محتويات:
- فيديو طبي: نسبة الحيوانات المنوية صفر هل لها علاج
- نصائح للحفاظ على الصحة البدنية للأشخاص الذين يعانون من التهاب الكبد الوبائي ج
- 1. تطبيق نظام غذائي صحي
- 2. التغلب على فقدان الشهية
- 3. تجنب شرب الكحول
- 4. النشاط البدني الفعال
- 5. الحفاظ على وزن الجسم المثالي
- 6. التغلب على الحمى والألم
- 7. كن حذرا مع المكملات الغذائية
- 8. الحصول على ما يكفي من النوم
- نصائح للحفاظ على الصحة العقلية للأشخاص الذين يعانون من التهاب الكبد الوبائي ج
- 1. الحد من التوتر
- 2. التغلب على المشاكل العقلية
- 3. التغلب على وصمة العار حول التهاب الكبد C
- 4. التحدث مع الناس من حولك عن حالتك
- تحدث إلى شريكك عن التهاب الكبد الوبائي سي
- لا تثبط من حالتك
فيديو طبي: نسبة الحيوانات المنوية صفر هل لها علاج
التهاب الكبد C هو عدوى فيروسية تحدث في الكبد. في الغالب ، يحدث التهاب الكبد C في فترة طويلة من الزمن. بالطبع ، هناك حاجة إلى أنواع مختلفة من العلاج لمنع حدوث مضاعفات أكثر خطورة ، مثل تليف الكبد أو سرطان الكبد. ومع ذلك ، فإن أهم شيء هو نفسك ، كيف تعتني بصحتك وبيئتك حتى لا يزداد التهاب الكبد C سوءًا.
هناك عوامل جسدية ونفسية يمكنك تطبيقها لمساعدتك على العيش مع التهاب الكبد الوبائي C الذي ترغب فيه. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها.
نصائح للحفاظ على الصحة البدنية للأشخاص الذين يعانون من التهاب الكبد الوبائي ج
1. تطبيق نظام غذائي صحي
عندما يكون لديك التهاب الكبد الوبائي سي ، فإن تناول الأطعمة المغذية وتبني نظام غذائي صحي يساعد قلبك على العمل بشكل أفضل ويقلل من خطر الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي C التي تتطور إلى تشمع الكبد أو تتلف الكبد. اختيار أنواع مختلفة من الأطعمة المصنوعة من القمح والفواكه والخضروات والحليب قليل الدسم أو غيرها من الأطعمة التي تعتمد على الحليب ، والأطعمة الغنية بالبروتينات الصحية مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والحبوب المجففة.
2. التغلب على فقدان الشهية
بعض الآثار الجانبية لأدوية التهاب الكبد C هي فقدان الشهية. لتقليل الشعور بالضعف بسبب نقص الطعام ، حاول أن تأكل شيئًا فشيئًا ، ولكن في كثير من الأحيان. تجنب تناول الأطعمة الحارة أو الحامضة. لمحاربة المذاق المر في فمك ، يمكنك تناول بضعة ملاعق طعام من الزبادي قبل نصف ساعة من وجبتك.
3. تجنب شرب الكحول
يقلل التهاب الكبد C من قدرة الكبد على تدمير الكحول والتخلص من المنتجات السامة من الكحول في جسمك. إذا استمر شرب الكحول عند الإصابة بالتهاب الكبد C ، فإن النتيجة هي أن الكبد يتضرر ويسرع من حدوث تليف الكبد. لذلك ، لا يُنصح به لمرضى التهاب الكبد C لشرب المشروبات الكحولية.
4. النشاط البدني الفعال
عندما تصاب بالتهاب الكبد الوبائي سي ، يمكن أن يساعدك التمارين بانتظام على تحسين جودة صحتك العامة أثناء التعامل مع الآثار الجانبية للأدوية التي تتناولها ، مثل الضعف والاكتئاب. التمرين الأكثر مثالية هو النشاط الذي لا يمكن القيام به في وتيرة ثابتة ، مثل المشي أو السباحة. استشر طبيبك حول ما هو أفضل التمرين لك.
5. الحفاظ على وزن الجسم المثالي
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن الدهون تتراكم في الكبد وتجعل التهاب الكبد C أسوأ. على العكس من ذلك ، يمكن لوزن الجسم المثالي التغلب على المشكلة. ابدأ في وضع استراتيجية لتقليل وزنك إذا كنت تطرف. ربما يمكن أن تبدأ مع القيام بأول مهمة لتخفيض 10 ٪ من وزن جسمك. أيضا تجنب الوجبات الغذائية المتطرفة ، لأن هذا يمكن أن يسبب التوتر في الكبد.
6. التغلب على الحمى والألم
واحدة من الآثار الجانبية التي قد تواجهها من أدوية التهاب الكبد C هي أعراض مثل إذا كنت تعاني من البرد. للتخفيف من الحمى ، اشرب الكثير من الماء واتخذ حمام دافئ. لتخفيف الألم في العضلات ، قم بتدليك عضلاتك عن طريق ضغطها بالماء الساخن. إذا كنت ترغب في تناول مسكنات الألم ، فاستشر طبيبك أولاً.
7. كن حذرا مع المكملات الغذائية
بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب الكبد الوبائي ، يمكن للمكملات أن تسبب مشاكل بالفعل. على سبيل المثال ، المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات A و D و E و K. إذا كان الجسم يحتوي على الحديد الزائد (مشكلة غالباً ما يواجهها الأشخاص الذين يعانون من تليف الكبد) ، تجنب الملاحق التي تحتوي على الحديد وغنية بفيتامين C.
8. الحصول على ما يكفي من النوم
يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب الكبد C أحيانًا من الأرق ، وخصوصًا أثناء العلاج. في الواقع ، من المهم جدا أن يكون لديك ما يكفي من النوم حتى لا يؤدي إلى تفاقم أعراض مشكلة صحية موجودة ، مثل الضعف. في الواقع لا يوجد علاج محدد لهذه المشكلة ، ولكن يمكنك اتخاذ الخطوات التالية:
- اذهب إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم. وبالمثل مع الاستيقاظ ، استيقظ في نفس الوقت كل يوم.
- جعل غرفة نومك حقا فقط للسرير. لا توجد حيوانات أليفة أو تلفزيونات أو مكاتب عمل أو أدوات.
- تأكد من أن درجة حرارة الغرفة التي تنام فيها مريحة.
- استخدام المواد الناعمة لملابس النوم والبطانيات وبياضات السرير.
- تجنب القيلولة.
- تجنب ممارسة الرياضة ، وتناول الأطعمة الثقيلة ، أو تناول الكحول قبل ساعتين من موعد النوم
- يمكن أن تساعد أدوية النوم أيضًا ، على سبيل المثال الزولبيديم.
نصائح للحفاظ على الصحة العقلية للأشخاص الذين يعانون من التهاب الكبد الوبائي ج
1. الحد من التوتر
إن العيش مع الأمراض المزمنة مثل التهاب الكبد C يمكن أن يجعلك مرهقاً. إذا كنت قد بدأت تشعر بالتوتر ، حاول أن تأخذ وقتًا في المشي ، وتأخذ نفسًا عميقًا ، وممارسة اليوغا. تأكد أيضا لديك ما يكفي من الراحة. لا تخجل من مناقشة مخاوفك مع عائلتك أو أصدقائك. ربما يمكنك أيضا أن تصبح عضوا مجموعة الدعم يمكن أن يساعد في تشجيعك.
2. التغلب على المشاكل العقلية
مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والخوف شائعة في الأشخاص المصابين بالتهاب الكبد الوبائي C. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها. في الواقع ، يمكن أن تحدث المشاكل العقلية أيضًا بسبب الآثار الجانبية للأدوية التي يستهلكها الأشخاص المصابون بالتهاب الكبد C. على سبيل المثال ، يمكن أن يجعلك الإنترفيرون تشعر بالاكتئاب والتشوش وعدم الاستقرار العاطفي وصعوبة التركيز.
مضادات الاكتئاب يمكن أن تساعد. يمكنك أيضًا الحصول على المساعدة من خلال التحدث إلى طبيب نفسي أو مستشار.
3. التغلب على وصمة العار حول التهاب الكبد C
غالبًا ما يشعر الأشخاص المصابون بالتهاب الكبد الوبائي C بالخوف مما يعتقده الآخرون عنهم. تظهر الدراسات الاستقصائية أن 74٪ من الأشخاص الذين يصابون بالتهاب الكبد الوبائي سي يعتقدون أن أشخاصًا آخرين سيعتقدون أنهم مصابون بهذا المرض لأنهم مرضى أو يستخدمون المخدرات غير المشروعة. على الرغم من أن الناس لا يعتقدون ذلك في الواقع ، إلا أنهم بدلاً من ذلك أكثر تعاطفاً مع حالتك. لذلك ، حاول أن تفكر بطريقة أكثر إيجابية وتحدث عن الحقائق مع أشخاص آخرين حتى لا يكون هناك سوء فهم حول مرضك.
4. التحدث مع الناس من حولك عن حالتك
في الواقع ، هذا هو حقك في ما إذا كنت ترغب في مشاركة حالتك مع الآخرين أم لا. ولكن بالطبع ، لا يمكن إنكار أن عليك إخبار الأشخاص الأقرب إليك ، مثل عائلتك والأشخاص الأقرب إليك. خاصة أولئك الذين يعيشون حولك ، لأن التهاب الكبد سي هو مرض يمكن أن يكون معديا. من المهم جداً إعلامهم أيضاً ، حتى يتمكنوا من الذهاب سريعاً إلى الطبيب للحصول على مزيد من العلاج إذا ظهرت علامات على الإصابة بالعدوى.
في بعض الأحيان ، ينتهي هذا الإخطار في الواقع بكونه معركة بسبب سوء فهم. ربما يخشون أن يكونوا حولك خوفًا من التعاقد. تحدث عن الحقائق لتجنب سوء الفهم ، على سبيل المثال:
- إن تطور التهاب الكبد C في جسم الشخص بطيء للغاية وقد لا تظهر عليه أية أعراض لعقود ، حتى إلى الأبد.
- التهاب الكبد C هو مرض يمكن التغلب عليه. بمجرد أن تكون لديك أعراض التهاب الكبد الوبائي ، خذ العلاج بسرعة.
- يصعب جداً انتشار فيروس الالتهاب الكبدي الوبائي (C) لأشخاص آخرين ، لذا فإن خطر انتقال العدوى إلى الأشخاص الذين يعيشون حولك صغير للغاية.
تحدث إلى شريكك عن التهاب الكبد الوبائي سي
لأن التهاب الكبد C يمكن أن ينتقل عن طريق الجماع الجنسي ، من المهم جدا مناقشة هذا الأمر مع شريكك. لحسن الحظ ، فإن خطر انتقال التهاب الكبد الوبائي من خلال الاتصال الجنسي صغير جدا. من الأسلم إذا كنت تستخدم الواقي الذكري ، لأن الواقيات الذكرية يمكن أن تحمي شريكك من التهاب الكبد C وتحميك من الأمراض الأخرى التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي. ومع ذلك ، إذا مارست الجنس مع نفس الشريك لفترة طويلة من الزمن ، فإن خطر الإصابة بالتهاب الكبد الوبائي سي صغير للغاية.
لا تثبط من حالتك
معظم الناس الذين لديهم التهاب الكبد C لديهم حياة طويلة. معظم الناس الذين لديهم التهاب الكبد الوبائي سي لا تظهر عليهم أعراض التهاب الكبد C لعقود ، ولا حتى على الإطلاق. ربما حتى مع تشخيص إصابتك بالتهاب الكبد الوبائي سي ، فإنك مستوحاة من الحياة الصحية والاستمتاع بحياتك البدنية والعقلية.
اقرأ أيضا:
- 5 حقائق مهمة تحتاج إلى معرفتها حول التهاب الكبد
- كيف يمكننا التعاقد مع التهاب الكبد A؟
- 5 طرق لا يميل إلى شرب الكحول مرة أخرى
