لا مشكلة الاضطرار إلى الذهاب بعيدا كل يوم ، وهذه هي مفاتيح 6 إلى البقاء بصحة جيدة

محتويات:

• فيديو طبي: من يحافظ على قراءة سورة البقرة لمده طويلة متواصلة هذه ما يحصل له من عجائب
  
• تبقى الحيل سليمة رغم أنها تسير لمسافات بعيدة
  
• 1. استخدم الملابس المريحة
  
• 2. تحديد أولويات المشي!
  
• 3. الاهتمام بالبيئة
  
• 4. تعرف على الناس من حولك
  
• 5. احضر الشراب دائما
  
• 6. هل أشياء مفيدة
  

فيديو طبي: من يحافظ على قراءة سورة البقرة لمده طويلة متواصلة هذه ما يحصل له من عجائب

يشكل العيش على مشارف مدينة كبيرة تحديًا لبعض الناس عندما يضطرون إلى الذهاب إلى مكان النشاط في وسط المدينة. العمال الذين هم استبدل أو الحاجة إلى تخفيف المسافات الطويلة بين المنزل ومكان النشاط يجب أن تكون على استعداد للانتظار ، الانتظار ، وتتزامن في وسائل النقل العام أو على الطريق. ثم كيف تعيش بصحة جيدة حتى تكون أكثر نشاطًا بالرغم من أنها تنفذ الأنشطة دائمًا استبدل هذا؟ استرخ ، يمكنك اتباع النصائح أدناه.

تبقى الحيل سليمة رغم أنها تسير لمسافات بعيدة

1. استخدم الملابس المريحة

قبل المغادرة ، تأكد من استخدام الملابس المريحة للتحرك بنشاط على الطريق. اختر الملابس التي تحتوي على مواد مريحة وغير مناسبة ، وتأكد أيضًا من عدم سهولة حمل الملابس معًا في وسائل النقل العام. بهذه الطريقة ستكون حركتك على الطريق مجانية أيضًا.

2. تحديد أولويات المشي!

إذا كنت تستطيع المشي من المحطة أو من محطة الحافلات إلى وجهتك ، فلماذا تستخدم وسائل نقل أخرى؟ هذا هو بالضبط طريقة حياة صحية يجب ألا تضيعها. أدخل نمط الحياة الصحي هذا في خضم الحياة المزدحمة. المشي في الصباح هو أيضا طريقة جمع الطاقة أو الاحماء لبدء الأنشطة.

ليس هذا فحسب ، بل إن المشي المنتظم يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع ، كما أن خطر الإصابة بالسكري أقل بنسبة 40٪ من الأشخاص الذين يستخدمون أدوات النقل الآلية مثل السيارات والدراجات البخارية وفقًا لما جاء في بحث أجرته كلية إمبريال كوليدج لندن على موقع الجمعية الأمريكية للتقدم. العلوم.

حسنًا ، إذا كانت هناك فرصة حقيقية للمشي في رحلتك ، فلا تهدرها ، هاه. لا تنس ، استخدم أحذية مريحة أثناء المشي حتى لا تعذب قدميك.

3. الاهتمام بالبيئة

هل تعلم عندما تستمع إلى أشخاص من حولك وتلاحظهم دون وعي ، فهم يحصلون على أفكار أو أفكار جديدة قد تكون ضرورية للمساعدة في عملك.

على الأقل ، من خلال الانتباه إلى البيئة ، تحصل على معلومات جديدة يقرأها الأشخاص ، ويستخدمها الأشخاص ، ويقول آخرون.

تفتح هذه الرؤية طريقة تفكيرك لتطويرها دائمًا وليس فقط عناء التفكير في عبء العمل الذي لديك. على الرغم من أنها تافهة ، إلا أن طريقة الحياة الصحية هذه تجعلك تسترخي قليلاً بعد رؤية الكثير من العمل.

4. تعرف على الناس من حولك

اذهب بعيدا ، لا تجعلك تهدف فقط إلى الهاتف الذكي. رؤية الهاتف الذكي العرضي على ما يرام ، ولكن على الطريق هو الوقت المناسب للاختلاط.

يمكنك الذهاب مع الأصدقاء إلى وجهتك وقضاء بعض الوقت في السفر بالدردشة للحد من الإجهاد الذي تواجهه. هل تعلم عندما تكون منفتحا على البيئة ، سيكون مزاجك أكثر سعادة وهذا سيؤثر على طريقة تفكيرك. يمكن أن تكون إنتاجيتك العملية أفضل مع قلب سعيد.

5. احضر الشراب دائما

رحلة طويلة ، يتطلب الكثير من العبور ، والاختناقات المرورية تطاردك دائمًا كل يوم. مزيد من الضغط والتلوث حول جسمك.

عندما تصبح هذه الحالة صعبة ، يمكنك الحصول على مياه الشرب. لذلك ، لا تنسى أن الطريقة الصحية الأساسية في الحياة هي إحضار زجاجة للشرب. الشرب مهم جدا للحفاظ على ترطيب جسمك أثناء الرحلة. تعتبر حالة الترطيب هذه مهمة جدًا بحيث يمكنك التركيز بشكل جيد وتكون أكثر نشاطًا.

ولكن لا تشرب الكثير من الماء على الطريق ، لأنها يمكن أن تجعلك تذهب ذهابا وإيابا إلى الحمام. إحضار زجاجات من المنزل لجعلها أكثر عملية على الطريق.

تحتاج فقط لملء زجاجة الشرب في الليل ، وفي وقت مبكر من إجازة الصباح لوجهتك.

6. هل أشياء مفيدة

المشاكل التي تحدث على الطريق يمكن أن تجعل الناس أكثر توترًا. ومع ذلك ، للتغلب على هذه الأشياء التي يمكن أن تكون مفيدة بالنسبة لك بعد ذلك. على سبيل المثال ، جعل للقيام قائمة غدا ، وقراءة الكتب ، وهلم جرا.

يؤثر السلوك الذي تقوم به على الطريق حقاً على الحالة العقلية والجسدية الخاصة بك. لذا ، افعل أشياء مفيدة حقًا على طول الطريق.