محتويات:
- فيديو طبي: صداع التوتر، أعراضه ، أسبابه ، طرق الوقاية منه وعلاجه مع الدكتور أحمد العمار
- ما الذي يسبب صداع التوتر؟
- ما هي علامات وأعراض صداع التوتر؟
- كيف تعالج صداع التوتر؟
- 1. الأدوية وصفة طبية
- 2. الدواء المجاني
- 3. تقنيات إدارة الإجهاد
- 4. العلاج الطبيعي
فيديو طبي: صداع التوتر، أعراضه ، أسبابه ، طرق الوقاية منه وعلاجه مع الدكتور أحمد العمار
الصداع المتوتر أو صداع التوترهو الألم أو الشد أو الضغط على الجبين أو خلف الرأس والرقبة. بعض الناس يقولون إنه يبدو وكأنه جمجمة مضغوطة. ويمكن أيضا أن يشار إلى الصداع المتوتر باسم صداع الإجهاد ، وهذا هو أكثر الصداع شيوعا في البالغين. عندما يكون لديك هذا الشرط لمدة أقل من 5 أيام في الشهر ، يشار إليه باسم صداع التوتر العرضي. ومع ذلك ، إذا حدث ذلك في كثير من الأحيان ، يطلق عليه المزمنة.
يمكن أن يستمر هذا الصداع من 30 دقيقة إلى عدة أيام. عادة ما يبدأ النوع العرضي بالتدريج ، غالبًا في منتصف اليوم. الألم المزمن يأتي ويذهب لفترة أطول من الزمن. قد يكون الألم أقوى أو تهدأ على مدار اليوم ، ولكن دائمًا يكون هناك. حتى إذا كان رأسك مؤلمًا ، فإن هذا الشرط لن يمنعك من القيام بالأنشطة اليومية ، ولن يؤثر على رؤيتك أو توازنك أو قوتك.
ما الذي يسبب صداع التوتر؟
لا يوجد سبب واحد لهذا الشرط. ومع ذلك ، فإن معظمها ينجم عن الإجهاد ، سواء من العمل أو المدرسة أو الأسرة أو الأصدقاء أو العلاقات الأخرى. ﻋﺎدة ﻣﺎ ﺗﻨﺸﺄ اﻟﻈﺮوف اﻟﻌﺮﺿﻴﺔ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ وﺿﻊ ﻣﺘﻮﺗﺮ أو ﻣﺰﻋﺞ. التوترات التي تحدث كل يوم يمكن أن تسبب أنواع مزمنة.
هذا النوع من الصداع غير موروث في العائلة. بعض الناس يعانون من ضيق العضلات وراء الرقبة وفروة الرأس. هذا الشد العضلي يمكن أن يأتي من:
- ليس ما يكفي من الراحة
- موقف ضعيف
- إجهاد عاطفي أو عقلي ، بما في ذلك الاكتئاب
- قلق
- تعب
- جوع
- عدم وجود الحديد
ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الناس ، توتر العضلات ليس هو سبب صداع التوتر ، والسبب غير واضح.
ما هي علامات وأعراض صداع التوتر؟
بعض الأعراض الشائعة هي:
- الألم الخفيف إلى المتوسط ، أو الضغط في الجزء الأمامي أو العلوي أو الجانبي من الرأس
- الصداع يظهر في فترة ما بعد الظهر
- من الصعب النوم
- تعب
- التهيجية
- صعوبة في التركيز
- حساسية مبهجة للصوت أو الصوت
- ألم العضلات
على عكس الصداع النصفي ، لن يكون لديك أعراض عصبية أخرى ، مثل ضعف العضلات أو عدم وضوح الرؤية. وعادة لا يسبب الصداع حساسية للضوء والصوت أو ألم في البطن أو غثيان أو قيء.
كيف تعالج صداع التوتر؟
يشمل علاج الصداع الناتج عن التوتر الأدوية التي تستلزم وصفة طبية ، ومسكنات الألم ، والأدوية المركبة التي تحتوي على الأسبرين ، والأسيتامينوفين ، والكافيين ، وتقنيات إدارة الإجهاد ، والعلاجات المنزلية.
1. الأدوية وصفة طبية
إذا تم تشخيص أو تشخيص حالة مرض مزمن ، يمكن استخدام عقاقير طبية في محاولة لتقليل تكرار الألم وشدته. تشمل الأدوية المستخدمة مضادات الاكتئاب وعوامل مضادة للنوبات. يمكن للأطباء المساعدة في تحديد أفضل وكيل للمرضى.
2. الدواء المجاني
يعالج العديد من الأشخاص هذه الحالة باستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل عقار الأسيتامينوفين أو الأيبوبروفين أو الأدوية المركبة. هذه الأدوية آمنة إذا تم استخدامها وفقًا للقواعد ، ولكن إذا أفرط استخدامها فإنها ستزيد من الصداع وتكثر. يمكن أن يحدث هذا إذا تم استخدام الدواء أكثر من يومين كل أسبوع على أساس منتظم. إذا حدث هذا الصداع أثناء الحمل ، يجب على المريض الاتصال بالطبيب أولاً حول الأدوية الآمنة للاستهلاك.
لا يجب استخدام المنتجات المحتوية على الأسبرين للأطفال بسبب خطر متلازمة راي. استخدام الأسيتامينوفين لفترة طويلة أو بكميات كبيرة يمكن أن يسبب سمية الكبد (الحد الأقصى للجرعة 3 غرامات في اليوم) ، وفي الواقع يتم الجمع بين العديد من الأدوية مع عقار الاسيتامينوفين ، لذلك يجب على المرضى مناقشة الأمر مع طبيبهم أولاً.
3. تقنيات إدارة الإجهاد
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر المتكرر ، أصبحت أساليب إدارة الإجهاد وسيلة فعالة للمساعدة في الحد من تواتر الصداع وشدة. يمكن أن يشمل ذلك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتقنيات التنفس العميق ، وتمارين الاسترخاء. يمكن أن تشمل الطرق الأخرى غير الدوائية التدليك والحرارة والجليد أو الوخز بالإبر. إن تعلم تحديد المواقف المجهدة التي تسبب الصداع وكيفية اتخاذ خطوات لتجنبها هو أيضًا استراتيجية مفيدة للعديد من الأفراد.
4. العلاج الطبيعي
فيما يلي العلاجات التي يمكنك القيام بها في المنزل:
- الطب البديل أو العلاج: العلاجات البديلة مثل الكمادات الساخنة أو كمادات الثلج يمكن أن توفر فوائد عظيمة لبعض الأفراد.
- إضافة الماء: في بعض الأحيان يمكن أن يحدث صداع من الجفاف المعتدل أو نقص الغذاء ، إذا كان الأمر كذلك ، شرب بعض السوائل غير الكافيين أو أي طعام يمكن أن يساعد.
- بذر الكتان: الناس الذين يتناولون بذور الكتان (بذور الكتان) التي هي غنية في أوميغا 3 قد تعاني من انخفاض في الألم. ويعتقد أن هذا يرتبط بالخصائص المضادة للالتهاب لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
- زيت اللافندر: استنشاق رائحة زيت اللافندر يمكن أن يساعد في الحد من آلام الصداع.
- تدليك على فروة الرأس: تدليك فروة الرأس من السهل القيام به ويمكن أن توفر مساعدة كبيرة ، والتركيز على المنطقة الزمنية أو المنطقة القذالية (خلف فروة الرأس) لأن ذلك سيجعل أفضل استجابة.
- رياضة: التمارين الرياضية مثل التمارين الرياضية أو حركات معينة يمكنها تحسين الوضع أثبتت فعاليتها في تقليل وتيرة صداع الإجهاد.
اقرأ أيضا:
- تعرف على أنواع مختلفة من الصداع
- الجنس: الشفاء أو حتى تفاقم الصداع؟
- 14 أسباب الصداع غير متوقعة
