محتويات:
- فيديو طبي: هل ينصح بممارسة الرياضة ليلا قبل النوم؟ - فوائد الرياضة قبل النوم
- خطر الرياضة المتطرفة
- 1. خطر الإصابة
- 2. تكلفة المعدات باهظة الثمن
- ميزة القيام بالرياضات المتطرفة
- 1. ممارسة الرياضة البدنية قوية ولكنها ممتعة
- 2. الصداقة
- 3. التشجيع الأدرينالين
فيديو طبي: هل ينصح بممارسة الرياضة ليلا قبل النوم؟ - فوائد الرياضة قبل النوم
إذا كنت تستمتع بالأنشطة التي تؤدي إلى إثارة الأدرينالين أو المغامرات المثيرة ، فقد تعجبك الألعاب الرياضية المتطرفة. سواء كانت رياضة التزلج ، تسلق الصخور ، أو القفز بالحبال ، قبل اختيار رياضات المغامرة ، يجب أن تفكر في مزايا وعيوب هذه الأنشطة.
خطر الرياضة المتطرفة
العيوب الرئيسية اثنين من ممارسة الرياضة المتطرفة هي:
1. خطر الإصابة
يسمى هذا النشاط "المتطرف" لأنه يميل إلى أن يكون خطيرًا إذا لم يتم القيام به بعناية ويدعمه بالمعدات المناسبة. بعد كل شيء ، لتقديم دفعة حقيقية الأدرينالين ، يجب أن تكون هذه الرياضة محفوفة بالمخاطر. بغض النظر عن مدى تعقيد استخدام جهاز السلامة ، فإن الجهاز لا يزال محدودًا بسبب الطبيعة الخطرة لأنشطته.
اصابات خطيرة شائعة الحشاشون الأدرينالين وعدد الحوادث المميتة كبير جدًا. على سبيل المثال ، وفقا للتقارير رابطة الولايات المتحدة للقفز بالمظلات ، أكثر من 20 شخص يموتون كل عام فقط بسبب القفز بالمظلات.
2. تكلفة المعدات باهظة الثمن
عليك أن تكون كريما في شراء هذه المعدات للتمرين للحصول على الأفضل لسعادتك. ومع ذلك ، المعدات الرياضية المتطرفة ليست رخيصة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تسويق الموديلات المتطورة من المعدات الأمنية بشكل روتيني ، ويجب عليك دائمًا تحديث معداتك.
ميزة القيام بالرياضات المتطرفة
هل تعيد النظر في ممارسة الرياضة المتطرفة بعد قراءة أوجه القصور أعلاه؟ ومع ذلك ، فإن عدد الأشخاص الذين يقومون بهذه الرياضة لا يزال ينمو كل عام. إذن ، ما هو إغراء هذا النشاط المتطرف لهؤلاء الناس؟
مزايا هذا النشاط هي عدد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها فقط من هذه الرياضة. الأشكال التقليدية للتمارين لا يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي كبير على صحتك البدنية والعقلية.
1. ممارسة الرياضة البدنية قوية ولكنها ممتعة
لأن التمارين القصوى تقوم ببناء العضلات ، فإن جسمك سيشكل بالتأكيد إذا كنت تمارسه بانتظام. هذا النشاط يوفر عادة ممارسة الرياضة البدنية للجسم ككل. التمرين مكثف ، ولكن الإفراج عن الأدرينالين والهرمونات الأخرى سوف يتجاوز توقعاتك. هذا هو السبب في أنك لا تشعر بالتوتر والإجهاد الذي عادة ما يحدث عند ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
2. الصداقة
إن تكوين صداقات في صالة الألعاب الرياضية أمر ممتع بالتأكيد ويسمح لك بمقابلة بعض الأشخاص المهمين. ومع ذلك ، فإن مثل هذه العلاقة بسيطة للغاية ، لا يوجد رابط قوي بينك وبين صديقك في صالة الألعاب الرياضية.
وعلى العكس من ذلك ، فإن الرياضة المتطرفة تسمح بإنشاء رابطة أقوى بكثير. يمكن أن تساعدك التجربة المحفوفة بالمخاطر على إنشاء رابطة عاطفية مع زملائك في الفريق ، وهذه الصداقة ضرورية للغاية للحفاظ على صحة عاطفية جيدة.
3. التشجيع الأدرينالين
وفقا ل جامعة ميريلاند صحة الغدد الصماء دليل ، تحفيز الغدة الكظرية تطلق عددا من الهرمونات ، بما في ذلك الأدرينالين. وهذا يزيد من معدل ضربات القلب وقوة انكماش القلب ، ويسرع تدفق الدم إلى العضلات والدماغ ، ويرخي العضلات ، ويساعد على تحويل الجليكوجين إلى الجلوكوز في الكبد.
بالنسبة للرياضيين ذوي الرياضات المتطرفة ، فإن هذه الدفء من الأدرينالين هو شعور مسكر والطعم لا يكفي أبداً. هذا شعور لا يمكن الحصول عليه من الأنشطة الأخرى ، وبالنسبة للعديد من الرياضيين الرياضيين المتطرفين ، فإن هذه المشاعر هي المعنى الحقيقي للشعور بالحياة.
وقال جين بيرمان ، وهو طبيب نفسي في عيادة خاصة في بيفرلي هيلز بولاية كاليفورنيا ، وعضو في فريق الجمباز في دورة الألعاب الأولمبية لعام 1984: "العقلية هنا هي أن الأشخاص المهتمين بالرياضات المتطرفة هم من يخاطرون الناس". "إنهم يحبون حقا دفع أنفسهم إلى العتبة - جسديا وعاطفيا ، وفي كل وسيلة ممكنة."
بالإضافة إلى ذلك ، يشير الباحثون إلى أن ممارسة الرياضة المتطرفة يمكن أن تزيد الوعي الاجتماعي والقدرة على اتخاذ قرارات سريعة في حالات الأزمات. كما أنه يساعد على التعامل مع التوتر بشكل أفضل.
استنادًا إلى الوقائع الموضحة أعلاه ، من الجيد أن تجرب الرياضة المتطرفة. إن القيام بهذا النشاط قرار حكيم ولكن فقط إذا بقيت حذراً.
مرحبا مجموعة الصحة لا تقدم المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.
