محتويات:
- فيديو طبي: My Friend Irma: Acute Love Sickness / Bon Voyage / Irma Wants to Join Club
- هل التقاعد المبكر مفيد للصحة؟
- وفقا للبحث ، والتقاعد في سن ال 60 هو أفضل للصحة
- نصائح للتقاعد للبقاء بصحة جيدة وصالح
فيديو طبي: My Friend Irma: Acute Love Sickness / Bon Voyage / Irma Wants to Join Club
قد يشعر بعض الناس بالحزن عندما يبدأون في التقاعد. ومع ذلك ، هناك أيضًا أشخاص يشعرون بالسعادة لأنهم يتحررون من طلبات العمل المختلفة. نعم ، يمنحك التقاعد المبكر الكثير من وقت الفراغ للراحة والسفر ، ولكن في بعض الأحيان يكون الأمر محبطًا والذي يتميز بانخفاض في الصحة. ثم ، التقاعد المبكر يجعل الجسم أكثر صحة أو العكس تماما ، هاه؟ ابحث عن الإجابة في المراجعة التالية.
هل التقاعد المبكر مفيد للصحة؟
لا يختار عدد قليل من الناس التقاعد المبكر حتى يتمكنوا من الراحة والاستمتاع بالحياة بحرية أكبر. ومع ذلك ، هل هذا هو الاختيار الصحيح من حيث الصحة؟
ذكرت دراسة في شركة Verywell ، أن دراسة أجرتها شركة Shell Oil وجدت أن الأشخاص الذين يتقاعدون في سن الخامسة والخمسين معرضون لخطر الموت بمعدل يصل إلى ضعفين من أولئك الذين يتقاعدون في سن الستين. في الواقع ، هذا الخطر أكبر بنسبة 80 في المائة للرجال منه للنساء. ويدعى أن هذا كان بسبب مشاكل صحية خطيرة من قبل.
في دراسة منفصلة ، نظر الخبراء إلى 827 16 رجلاً في اليونان لم يواجهوا أي مشاكل صحية ، سواء للمشاركين الذين تقاعدوا وما زالوا يعملون. ونتيجة لذلك ، يواجه الرجال المتقاعدون خطر الموت بنسبة 51 في المائة. معظمها بسبب أمراض القلب ومشاكل الأوعية الدموية.
وبالتأكيد يتم التقاعد المبكر مع اعتبارات مختلفة ، واحدة منها من حيث الاستعداد المالي لتلبية الاحتياجات الغذائية المغذية. يمكن أن يؤدي عدم الاستعداد للتقاعد المبكر إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول. نتيجة لذلك ، يميل شخص ما للتوتر وهذا سيكون له تأثير على تدهور الصحة.
وفقا للبحث ، والتقاعد في سن ال 60 هو أفضل للصحة
على عكس التقاعد المبكر ، تظهر دراسة أن الشخص الذي يختار التقاعد في سن الستين لا يعاني من مشاكل صحية كبيرة. والسبب هو أن الأشخاص الذين يتقاعدون في سن الستين لديهم نفس المستوى من الصحة البدنية والعقلية مثل الأشخاص الذين ما زالوا يعملون.
في الواقع ، تم الإبلاغ عن زيادة الصحة العقلية للشخص بعد تقاعده في سن الستين وما فوق. ووفقًا لدراسة نُشرت في سلسلة جورنال أوف جيرونتولوجي السلسلة ب: العلوم النفسية والعلوم الاجتماعية ، يعاني بعض الأشخاص من تطور عاطفي أفضل مع انخفاض الاكتئاب بعد تقاعدهم. لذا ، يمكن استنتاج أن أفضل التقاعد وآمن للصحة هو في سن الستين.
الأشخاص الذين يختارون التقاعد يعني وجود مزيد من الوقت للراحة ، وممارسة التمارين الرياضية ، والتحكم في أنماط الأكل ، والتحقق بشكل روتيني من صحتهم إلى الطبيب. أي أن الفرصة لعيش حياة صحية ستكون أكثر انفتاحًا. وبالتالي ، من المتوقع أن تزيد صحته.
لذا في أي عمر تريد التقاعد ، أعود إليك في الواقع. نعم ، كل شيء يعتمد على كيفية إدارة صحتك الجسدية والنفسية بعد العمل بشكل منتج.
نصائح للتقاعد للبقاء بصحة جيدة وصالح
يتطلب الدخول في تقاعد مبكر أو في الوقت المناسب معاً الحفاظ على الصحة في عمر لم يعد صغيراً. عندما تتقاعد وتجلس طوال اليوم ، فإن صحتك ستتدهور بالتأكيد مقارنة بالذين يمارسون الرياضة بانتظام.
لذا ، فإن التقاعد لا يعني أنك تستطيع الاسترخاء في المنزل. حسنا ، هنا نصائح للحفاظ على الصحة في التقاعد ، بما في ذلك:
- زيادة استهلاك الخضروات والفاكهة، يتم تشجيعك على استهلاك 5-9 حصص من الفواكه والخضروات كل يوم لتلبية المواد المغذية للجسم في سن الشيخوخة.
- النشاط البدني، هل الألعاب الرياضية التي تحبها حتى يبقى جسمك نشطًا طوال اليوم. يمكن أن تساعد التمارين الروتينية على بناء القوة والمرونة والتوازن والحفاظ على صحة القلب في سن الشيخوخة.
- تدريب الدماغ، وإلى جانب الجسم ، يحتاج الدماغ أيضًا إلى التمرين. افعل الأشياء التي تشحذ دماغك عن طريق تعلم أشياء جديدة مثل حل الألغاز أو البستنة أو التدريس.
- استرخاء، اختيار للتقاعد يعني أنك تخفض مستويات التوتر خلال فترة عملك. حاول التأمل لمساعدتك على أن تكون أكثر هدوءًا واسترخاء حتى يتم تقليل مستوى التوتر لديك.
- الحصول على ما يكفي من الراحة، يحتاج البالغون إلى ما لا يقل عن 7-9 ساعات من الراحة كل ليلة. تجنب أخذ غفوة طويلة جدًا بحيث لا يتم إزعاج ساعات النوم في الليل.
- اقامة علاقات خير، التواصل مع أشخاص آخرين يمكن أن يطيل العمر المتوقع. لذلك ، حافظ على علاقة الصداقة والعائلة بحيث يبقى المزاج جيدًا. هذا سيجعل المتقاعدين يظلون أصحاء وسليماء نفسياً.
