لا تكن كسولًا ، فهذه هي العلامات السبعة التي تظهر إذا نادرًا ما تمارس الرياضة

محتويات:

• فيديو طبي: صبايا الخير مع ريهام سعيد طفل بعين واحدة وهل هو المسيخ الدجال !
  
• 7 علامات على عدم ممارسة الرياضة في الجسم
  
• 1. دائما متعب
  
• 2. يشعر الجسم بالحكة
  
• 3. الشعور المجهدة بإلحاح
  
• 4. أبدا يشعر الكامل
  
• 5. الإمساك أو الإمساك
  
• 6. زيادة وزن الجسم
  
• 7. صعوبة في النوم
  

فيديو طبي: صبايا الخير مع ريهام سعيد طفل بعين واحدة وهل هو المسيخ الدجال !

الرياضة هي ضرورة. إذا كنت لا تلبي هذه الحاجة ، فإن الجسم سوف يطلب ذلك بنفسك. سيوفر الجسم أنواع مختلفة من العلامات بحيث تتحرك على الفور. إذا كان الأمر كذلك ، فلا يجب عليك تجاهلها بعد الآن. ما هي العلامات التي تفتقر إلى ممارسة الرياضة؟ هذا هو الاستعراض.

7 علامات على عدم ممارسة الرياضة في الجسم

1. دائما متعب

إذا كنت تشعر بالتعب طوال الوقت ، حتى لو كان لديك ما يكفي من الطعام والنوم ، فربما كل ما تحتاجه هو ممارسة الرياضة.

الشعور دائمًا بالتعب ، لماذا تحتاج إلى ممارسة الرياضة؟ هل هذا خطأ؟ اهدأ أولاً تظهر دراسة من جامعة جورجيا أن المشي لمدة 20 دقيقة فقط والتمرينات الهوائية المعتدلة الشدة 3 مرات أسبوعيًا مع الروتين يمكن أن تزيد الطاقة بنسبة تصل إلى 20٪.

ويقول الباحثون إن هذه النتائج تشير إلى أن التمارين المنتظمة سيكون لها تأثير مباشر على الجهاز العصبي المركزي لمكافحة التعب وحتى 65 بالمائة

تعمل التمارين المنتظمة على تحسين وظيفة نظام القلب والأوعية الدموية ، مما يسمح لك بمزيد من التحمل طوال اليوم. عندما تكون أسهل في القيام بالأنشطة اليومية ، سيكون لديك المزيد من الطاقة المتبقية وليس من السهل أن تشعر بالتعب.

كما اتضح ، كلما كنت تمارس في كثير من الأحيان ، والمزيد من الميتوكوندريا (الأجزاء التي تنتج الطاقة في الخلايا). هذا يعني أن الجسم سيكون لديه المزيد من احتياطي الطاقة كذلك ، لذلك لا يتعب بسرعة.

2. يشعر الجسم بالحكة

هل شعرت عندما استيقظت في الصباح ، فجأة ظهرك ، والركبتين ، أو الكتفين تؤذي؟ على الرغم من أنك لا تنفد من النشاط الثقيل. حسنا إذا كان الأمر كذلك ، يمكن أن يكون هذا أيضا علامة على عدم ممارسة الرياضة.

أحيانًا يجعل هذا الشعور الأشخاص يتأخرون عن ممارسة الرياضة. بينما على العكس ، عندما يحدث هذا ، يعطي الجسم إشارة ليتم تحريكها.

من خلال تحريك العضلات ، تستريح المفاصل ويتدفق الدم بشكل أكثر سلاسة إلى جميع أجزاء الجسم ، مما يقلل الألم.

حتى الأشخاص الذين يعانون من آلام طويلة الأمد وآلام مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، يمكنهم تخفيف الأعراض التي يشعرون بها عند ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

3. الشعور المجهدة بإلحاح

هل كنت تشعر بالتوتر في الآونة الأخيرة؟ فكر في أشياء كثيرة ، قلق ، خوف من هذا أو ذاك؟ احذر من أن هذا قد يكون أيضًا علامة على أن جسمك يحتاج حقًا للتمرين.

من خلال ممارسة الرياضة ، سوف تشعر بمزيد من الهدوء والسعادة. ممارسة زيادة الإندورفين في الجسم. Endorphins هي هرمونات طبيعية سيكون لها تأثير الشعور بالسعادة والهدوء.

لذا ، بعد التمرين ، سيكون مزاجك أفضل بكثير بسبب الهرمون.

4. أبدا يشعر الكامل

ربما تفكر في عدم ممارسة جسمك على توفير الطاقة حتى لا تشعر بالجوع بسهولة ، بل على العكس تمامًا. عندما تشعر بالجوع ، يمكن أن يكون هذا علامة على عدم ممارسة الرياضة.

لذلك ، عندما تفتقر إلى التمرين ، سيشعر جسمك بالتعب. حسنا ، يمكن للجسم المتعب في الواقع إنتاج المزيد من هرمون جريلين (وهو هرمون ينظم أجهزة استشعار الجوع). كمية هذا الهرمون تسبب لك الرغبة في تناول المزيد طوال اليوم.

التمرين هو شهية جيدة. سيتمكن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام من التحكم في هذه الهرمونات بشكل أفضل ، حتى يتم الحفاظ على شعور الجوع.

5. الإمساك أو الإمساك

هل غالبا ما تعاني من الإمساك أو الإمساك؟ يمكن أن يكون علامة على أنك لا تمارس ، وليس مجرد تناول طعام أقل ليفية. ممارسة يساعد على تحريك الجهاز الهضمي. عندما يفتقد الشخص للتمرين ، فإن عملية هضم جسمه سوف تبطئ أيضا.

وعلاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الذين لديهم الكثير من الدهون الحشوية (دهون البطن أو دهون البطن) ويختبرون حركات الأمعاء غير المنتظمة ، فإن خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم سوف يزداد.

6. زيادة وزن الجسم

هل يزداد وزنك على المقياس؟ أو عندما ترى المرآة هل تشعر بتغيير جسدي؟ حسنا ، هذا يمكن أن يكون أيضا علامة على عدم ممارسة الرياضة.

حتى الرياضيين المحترفين الذين يتوقفون عن التدريب لمدة 5 أسابيع يمكنهم تجربة زيادة بنسبة 12٪ في دهون الجسم. ونتيجة لهذه الزيادة في الدهون أيضا يزيد من وزنها ومحيط الخصر ، وذكرت في مجلة أبحاث القوة والتكييف في عام 2012.

كما يتم عرض شيء آخر من خلال البحوث في واحدة PLOS في عام 2016 التي تنطوي على الرياضيين التايكواندو. كما شهد الرياضيون التايكواندو الذين لم يمارسوا الرياضة لمدة 8 أسابيع زيادة في دهون الجسم بنسبة 21.3٪ ، وزاد وزن الجسم بنسبة 2.12٪ ، وانخفض حتى كتلة العضلات.

حسنا ، خصوصا إذا كان لديك أكثر من 8 أسابيع لم تمارس أبدا؟ مع نفس سلوك الأكل أو حتى أكثر من ذلك ، ينخفض ​​النشاط البدني ، ولا عجب في أن الجسم سوف يجمع السعرات الحرارية من طعامك ويزيد من وزنك. هذا أمر طبيعي ، عندما لا يحاول الجسم حرق السعرات الحرارية التي يدخلها ، ونتيجة لذلك تتراكم جميعًا.

7. صعوبة في النوم

إذا وجدت صعوبة في النوم خاصة في الليل ، يمكن أن يكون هذا علامة على أنك بحاجة إلى ممارسة الرياضة. أظهرت دراسة على صفحة WebMD ، أن الأشخاص الذين يمارسون من 30 إلى 40 دقيقة 4 مرات في الأسبوع ، يختبرون جودة نوم أفضل ، وخفض النعاس خلال النهار ، ويشعرون براحة أكبر في اليوم التالي أثناء التنقل.

يمكن ممارسة تحسين المزاج والحد من التوتر. وبهذه الطريقة ، فإن ذلك سيعزز الإيقاع اليومي ، أي العملية البيولوجية للجسم التي يمكنها تحديد دورة نوم الشخص. تسمح التمرين للأشخاص بإحضار نومهم ليلاً بالكامل ، والعودة إلى النضارة في اليوم التالي.