محتويات:
- فيديو طبي: الاطعمة الممنوعة للحامل
- أسباب وآثار الإجهاد على البشر
- إن فوائد الخضار والفاكهة تمنع الإجهاد المعرض للنساء
فيديو طبي: الاطعمة الممنوعة للحامل
وفقا ل جمعية علم النفس الأمريكيةحوالي 3 من أصل 4 نساء بالغات يتعرضن لضغوط على الأقل مرة في الشهر. الخصائص ، والتهيج ، والقلق ، والعصبية ، وحتى الاكتئاب. هل هناك أي شيء يمكن أن يمنع النساء من مواجهة الإجهاد؟
أسباب وآثار الإجهاد على البشر
لا يؤثر الإجهاد فقط على الصحة العقلية ، ولكن يمكن أن يكون له أيضًا تأثير سلبي على الصحة البدنية. دراسة حديثة ذكرت من قبل اخبار طبية اليوم، وكشف أن الإجهاد الشديد يمكن أن تزيد من خطر السمنة. في حين وجدت دراسات أخرى أن الإجهاد يمكن أن يسبب ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكري.
من هم أيضا ، النساء اللواتي يردن التشديد في الحياة؟ ليس أن البشر يمكن دائما الحصول على التوتر في أي وقت. أنت ، النساء ، لا يزال بإمكانهن منع الإجهاد من خلال ممارسة الرياضة ، والحصول على هواية مرحة ، وبالطبع تناول أطعمة صحية مثل الخضار والفاكهة. كيف يمكن للخضراوات والفاكهة أن تمنع الإجهاد عند النساء؟
إن فوائد الخضار والفاكهة تمنع الإجهاد المعرض للنساء
دراسة جديدة من قبل بينه نجوين دكتوراه من جامعة سيدني والتي تنص على أن تناول الخضروات والفاكهة يمكن أن تمنع الإجهاد الذي يتعرض له النساء البالغات. وهنا المقارنة:
- فالأشخاص الذين يتناولون 3 إلى 4 حصص من الخضروات كل يوم ، يقل لديهم خطر الإجهاد بنسبة 12٪ من أولئك الذين يتناولون الخضراوات أقل من مرة في اليوم.
- الأشخاص الذين يتناولون 5 إلى 7 حصص من الفواكه والخضروات في اليوم ، لديهم مخاطر إجهاد أقل بنسبة 14 ٪ من أولئك الذين يأكلون الخضار والفاكهة ، ولكن أقل من 3 حصص في اليوم الواحد.
- فالنساء اللواتي يتناولن 3 إلى 4 حصص من الخضراوات يومياً ، يقل لديهن خطر الإجهاد بنسبة 18٪ عن النساء اللواتي لا يأكلن الخضار أو الفاكهة على الإطلاق.
- النساء اللاتي يتناولن حصتين من الفاكهة يومياً ، يقل لديهن خطر الإجهاد بنسبة 16٪ من النساء اللواتي لا يأكلن الخضار والفاكهة على الإطلاق.
- النساء اللواتي يستهلكن من 5 إلى 7 حصص من الخضار والفاكهة في اليوم ، يقل لديهن خطر الإجهاد بنسبة 23٪ من النساء اللواتي لا يأكلن الخضار والفاكهة على الإطلاق.
كما يكشف ما سبق أن الاستهلاك اليومي من الخضار والفاكهة مهم. في الواقع ، يمكن أن يقلل تناول الفواكه والخضروات من خطر الإجهاد النفسي ليكون أقل. لكن ممن الأفضل دائمًا الحفاظ على نمط حياة صحي ، وتجنب السلوك المجهد ، والتفكير دائمًا بشكل إيجابي ، من أجل البقاء والرفاهية.
