محتويات:
فيديو طبي: 5 اخطاء يرتكبها الزوجين تتسبب في تأخير الحمل
على الرغم من أنك تعرف بالفعل عادات الأكل الصحية وممارسة الرياضة ومختلف الإرشادات الأساسية الأخرى حول الحمل ، لا يزال هناك احتمال أن تكون ضحية لبعض الأخطاء الأكثر شيوعًا التي تحدثها كل الأم أثناء الحمل (معظمها ، الأمهات الشابات). ومع ذلك ، لا تقلق كثيرا حول هذا "خطأ المبتدئين". لا يزال هناك متسع من الوقت لتصحيح الأخطاء والعودة إلى المسار الصحيح.
فيما يلي بعض أكثر الأخطاء الشائعة التي تصيبها النساء أثناء الحمل.
ما الذي لا يجب القيام به أثناء الحمل؟
1. شهوة مرضية للغاية
الحمل هو حدث طبيعي وطبيعي ، وعلى الرغم من أنه من الضروري فعلاً تجنب بعض الأطعمة والمشروبات - الكحول أو السوشي - على سبيل المثال ، لا ينبغي استخدام الحمل كعذر لإغراق الجسم بالطعام الذي تريده. افعلها بشكل طبيعي. أكل اثنين من شوكولاتة عند الرغبة ، ولكن تذكر: بطبيعة الحال. وقال لانج: "إن الرغبة الشديدة في الرضاعة الزائدة ليست جيدة عندما تكونين حاملاً ، خاصةً عندما تكونين حاملاً".
2. النوم المستمر
نعم ، يقول الكثيرون إنه عندما تكونين حاملاً ، عليك أن تأخذ قسطاً من الراحة. تتطلب التغيرات الهرمونية والجسدية التي تحدث في جسمك أثناء الحمل مزيدًا من الراحة. الحرمان من النوم سيضيف بالفعل إلى التعب بسبب الحمل.
النوم مهم جدًا أثناء الحمل ، يجب أن يكون لديك النوم والصوت المناسبين لإعطاء جسمك وأعضاءك راحة كبيرة. تأكد من حصولك على نوم كاف ومريح. لكن هذا لا يعني أن عليك النوم طوال الوقت. يمكن أن يكون لاستراحة أكثر من اللازم تأثيرًا سلبيًا على نمو الجنين. عليك أن تستريح كثيرا ، لكن هناك حدود.
3. لا تمارس
إذا كنت من بين أولئك الذين نادراً ما يمارسون الرياضة ، فستجدون أسبابًا للبقاء في مقاعدهم والاسترخاء. ستقول معظم النساء إن السفر إلى المنزل والمكتب كل يوم ، وفي بعض الأحيان صعود الدرج في المكتب أو المنزل ، أو القيام بالأعمال المنزلية العادية يكفي كتمرين ويساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة. لكن الأنشطة اليومية ليست بديلاً عن الرياضة. هل تعلم العزف عن التغيب أثناء الحمل يمكن أن يؤذي جسمك؟
إن عدم ممارسة الرياضة أثناء فترة الحمل يجعلك عرضة لخطر حدوث مضاعفات ، مثل زيادة النبض وضغط الدم ، مع وضعك في خطر إضافي للإصابة بسكري الحمل. هذا يمكن أن يؤثر ليس فقط على صحتك ، ولكن أيضا على صحة الجنين الخاص بك. أنت أيضا أكثر عرضة لتجربة حرقة ومشاكل في الجهاز الهضمي. لا تزال ممارسة التمرينات المعتدلة إلى ممارسة التمرينات المعتادة هي أفضل عادات يمكنك القيام بها أثناء الحمل. التمارين الرياضية تساعد على محاربة هرمونات التوتر ، وزيادة الدورة الدموية ، وتحضير الجسم للعمل ، وتساعد نمو الجنين وتطوره.
اطلب من طبيبك أن يصف نوع التمرين لك. إذا كنت في خطر كبير للإجهاض ، قد يوصي طبيبك بالانتظار حتى بعد اثني عشر أسبوعًا ، ولكن تأكد من المشي أو السباحة - افعل شيئًا خفيفًا.
4. تناول الطعام مع جزء من شخصين
نعم ، في جسمك هناك بشر آخر ، ولكن هذا لا يعني أنك بحاجة لتناول الطعام لشخصين. ما يقرب من 50 في المئة من النساء يحصلن على أكثر من الوزن الموصى به خلال فترة الحمل ، وفقا لدراسة في مجلة أمراض النساء والتوليد ، لمجرد أنهم يعتقدون أن عليهم مضاعفة السعرات الحرارية لهم - بالنسبة لهم وأطفالهم.
فالنساء اللاتي يعانين من السمنة أثناء الحمل يتعرضن لخطر متزايد للإجهاض والإماتة والولادة المبكرة والولادة الصعبة وسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل وتوقف التنفس أثناء النوم وجلطات الدم. كما أن الأطفال الذين يولدون لأمهات بدينات أكثر عرضة للعيوب الخلقية ويصبن الدهون في وقت لاحق. ووجود طفل كبير ، مما يزيد من فرص إجراء عملية قيصرية - أو عمل أكثر صعوبة.
يجب أن يزداد متوسط وزن الجسم خلال فترة الحمل بنحو 11.5 إلى 12 كجم فقط. تحتاج المرأة فقط إلى 300-250 سعرة حرارية إضافية في اليوم خلال الثلث الثاني من الحمل ، و 450 سعرة حرارية إضافية في اليوم في الفصل الثالث - والسعرات الحرارية يجب أن تكون غنية بالفيتامينات والبروتينات.
أكل صحي ، ولكن فقط واحد فقط بالنسبة لك. تناول طعامًا صحيًا واحتفظ بسعر السعرات الحرارية كما هو محدد من قبل طبيب التوليد لحالة الحمل.
5. الاستهلاك المفرط للفيتامينات والمكملات الغذائية
أنت تعرف بالفعل أنك بحاجة إلى الفيتامينات قبل الولادة. ومع ذلك ، إذا كنت تستهلك كميات إضافية من المكملات الغذائية والأدوية العشبية غير الوصفات الطبية ، فهذا لا يثبت في الواقع أنه قادر على المساعدة في تحسين فترة الحمل ويمكن أن يتسبب بدوره في إلحاق الضرر بنمو الجنين في الرحم.
يجب أن يأتي المصدر الرئيسي لتغذيتك من الطعام. الأنظمة الغذائية التي تشمل الحبوب الكاملة والبروتين النباتي أكثر من كافية لتزويد الجسم بالمواد المغذية المطلوبة.
باختصار ، لا تتجنبي الفيتامينات ، ولكن لا تفرط في تناولها ، ولا تعتمد فقط على الفيتامينات والمعادن من أجل الإشباع الغذائي. إذا كان اضطراب الصباح أو تناول الطعام البطيء يزعجك وتعتقد أنك بحاجة إلى مكملات ، فاستشر طبيبك أولاً للتأكد من أن الأطعمة التي تتناولها آمنة بالنسبة للنساء الحوامل.
6. لا تستمر في علاج الحالة الصحية التي تعاني منها
تعتقد العديد من النساء أن جميع العقاقير التي تستلزم وصفة طبية يمكن أن تسبب عيوب خلقية وتوقف الجرعة أثناء الحمل. هذا قرار سيء بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من حالات صحية مزمنة مثل السكري ، واضطرابات الاستيلاء ، أو الأمراض العقلية ، والتي يجب أن تدار بشكل صحيح.
إن أفضل ما يمكنك فعله إذا كان لديك تاريخ من حالة معينة هو استشارة الطبيب حول قرار متابعة العلاج (تقليل أو تغيير الجرعات) أو إيقافها فعليًا.
7. باستخدام المخدرات غير وصفة طبية فارغة
هل تعلم أنه يجب تجنب استخدام مضادات الحموضة أو الباراسيتامول أو حتى كريمات حب الشباب عندما تكونين حاملاً؟
يمكن أن يكون للتطبيب الذاتي عيوب تؤثر على الحمل. يمكن أن يؤدي استخدام دواء بدون وصفة طبية أو علاج ذاتي أو إجراء علاجات تجميلية بلا مبالٍ إلى حدوث تشوهات خلقية في طفلك.
8. لا تحصل على لقاح
قد تقرر النساء الحوامل عدم الحصول على لقاحات الأنفلونزا الموسمية بسبب المخاوف بشأن فعاليتها أو سلامتها. ومع ذلك ، فإن اللقاحات هي أفضل طريقة لتجنب المضاعفات الخطيرة للإنفلونزا ، مما يضع النساء الحوامل في خطر معين بسبب التغيرات في جهاز المناعة التي تحدث أثناء الحمل.
أظهرت دراسة في مجلة طب الأطفال أن 90 في المائة من النساء لا يحصلن على لقاح الإنفلونزا ، لكن الرضع من الأمهات اللواتي يخضعن لللقاح يظهرن انخفاض خطر الإصابة بالأنفلونزا بنسبة 70 في المائة.
والأكثر من ذلك أن الأطفال من الأمهات اللواتي تلقين لقاح الإنفلونزا في الفصل الثالث من الحمل أكثر عرضة بنسبة 33 في المائة للعلاج من أمراض الجهاز التنفسي في الأشهر الستة الأولى بعد ولادتهن ، حسبما ورد في دراسة قدمت في مؤتمر الخيارات من أجل مكافحة الأنفلونزا. 2016 في شيكاغو.
كما توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها بأن تتلقى النساء لقاحات السعال الديكي خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل لحماية أطفالهن من المرض قبل أن يحصلن على اللقاح نفسه في عمر شهرين.
9. لا ترتدي حزام الأمان عند القيادة
تخشى معظم النساء من استخدام أحزمة الأمان أثناء الحمل خشية أن يضر الحزام بجنينهن. غالباً ما يتم ذلك خلال عمر الحمل ، عندما يكبر حجم البطن. لا تنجرف من هذا الخطأ. عدم استخدام حزام الأمان هو في الواقع أكثر خطورة مما تعتقد.
حوادث السيارات تقتل عددا من الأجنة أكثر من الأطفال في كل عام في أمريكا - يقول معظم الخبراء أنه يمكن تجنب استخدام أحزمة الأمان. احرص دائمًا على ارتداء حزام الأمان عند القيادة - عندما تكونين حاملاً أو صغيرًا أو حاملاً أو حتى إذا لم تكن حاملاً. إذا شعر حزام الأمان بعدم الارتياح ، تأكد من إحكام ربط الحزام تحت المعدة ، عبر عرض الحوض. إذا كنت حاملاً بتوأم ، يمكنك اختيار الحصول عليه الباسطة حزام المقعد.
10. تخطي وجبات الطعام
خلال فترة الحمل ، تتغير العادات الغذائية. هناك شيء واحد مؤكد: يجب ألا تفوتك الطعام ، مهما كان السبب. تناول الطعام في الوقت المناسب وتأكد من عدم تناول الطعام قبل النوم. إعداد وجبات صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان. لا تفوت وجبتك الرئيسية.
يشير الخبراء إلى أن النساء الحوامل يتناولن ثلاث وجبات ثقيلة تتخللها جلستين من الوجبات العادية للمساعدة في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. لسوء الحظ ، فإن العديد من النساء العاديات يتخطين الإفطار. إن تخطي وجبة الإفطار ، بعد 9-12 ساعة من عدم تناول الطعام من النوم ، يزيد من خطر الولادة المبكرة. على الرغم من أنك قد تعاني من غثيان الصباح ، فكل ما عليك هو تناول القليل من الطعام. رقائق السرير يمكن أن تساعدك قبل أن تستيقظ. مجرد القليل من الطعام في المعدة سيقلل من الغثيان. بعد أن تكون مستيقظًا تمامًا ، اخلط وجبة إفطار خفيفة مغذية.
11. لا تحافظ على صحتك العقلية
يعد تغيير الحالة المزاجية أمرًا شائعًا أثناء الحمل. ولكن ، إذا لم يتم التعامل معها ، فهذا يخلق بالفعل ضغوطًا غير ضرورية ويعقد علاقتك ، مما يؤدي إلى الاكتئاب. هذا خطأ شائع تصنعه النساء عندما تكونين حاملاً: النظر إلى عين واحدة من أجل التأرجح المزاجي أو إسكاتها بالكامل.
بالإضافة إلى ذلك ، تعاني معظم النساء الحوامل من الإجهاد الناتج عن زيادة الوزن. يظهر زيادة الوزن النمو النشط للطفل في الرحم. بعد ولادة طفلك ، يمكنك بسهولة تقليل وزنك. الإجهاد ليس جيدًا أثناء الحمل.
عندما تكون مجهداً ومرهقاً (جسدياً ، عقلياً وعقلياً) ، لن يستوعب جسمك جميع العناصر الغذائية بشكل فعال. تظهر الدراسات أيضًا أن الإجهاد له تأثير سلبي على خيارات النظام الغذائي - من الرغبة الشديدة في الطعام غير المرغوب فيه إلى تناول الطعام والشراب أثناء الليل أو حتى تخطي وجبات الطعام - وهو أمر مثير للسخرية أنه قد يؤدي إلى زيادة الوزن غير الصحي.
لذلك يجب أن تركز على رفاهك العاطفي. إذا كنت متوتراً ، تعبت ، خذ استراحة. استرخ للحظة ، والتدليك ، وقراءة الكتب ، والاستماع إلى الموسيقى ، والنوم ، أو التحدث إلى الطبيب. هل ضوء اليوغا أو التأمل للحفاظ على نفسك مركزة وهادئة. إذا كان لديك أطفال آخرون ، فهذا هو الوقت المناسب لتوظيف أحد مقدمي الرعاية أو اطلب من شريكك أن يتناوب معه. تحتاج إلى التركيز على نفسك وطفلك - وهذا هو الشيء الأكثر أهمية.
12. اختيار عملية قيصرية لخوف من الولادة الطبيعية
يرتبط العمل العادي بألم المخاض ، وهو شبح مخيف جدا لكل امرأة. لكن اختيار عملية قيصرية لهذا السبب هو أسهل طريقة هي الخطأ الأكثر شيوعًا الذي يمكن للمرأة الحامل القيام به. في البداية ، كان ينظر إلى الولادة القيصرية على أنها طريقة سريعة وسهلة للتخلص من آلام المخاض ، لكن الحقيقة لم تكن كذلك.
إن العملية القيصرية تنطوي على عملية شفاء أكثر صعوبة وإيذاء من العمل العادي ، صدقوا أو لا تصدقوا. لذا ، إذا كنت قد قرأت قصصًا عن كيفية تقليل الجراحات القيصرية من احتمال حدوث سلس البول ، أو تعتقد أنها ستمنحك المزيد من التحكم لتحديد تاريخ ميلاد طفلك - فكر مرة أخرى بعناية. الولادة القيصرية يمكن أن تنقذ الأرواح إذا لزم الأمر ، ولكن هذه عملية كبرى يمكن أن تتسبب في فترة من الراحة لمدة ستة أسابيع بعد الولادة ، وصعوبة الرضاعة في وقت لاحق ، والعدوى ، وفترة أطول للشفاء ؛ لا شيء يجب أن تقوم به أم جديدة.
بالطبع ، إذا كانت حالة الطبيب ونصيحته تتطلب منك الخضوع لعملية قيصرية ، يجب أن تستمع إلى ما يقوله الخبير. ومع ذلك ، إذا كان الخيار ملكك ، فقد تكون أفضل حالاً بالعمالة العادية.
13. تقليل الوعي من Zika
إن زيكا ، التي تعاني من غرق كبير في العديد من بلدان أمريكا الجنوبية ، تنتقل في الغالب بواسطة بعوضة الزاعجة ، ولكن يمكن أن تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي. اعتبارا من أغسطس 2016 ، كان هناك 624 حالة من النساء الحوامل اللاتي تعاقدن مع فيروس زيكا في الولايات المتحدة الأمريكية ، وفقا لمركز السيطرة على الأمراض. ﻓﻲ ﺳﻧﻐﺎﻓورة ، ﺗم ﺗﺳﺟﯾل 215 ﺗﻘرﯾر ﺣﺎﻟﺔ زﯾﮐﺎ اﻋﺗﺑﺎراً ﻣن ﺳﺑﺗﻣﺑر 2016. وﻓﻲ اﻟوﻗت ﻧﻔﺳﮫ ، ﻓﻲ إﻧدوﻧﯾﺳﯾﺎ ﺣﺗﯽ اﻵن ﻟم ﯾﮐن ھﻧﺎك ﺳوى ﺗﻘرﯾر ﺣﺎﻟﺔ إﯾﺟﺎﺑﻲ واﺣد ﻓﻘط ﻟزﯾﮐﺎ ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك لا تتخذ تدابير وقائية
وعلى الرغم من نصح النساء بتجنب السفر إلى المناطق المعرضة للزرقة ، فإن النساء اللواتي يعشن في هذه المناطق أو يقررن مواصلة السفر قد لا يستخدمن المواد الحشرية أو يستخدمن النوع الخطأ من الطارد لمنع لدغات البعوض. يوصي الخبراء أن النساء الحوامل وأولئك الذين يخططون للحمل يستخدمون الرش الآمن مع رش DEET على ملابسهن ، وليس مباشرة على الجلد. إذا عاد شريكك الحميم من رحلة في منطقة ضعيفة من زيكا ، فيجب عليك أيضًا استخدام الواقي الذكري لمنع انتشار الفيروس.
14. معلومات خاطئة أو عدم الحصول على معلومات كافية
كثير من الناس يقولون أن الفصول السابقة للولادة ليست مفيدة للغاية ، ويتم الحصول على المزيد من الدروس بالفعل مع تطور الحمل الخاص بك. ولكن اسأل نفسك ، "هل أعرف ما يكفي عن رعاية ما بعد الولادة؟" ، "كيف ترضعين حقًا؟" ، "ماذا يجب أن تأكل من أجل الرضاعة الطبيعية السلسة؟" ، "ما التمارين التي يجب عليك القيام بها أثناء الحمل؟" ، "كيفية ترتيب إعداد العمل؟". بالطبع سيكون هناك عائلة لمساعدتك. ومع ذلك ، لا يوجد شيء خاطئ إذا كنت تريد أن تفعل ذلك بنفسك وهذا هو المكان الذي سيحقق فيه فصل ما قبل الولادة العديد من الفوائد. سوف تقدم الفصول السابقة للولادة كل المعلومات التي تحتاجها أثناء الحمل وحول الأبوة والأمومة ، أثناء إعدادك للتسليم.
قبل أن تقرر الولادة في مستشفى أو منزلك أو عيادة قابلة ، اسأل نفسك عن نوع العمل الذي تريده وما إذا كان الطبيب والمستشفى يملكان الوسائل لدعم قرارك. الولادة هي تجربة شخصية عاطفية ولا تريد أن تسير بسلاسة من خلال عدم التعبير عما تريد. اقرأ الكثير عن الطرق البديلة المختلفة للولادة واعتبر ما تريد لنفسك. سواء كان ذلك هو hypnobirthing أو ولادة الماء ، والتشاور مع فريق الطبيب الخاص بك ما إذا كان يمكن للمستشفى مساعدتك في اختيارك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فيمكنك البحث في مكان آخر.
لا تحاول الحصول على معلومات أكثر مما هو مطلوب. دائما استشارة طبيب التوليد الخاص بك قبل اتخاذ أي قرار. إن امتصاص الكثير من المعلومات يجعلك أكثر عرضة لتشخيص نفسك أو يسبب إجهاد لا داعي له - كلاهما غير جيد أثناء الحمل.
اقرأ أيضا:
- 9 الظروف الصحية التي يمكن أن تضر الحمل
- النوم بشكل أكثر سعادة من خلال الاستحمام في الليل ، حقا؟
- 3 اليوغا مفيدة المواقف تغيير موقف الطفل المؤخرة
