محتويات:
- فيديو طبي: الموسيقى ليست حراماً
- ما هو تأثير الاستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة؟
- يشعر أكثر إيجابية
- استقرار معدل ضربات القلب بعد التمرين
- كيف تختار أغاني للرياضة المناسبة؟
- ما عليك أن تنتبه عند الاستماع إلى الموسيقى أثناء الرياضة
فيديو طبي: الموسيقى ليست حراماً
يبدو أن الموسيقى أصبحت جزءًا من حياتنا. بدأ البعض بالاستماع إلى أغنية منذ أن استيقظوا من النوم ، وكان هناك أيضا من استمع إلى الأغاني أثناء السفر من المنزل إلى العمل والعكس. يمكن لبعض الأغاني أيضًا أن تضخ حماسًا ، حتى يستمع العديد من الأشخاص دائمًا إلى الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة. ولكن تبين تأثير الموسيقى عندما لا تكون الرياضة مجرد تشجيع.
ما هو تأثير الاستماع إلى الموسيقى أثناء ممارسة الرياضة؟
دراسة تأثير وتيرة الموسيقى على الرياضة ، نفذت لمدة 10 سنوات من قبل خبير الموسيقى والرياضة من جامعة برونيل، كوستاس كاراجورجيس. وكشف أن اختيار الأغاني الرياضية مع الإيقاع الصحيح ، يمكن أن يزيد من التأثير الإيجابي للرياضة نفسها ، ويحسن كفاءة الحركة أثناء التمرين ، ويقوي قدرتك على التحمل في التمرين.
كما وجدت الدراسة أن الموسيقى ذات الإيقاع السريع ، ستكون أكثر ملاءمة للرياضات ذات الكثافة العالية. إليك بعض الأشياء التي تحدث عند الاستماع إلى أغنية أثناء التمرين:
يشعر أكثر إيجابية
الموسيقى يمكن أن تجعلك تشعر أكثر إيجابية حتى في الظروف التي تتطلب منك النضال بجد. لا يزال معظم الرياضيين يشعرون بالتوتر عند الدخول في سباق. عندما يستمعون إلى الموسيقى ، يمكن أن يقلل ذلك من توترهم بنسبة 10 بالمائة. وكأنك تشعر أنك تمارس ركوب الدراجات لمدة 40 دقيقة ، عندما كنت في الحقيقة تم ركوب الدراجات لمدة 60 دقيقة. الموسيقى يساعدك في طريق العصبية.
استقرار معدل ضربات القلب بعد التمرين
بعد القيام بالرياضة ، عادة ما يرتفع معدل نبضات قلبك. الاستماع إلى الأغاني الرياضية ذات الإيقاع البطيء ، سيكون قادراً على تقليل معدل ضربات القلب بعد التمرين لمدة تصل إلى 90 نبضة في الدقيقة. تتعافى حالتك وقوتك ببطء ومن الآمن مواصلة الأنشطة الأخرى.
كيف تختار أغاني للرياضة المناسبة؟
فيما يلي بعض الشروط لتحديد الأغنية التي تناسب رياضتك:
- تبدأ مع وتيرة بطيئة. لن يؤدي الإيقاع البطيء إلى استهلاك طاقتك ، بل سيهدئك قبل بدء الرياضة. خاصة إذا كانت أغنية لهذه الرياضة لها ترتيبات تحفيزية وكلمات.
- ضبط على معدل ضربات القلب، الموسيقى التي لها سرعة مماثلة ، أسرع بنسبة خمسة في المئة على الأقل من معدل ضربات القلب ، ستجعل ممارستها أكثر مثالية.
- وفقا لايقاع هذه الرياضة. ستساعدك هذه التقنية على التحكم في الحركات التي تقوم بها ، وبالتالي تقليل مخزون الأكسجين المفقود في الجسم ، والذي تحتاجه حقًا أثناء التمرين.
ما عليك أن تنتبه عند الاستماع إلى الموسيقى أثناء الرياضة
استمع غالبًا إلى الأغاني المرتفعة جدًا سماعة عند ممارسة الرياضة يمكن أن تجعل أذنيك أكثر حساسية ، خاصة بعد ممارسة تمرين عالي الكثافة. في بعض الحالات ، تركز بدلاً من ذلك على أغنية الرياضة التي تستمع إليها ، مقارنةً بالتمرين الذي تقوم به. يمكن أن تكون هذه الحالة مهددة للحياة إذا قمت بذلك عندما تعبر الطريق الركض، عندما عندما تستخدم سماعةلذلك لا يمكنك سماع صديق يتصل بك ، يجب عليك تقليل حجم الموسيقى الخاصة بك على الفور.
