لماذا يجلس لا يمكن القضاء على الدهون في المعدة

محتويات:

• فيديو طبي: كيف تتخلص من دهون البطن في ليلة واحدة
  
• لماذا اعتصام وطريقة "تخفيض بقعة واحدة " أكثر غير فعال
  
• تدريب أجزاء معينة من الجسم لا يمكن إزالة الدهون في هذا القسم
  
• إذن ، ما هي الطريقة الأكثر فعالية لإزالة الدهون في الجسم؟
  
• 1. تطبيق أسلوب حياة صحي
  
• 2. الرياضة مع حركات متنوعة  
  
• 3. زيادة كثافة التمرين
  

فيديو طبي: كيف تتخلص من دهون البطن في ليلة واحدة

وجود الدهون في الجسم مثل في البطن والفخذين والذراعين والصدر أمر معقول لأن هذه الأجزاء لديها المزيد من الأنسجة الدهنية في الجسم من الأجزاء الأخرى. هذا قد يجعلك أقل ثقة بحيث تريد القضاء على الدهون في هذا الجزء من الجسم. إن بعض أساليب التمرين ، حتى الإعلانات المختلفة عن المنتجات ، تعد بحرق الدهون في أجزاء معينة من الجسم أو ما يعرف بالمصطلح تخفيض بقعة واحدة. لكن في الواقع ، لا يمكن القيام بالأمور.

لماذا اعتصام وطريقة "تخفيض بقعة واحدة " أكثر غير فعال

هذه هي الأسطورة الأكثر شهرة في محاولة لتقليل الدهون في الجسم. يتم تقديم هذه الطريقة في كثير من الأحيان في الأساليب الرياضية مع عدد من الاختلافات في الحركة ، ولكنها لا تكفي لشدة وتوقيت التوصيات للنشاط البدني. ونتيجة لذلك ، إذا كنت لا تفعل سوى هذا الأسلوب من ممارسة الرياضة دون ممارسة النشاط البدني الكافي ، فمن المحتمل ألا يكون هناك تغيير كبير في جسمك.

سوء فهم للطريقة تخفيض بقعة واحدة هل سيطلب منك تدريب العضلات في أجزاء معينة من الجسم لتقليل مستويات الدهون في ذلك الجزء فقط. على الرغم من أن ذلك يبدو معقولاً ، إلا أن وظيفة الجسم في تنظيم طبقة الدهون لا تعمل بهذه الطريقة. قد تساعد طريقة التمرين هذه على التمثيل الغذائي للدهون حول الأجزاء التي يتم تدريبها ، ولكن ليس بشكل كبير. حتى الأنسجة الدهنية في الجسم ستبقى بحيث يكون التأثير غير مرئي تقريبا.

تدريب أجزاء معينة من الجسم لا يمكن إزالة الدهون في هذا القسم

طريقة واحدة من التمارين تخفيض بقعة واحدة التي تشتهر بإزالة الدهون في البطن هي الحركة سحق أو الاعتصام. تساعد هذه الحركة على زيادة كتلة العضلات بحيث تصبح أقوى ، ولكنها لن تكون مهمة لتقليل دهون البطن. هذا لأنه عندما نمارس التمارين ، لا يحدث التمثيل الغذائي للدهون في المعدة فقط بل في جميع أنحاء الجسم. لذا فإن عملية التمثيل الغذائي للدهون حول المعدة عندما نقوم بالتمارين ليست سوى جزء صغير من عملية التمثيل الغذائي الكلي للدهون في الجسم.

بشكل عام ، يعتمد الانخفاض في الأنسجة الدهنية المختلفة في الجسم على عدد السعرات الحرارية التي نحرقها أثناء التمرين ، وهذا يعتمد على الوقت والشدة أثناء النشاط البدني. ممارسة مع الطريقة تخفيض بقعة واحدة أولئك الذين لا يعتمدون إلا على حركة واحدة مثل عمليات الاعتصام يميلون إلى أن يكونوا أقل فعالية في فقدان الوزن ، حتى في حرق الدهون في أجزاء معينة من الجسم. هذه الطريقة يمكن أيضا أن تسبب الإصابة أو التعب العضلي في الأجزاء التي يتم تدريبها لفترة طويلة جدا. ولكن هذا لا يعني الدهون في أجزاء من الجسم التي تعاني من انخفاض في طبقة الدهون.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأسباب الأخرى لهذه الطريقة غير ناجحة هي أن الجسم لديه نظام تنظيم طبقة الدهون الخاص به والذي يتحدد في الغالب من قبل الجينات والجنس لشخص. على سبيل المثال ، في الرجال الذين يميلون إلى تراكم الدهون في البطن والنساء لديهم تراكم الدهون حول الفخذين بحيث يكون من الصعب جدا إزالة الدهون مع هذا الجزء. ولكن لا يزال من الممكن إجراء تخفيض عام في طبقة الدهون.

إذن ، ما هي الطريقة الأكثر فعالية لإزالة الدهون في الجسم؟

وبالمثل ، عند استهلاك الطعام ، سيحصل الجسم على سعرات حرارية ويتم توزيعها على جميع أجزاء الجسم ، ولا يمكن أن يتم حرق الدهون بشكل فعال إلا ككل. إذا كنت ترغب في التخلص من الدهون في أجزاء معينة من جسمك ، فيجب عليك تقليل نسبة الدهون الكلية في الجسم أولاً. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن القيام بها لتقليل مستويات الدهون في الجسم بشكل فعال:

1. تطبيق أسلوب حياة صحي

يتم ذلك عن طريق الحفاظ على نمط من تناول الطعام لتنظيم السعرات الحرارية المخزنة ، والنشاط البدني المنتظم لمنع زيادة الوزن مع تقليل السعرات الحرارية الزائدة في الجسم. يلعب كل من الحفاظ على نمط كاف من المدخول والنشاط البدني دورا هاما في تحديد نسبة الدهون في الجسم.

2. الرياضة مع حركات متنوعة  

سوف تساعد الحركات المتنوعة في حرق الدهون الكلية للجسم حتى تتمكن من تقليل نسبة الدهون في الجسم بشكل أكثر فعالية مع زيادة لياقة الجسم بشكل أفضل من حركات معينة فقط.

3. زيادة كثافة التمرين

من المهم زيادة تدريجية في الكثافة بحيث يمكن للجسم أن يحرق الدهون بشكل أفضل عندما يمارس تمرينات ذات كثافة أعلى واستقلاب الأكسجين ، خاصة إذا كنت تعاني من أمراض القلب مثل الجري والضغط.

اقرأ أيضا:

• لماذا تكون المعدة المنتفخة أكثر خطورة من السمنة العادية
• لماذا لا يزال الناس رقيقة معدة متفاوتة؟
• لماذا Cardio Sports أقل فاعلية في القضاء على الدهون في المعدة؟