من ذي قبل بعد جلسة العلاج.
2. كن على دراية بأنه يجب عليك حل المشكلات بنفسك والتعامل معها
أيا كانت المشكلة التي تواجهها ، يجب عليك حلها بنفسك. يساعدك علم النفس فقط على تحقيق هذا ، وليس هو الذي يحل مشكلتك.
إن بروز الرغبة في الخروج من الشعور أو مواجهة الخوف هو علامة جيدة. بعد المرور بعدة جلسات علاجية ، قد تكون أكثر حرصًا على تحسين نفسك وحضور المزيد من العلاج.
3. من النادر (أو توقف) لوم نفسك
الإجهاد والاكتئاب يسببان ضغطًا زائدًا. هذا يمكن أن تجعلك تستمر في الانتقاد ، والندم ، واللوم نفسك. عندما يبدأ العلاج بنجاح ، تبدأ الأفكار السلبية عن نفسك بالانخفاض. يستطيعون على الأقل تحفيز أنفسهم بحيث لا يكون عبء العقل ثقيلاً أكثر من أن يشعر به.
كل هذا يمكن أن يحدث لأن المرضى يستمعون إلى كلمات المعالج لمحاربة الأفكار السلبية مع الأفكار الإيجابية ويؤمنون بأنفسهم.
4. العلاقات مع الآخرين تبدأ في التحسن
الإجهاد ، والاكتئاب ، أو غيرها من المشاكل التي تواجهها غالبا ما تتفاقم علاقتك مع الآخرين. ربما اخترت أن تكون هادئًا أكثر انفراديًا. يمكن أن يساعدك البدء مع العلاج على إعادة تشكيل العلاقات مع الأشخاص من حولك للأفضل.
5. ابدأ في تحديد أولوياتك
القلق يجعل الناس الذين يشعرون بالضغط أو الاكتئاب يخافون من الاختيار والخوف من الخطأ. عندما ينجح العلاج ، سيشعر المريض بثقة أكبر لاختيار أفضل مسار ، خاصة بالنسبة له.
قد تصبح أكثر ثقة بشأن المستقبل ، ولا يمكن أن تنزعها كلمات الآخرين بسهولة ، أو لا تستمر في الندم على ما قمت به - ولكن عليك التركيز فقط على استعادتك.
6. صحة الجسم
تعتبر صعوبة النوم ، وانخفاض الشهية ، وضعف الجسم من الأعراض الشائعة للاكتئاب أو الإجهاد. هذا يمكن أن يتسبب في إنقاص الجهاز المناعي وتمرضك بسهولة أكبر. إذا كان العلاج يعمل بسلاسة ، يمكنك أن تشعر بأن نوعية النوم تبدأ في التحسن وأن شهيتك تعود إلى وضعها الطبيعي حتى يصبح جسمك أكثر صحة وطاقة.
بالإضافة إلى التعرف على العلامات في نفسك ، اسأل أيضًا عن تقدمك من طبيب نفسي. اسأل مرة أخرى عن خطة العلاج التالية في كل جلسة علاج. يمكن أن تساعدك بعض الأنشطة الصحية مثل التمرينات الرياضية أو العطلات أو قضاء بعض الوقت مع الأنشطة التي تحبها في إدارة التوتر.
