محتويات:
- فيديو طبي: هذه أوسخ منطقة في جسم الإنسان هذه طريقة تنظيفها من البكتيريا و الاوساخ و تبييضها..!
- أصل الأكل ثلاث مرات في اليوم
- إذن ، كم مرة يجب أن نأكل في يوم واحد؟
- استنتاج
فيديو طبي: هذه أوسخ منطقة في جسم الإنسان هذه طريقة تنظيفها من البكتيريا و الاوساخ و تبييضها..!
يبدو أن تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم هو التزام يقوم به العديد من الأشخاص. ليس من النادر أن يثير هذا السؤال ، لماذا يجب أن تأكل ثلاث مرات في اليوم؟ لماذا لا يزيد عن ثلاث مرات ، أو حتى أقل من ذلك؟ هممم ... اهدأ! سيتم الرد على مخاوفك في هذه المقالة.
أصل الأكل ثلاث مرات في اليوم
على ما يبدو ، ثلاث وجبات جاءت في الأصل من عادات المجتمع الأوروبي الذي أصبح في النهاية نظام غذائي عالمي جديد. هذا هو السبب ، في سياق العادات ، لا يمكن فصل هذا النظام الغذائي ثلاث مرات في اليوم عن العادات التي شكلها المجتمع في الحقبة السابقة.
غيرت الثورة الصناعية في إنجلترا في منتصف القرن التاسع عشر المجتمع ليصبح أكثر حداثة. واحدة من خصائص الحداثة هو خلق نمط حياة نمطية مستعار منظم. لا استثناء لمسألة الأكل. في ذلك الوقت ، كان العمال مرتبطين بساعات عمل ضيقة ، لذا اعتادوا على تناول وجبة الإفطار لملء طاقتهم طوال اليوم. جميع العمال يقومون بذلك دون استثناء ، حتى رؤسائهم يطبقونه أيضًا.
لأن العديد من العمال يقضون الوقت من الصباح إلى المساء للعمل ، تستمر عادات تناول الطعام هذه ، لذا يبدو أن وقت الغداء إلى ساعة العشاء يلبي احتياجاتهم من الطاقة.
إذن ، كم مرة يجب أن نأكل في يوم واحد؟
أساسا بغض النظر عن عدد الوجبات في اليوم الذي تقوم به ، والشيء الأكثر أهمية هو أن تأكل بانتظام. لذلك ، في الواقع ، لا توجد معايير مناسبة حقًا لكي يطبقها الجميع. وذلك لأن ، كل شخص لديه ساعة وجبة مختلفة ، وهذا يتوقف على احتياجات ونوع النشاط الذي يقوم به كل يوم.
لمدة 24 ساعة في اليوم ، جميع أجهزة الجسم والأنظمة مشغولة بالعمل. في هذا الوقت الطويل ، سيستمر الجسم في حرق الوقود. على الرغم من أنك لا تأكل دائمًا كل دقيقة ، فعادةً ما يخزن الجسم بعض الوقود الذي يأتي من الطعام الذي تتناوله ، ثم يحفظه للاستخدام الآن أو في المرة القادمة.
حسنًا ، لهذا السبب ، عندما يكون الجسم مستيقظًا ، سيكون تناول الطعام بانتظام مفيدًا جدًا. من خلال تناول الطعام بانتظام ، فإنك تساعد بشكل غير مباشر في توفير الوقود للهيئة.
سلوك الشخص لتناول الطعام هو واحد من أكبر العوامل المحددة للصحة. عندما لا تأكل أو تؤخر تناول الطعام في كثير من الأحيان لأسباب تتعلق بالنظام الغذائي ، فإن هذا سيجعل الجسم يعمل بجد لتوفير الوقود لدعم عمل الدماغ والكبد والكليتين والأعضاء الأخرى. بالطبع ، هذه الطريقة لن تساعدك على إنقاص الوزن ، ولكنها في الواقع ضارة للجسم.
استنتاج
لذا ، كم مرة يجب أن تأكل في يوم واحد؟ هممم ... الجواب هو أن كل شيء يعتمد على احتياجات جسمك. إذا كنت ترغب في تناول أجزاء صغيرة ، ثم تناول 5-7 مرات أو كل 2-3 ساعات. بينما إذا لم تكن مرتاحًا عند تناول جزء صغير ، تناول 3 مرات يوميًا مع جزء طبيعي.
تذكر أن أهم شيء هو أنك تأكل بانتظام وتهتم بأجزاء الطعام. ولا تنسَ أن تستمر في ممارسة التمارين الرياضية لحرق أكوام الدهن الخطرة والحفاظ على صحة جسمك وسلامته.
