محتويات:
- فيديو طبي: 5 أساطير خاطئة حول القرصنة الإلكترونية صدّقها الكثيرون!
- 1. لا مانع من التدخين طالما كنت تمارس بجد وتناول الطعام الصحي
- 2. السجائر "المعتدلة" لديها مخاطر أقل
- 3. يمكن للتدخين الكهربائي أن يساعد في التوقف عن التدخين
- 4. التوقف عن التدخين جعل الدهون
- 5. وقد تم التدخين لفترة طويلة ، كان الضرر بالفعل شديدة. انها غير مجدية للتوقف
- 6. التوقف عن التدخين يجعل الإجهاد
- 7. إذا كنت قد توقفت عن التدخين ثم تفشل ، وهذا يعني أنني حقا لا يمكن أن تتوقف
فيديو طبي: 5 أساطير خاطئة حول القرصنة الإلكترونية صدّقها الكثيرون!
من الصعب الإقلاع عن التدخين ، ليس فقط في إندونيسيا ولكن أيضًا في جميع أنحاء العالم. على الرغم من ذلك ، كما ذكرت وبمد]ويموت المدخن المتوسط بمعدل 14 سنة أسرع من غير المدخنين ، وسيموت نصف المدخنين الذين لا يتوقفون عن التدخين في نهاية المطاف بسبب عادة التدخين هذه.
سبب تدخين شخص مختلف بالفعل. كما أن التوقف أمر صعب للغاية ، خاصة بسبب الخرافات الخاطئة التي تجعل المدخنين يختارون مواصلة التدخين بدلاً من التوقف. هذه الأساطير المضللة تجعل الناس أحيانًا كسالى أو خائفين من الإقلاع عن التدخين ، أو حتى التفكير في الإقلاع عن التدخين كنشاط عقيم لأنه بعد تلف كل الرئتين.
هل هذا صحيح؟ تحقق من 7 أساطير الأكثر شيوعا عن التدخين والإقلاع عن التدخين ، والسبب في ذلك كله مجرد نسج لا يمكن الوثوق بها.
1. لا مانع من التدخين طالما كنت تمارس بجد وتناول الطعام الصحي
يفترض بعض المدخنين أن عاداتهم الصحية ، مثل استهلاك التغذية الجيدة والتمرين الدؤوب ، يمكن أن توازن والحفاظ على الصحة على الرغم من أنهم يدخنون. على الرغم من أن Ann M. Malarcher PhD ، عالمة استشارية عليا في مكتب CDC في مجال التدخين والصحة ، أظهرت النتائج أن تناول التغذية الصحية وممارسة الرياضة بانتظام لم يقلل من المخاطر الصحية الناجمة عن التدخين.
"السجائر تؤثر على كل جهاز عضو في الجسم. وقال آن ليس من الواقعي أن يعتقد أحدهم أن أسلوب حياة صحي يمكن أن يمنع الآثار السيئة للتدخين.
وأضاف مايكل فيوري ، أستاذ الطب ، ومدير مركز أبحاث التبغ والتدخل في جامعة ويسكونسن ، ماديسون ، "يمكنك تناول الكثير من الفيتامينات في اليوم ، وهذا لن يزيل بعد الآثار الجانبية المميتة للتبغ".
2. السجائر "المعتدلة" لديها مخاطر أقل
المدخنين الذين يدركون مخاطر التدخين ، ولكنهم لا يزالون يدخنون عن طريق تغيير المنتجات إلى "معتدل"أو أخف ، غالباً ما يعتقد أن المخاطر التي ستتلقاها ستكون أصغر. على الرغم من ذلك ، سيظل التدخين خطيراً لأن المحتوى الموجود فيه هو في الواقع خطير للغاية. أقل قدر ممكن ، وسوف يكون لها تأثير سيء على أجسادنا.
وقال مايكل فيور ، إن العديد من الناس الذين يدخنون سيحصلون على نفس القدر من المحتوى القاتل في كل تبغ. "هناك العديد من الأشخاص الذين يموتون بسبب سرطان الرئة ، والسكتات الدماغية ، والنوبات القلبية ، وانتفاخ الرئة كل يوم ، وكثير منهم من مدخني السجائر خفيفة،"فيوري قال.
السجائر الطبيعية أو العضوية ، وفقا ل Fiore ، هي نفسها وليس أكثر أمنا من السجائر العادية.
3. يمكن للتدخين الكهربائي أن يساعد في التوقف عن التدخين
يبدأ العديد من المدخنين بالتدخين عن طريق استبدال السجائر بالسجائر الإلكترونية أو غالباً ما تُعرف باسمvaping، لسوء الحظ ، كما نقلت بوصلة، وجدت دراسة حديثة من جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، الولايات المتحدة الأمريكية ، أن السجائر الإلكترونية لم تكن فعالة في مساعدة المدخنين على الإقلاع عن التدخين.
وأظهرت نتائج تحليل الدراسة من 82 دراسة ، من بين جميع الناس الذين يستخدمون السجائر الإلكترونية ، فقط عدد قليل جدا في الواقع توقفت عن التدخين.
4. التوقف عن التدخين جعل الدهون
تظهر بعض الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يتوقفون عن التدخين عادة ما يصبحون أكثر بدانة. ومع ذلك ، لا يحدث هذا الارتفاع في وزن الجسم بسبب توقف عادات التدخين ، ولكن لأن الأشخاص الذين يدخنون عادة ما يميلون إلى اتباع نمط حياة غير صحي ، مثل تناول الكثير من الأطعمة غير الصحية ونادراً ما يمارسون الرياضة.
5. وقد تم التدخين لفترة طويلة ، كان الضرر بالفعل شديدة. انها غير مجدية للتوقف
هذا الافتراض خطأ بالتأكيد. وفقا ل Fiore ، فإن الفوائد التي يتم الحصول عليها بعد الإقلاع عن التدخين ستكون كبيرة جدا ، ويمكن بالفعل رؤيتها في اليوم الأول الذي تتوقف فيه عن التدخين.
"في غضون شهر ، سوف تشعر أنك تستطيع أن تتنفس المزيد من الهواء في رئتيك. في غضون عام ، سيتم تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة 50٪ ".
وفقا لجمعية السرطان الأمريكية ، يمكن للمدخنين الذين تركوا التدخين قبل 35 سنة من العمر أن يمنعوا 90٪ من خطر المشاكل الصحية بسبب التدخين. ويقلل المدخنون الذين يتوقفون قبل سن الخمسين عن فرص الوفاة في السنوات الخمس عشرة القادمة مقارنة بالشخص الذي يستمر في التدخين.
6. التوقف عن التدخين يجعل الإجهاد
هناك حقيقة ، إذا كنت بالفعل في مرحلة الإدمان ، فإن التوقف عن استهلاك التبغ سيجعلك تشعر بالتوتر لأنه يشعر أن هناك شيء "مفقود". ولكن لا يوجد دليل على أن التوتر يمكن أن يسبب آثارًا سلبية طويلة.
في الواقع ، أظهر عدد من الدراسات أن المدخنين الذين يتوقفون عن التدخين سيبدأون في تناول الطعام بشكل جيد ، ويمارسون تمرينات أكثر ويشعرون بتحسن. "لديهم عقلية أفضل. وقال فيوري "يكره الكثير من المدخنين اليوم حقيقة أنهم مدمنون وأنهم يستخدمون نسبة مئوية من أموالهم في السجائر المميتة."
7. إذا كنت قد توقفت عن التدخين ثم تفشل ، وهذا يعني أنني حقا لا يمكن أن تتوقف
يحاول العديد من المدخنين عدة مرات التوقف عن التدخين حتى يتمكنوا في النهاية من التوقف عن التدخين حتى وقت لاحق. ومع ذلك ، لا تستسلم حتى إذا فشلت ، استمر في المحاولة. إذا كنت قد حاولت عدة مرات وبدأت في اليأس ، قال إيدلمان: "بافتراض أن المرة الأولى التي تحاول فيها التوقف هي ممارسة الرياضة ، تكون المرة الثانية هي التمرين ، وفي المرة الثالثة أو الرابعة تبدأ في فهمها. وكلما طال أمدك في التوقف عن التدخين حتى وقت لاحق ، يمكنك التوقف تمامًا.
اقرأ أيضا:
- هل يسبب الكحول والسجائر ارتفاع ضغط الدم؟
- التوقف عن التدخين مع الوخز بالإبر
- هل يمكن أن يكون تدخين التبغ مسبباً للإدمان؟
