محتويات:
- فيديو طبي: 10 عادات يومية تدمر المخ .. فلتتوقف عنها فوراً
- كيف يمكن أن تؤثر أنماط النوم على صحة القلب؟
- عوامل الخطر لأمراض القلب التي تحدث بسبب قلة النوم
- 1. السمنة
- 2. ارتفاع السكر في الدم وخطر الاصابة بمرض السكري
- 3. زيادة نسبة الكوليسترول
- 4. ارتفاع ضغط الدم
- تأثير النوم لفترة طويلة جدا على صحة القلب
فيديو طبي: 10 عادات يومية تدمر المخ .. فلتتوقف عنها فوراً
تحدث بعض عمليات إصلاح الجسم ، خاصة في القلب ، عندما ينام الشخص. ومع ذلك ، يتم تحديد عملية الإصلاح من خلال نوعية النوم التي تتميز النوم الكافي. ليس طويلاً أو طويلًا جدًا. كل من قلة النوم والنوم لفترة طويلة جدا لها طرقها الخاصة للتأثير على صحة القلب.
كيف يمكن أن تؤثر أنماط النوم على صحة القلب؟
ويعتقد أن إما النوم لفترة طويلة جدا أو طويلة جدا ليكون أحد عوامل الخطر لأمراض القلب. هذا أمر شائع أيضاً ، مع حوالي 44 ٪ من المرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي للقلب المعروف أيضاً أنهم يعانون من اضطرابات النوم. يعتقد الباحثون أن النوم غير المنتظم له تأثير على صحة القلب بطريقتين ، وهما:
- التأثيرات المباشرة على الصحة البدنية - من خلال تأثير نقص الطاقة ، الاضطرابات الأيضية ، زيادة الشهية ، إفراز هرمون الإجهاد الكورتيزول والتهاب الأوعية بسبب زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
- آثار غير مباشرة من خلال السلوك - أنماط النوم تؤدي إلى أنماط حياة غير صحية تسببها اضطرابات المزاج والإجهاد والحركات البطيئة والاضطرابات المعرفية مثل انخفاض القدرة على التحكم في التوتر والتأثيرات السلبية على اتخاذ القرار لتبني أسلوب حياة صحي.
يعتبر اختبار التغيرات في أنماط النوم لبعض الوقت ، مثل العناية بالطفل أو أحد أفراد العائلة أو التعرض لأرق الضغط ، أمرًا طبيعيًا وهو اضطراب نمط النوم الذي يمكن التغلب عليه بسهولة. لكن اضطرابات نمط النوم المزمن مثل تلك التي تستمر لفترة طويلة على التوالي يمكن أن يكون لها تأثير خطير على صحة القلب.
عوامل الخطر لأمراض القلب التي تحدث بسبب قلة النوم
يمكن أن تحدث بعض أسباب الإصابة بأمراض القلب عندما يصاب الشخص باضطراب في النوم ، بما في ذلك:
1. السمنة
تعرف السمنة بأنها مسببة للضرر الذي يصيب القلب والأوعية الدموية لأنها يمكن أن تزيد بشكل كبير من ضغط الدم والكولسترول. زيادة الوزن بسبب قلة النوم هو شكل من أشكال وظيفة التمثيل الغذائي المعطوب.
في هذه الحالة ، يمكن أن تحدث السمنة من خلال أمرين ، وهما عملية حرق الدهون والهرمونات التي تؤثر على الشهية. عند عدم النوم ، لا ينتج الجسم الطاقة من الغذاء أو ترسبات الدهون بالشكل الأمثل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن قلة النوم تسبب لنا أيضًا نشاطًا بدنيًا أقل واستخدام الطاقة من مخازن الطعام.
كما أن الحرمان من النوم يميل إلى جعلنا أكثر جوعًا لأن عملية إفراز هرمون الشبع الذي يعمل على كبح الجوع هي أن الليبتين يميل إلى أن يكون أقل عندما ينقصه النوم.
2. ارتفاع السكر في الدم وخطر الاصابة بمرض السكري
كمتلازمة التمثيل الغذائي ، فإن مرض السكري لديه ميزة المرض التي يمكن أن تضر وظيفة الأوعية الدموية ، والتي هي زيادة مستويات السكر في الدم أو ارتفاع السكر في الدم. هذا يمكن أن يحدث بسبب قلة الوقت يؤثر على وظيفة الجسم في تنفيذ عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز وزيادة مستويات السكر في الدم. ونتيجة لذلك ، فإن ارتفاع السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى تسريع تراكم الدهون في الأوعية الدموية مما يؤدي إلى ظهور تصلب الشرايين ، وهو علامة مبكرة لأمراض القلب التاجية.
3. زيادة نسبة الكوليسترول
يعتبر الكولسترول أحد العناصر الغذائية المهمة التي يتم الحصول عليها من الطعام ، ولكنه يتطلب عملية التمثيل الغذائي الأمثل ، لذلك لا يوجد تراكم في مجرى الدم. عندما يفتقر الشخص إلى النوم ، فإن جسمه يعاني من صعوبة في استقلاب نوع الكولسترول السيئ أو البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). ونتيجة لذلك إذا حدث ذلك لفترة طويلة ، فإن مستويات الكوليسترول في الدم ستزداد ويمكن أن تؤدي إلى تلف في الأوعية الدموية والقلب.
4. ارتفاع ضغط الدم
زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب هي آثار الحرمان من النوم أقصر. أظهرت بعض الدراسات أن قلة النوم الليلي ستزيد من ضغط الدم في اليوم التالي. إذا كان يحدث بشكل مستمر ، يمكن أن تصبح زيادة في ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم الأساسي الذي هو عامل خطر لأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة.
تأثير النوم لفترة طويلة جدا على صحة القلب
عادة ما يتطلب متوسط كفاية النوم الجيد من 7 إلى 9 ساعات في اليوم. النوم المفرط الذي يحدث بشكل مستمر يمكن أن يكون له تأثير على الصحة العامة للجسم والتأثيرات الناتجة لا تختلف كثيرا عن قلة النوم.
أبسط أثر لغياب النوم هو انخفاض في جزء من الوقت للنشاط البدني ، مما يجعل من السهل تجربة السمنة. يمكن أن يؤدي زيادة الوزن وعدم النوم إلى حدوث التهاب مزمن في الأوعية الدموية نتيجة لتعبير بروتين خلوي غير طبيعي عندما ينام الشخص لمدة طويلة. التهاب الأوعية الدموية هو أحد عوامل الخطر لمرض القلب السكتة الدماغية.
كما يؤدي النوم الزائد إلى حدوث مشكلات أيضية مثل عدم تحمل الجلوكوز ، لأن الجسم لا يستجيب للجلوكوز بشكل طبيعي ليتم امتصاصه واستخدامه كمكون للطاقة. هذا سوف يسبب خطر ارتفاع السكر في الدم الذي يمكن أن يسبب مرض السكري وأمراض القلب.
