محتويات:
- فيديو طبي: أحدث تمرين لتقوية التركيز و« الذاكرة »
- الحركات المضادة للمرض والتي يمكن تجربتها
- 1. عبر الرفع
- 2. الحدباء
- 3. القفز عبر
فيديو طبي: أحدث تمرين لتقوية التركيز و« الذاكرة »
العمر هو عملية يصعب تجنبها. ومع ذلك ، يحاول العديد من الناس منع الشيخوخة بطرق مختلفة.
ربما ، أحد الأسباب التي تجعل المرء يشعر بالذعر المرعب هو أنه عندما تتقدم في العمر ، هناك أيضًا انخفاض في الوظائف الجسدية التي ستتداخل مع أنشطة الحياة اليومية. على سبيل المثال ، فقدان الذاكرة.
انخفاض في الذاكرة تمتص حقا. بدءا من نسيان مكان وضع مفتاح السيارة ، من الصعب تذكر اسم صديق ، لنسيان الوقت والوعد الذي تم صنعه. ومع ذلك ، هناك في الواقع العديد من الطرق للحفاظ على قدرات الذاكرة لدينا. بالطبع ، يتم القيام في وقت سابق على نحو أفضل. كلما كانت الروتين أكثر روتينية وممارسة ، كلما كانت ذاكرتنا أقوى. إذن ، ماذا يمكننا أن نفعل؟
الحركات المضادة للمرض والتي يمكن تجربتها
هناك 3 حركات يمكن أن تساعد في الحفاظ على الذاكرة والذاكرة ، وهي:
1. عبر الرفع
هذه الحركة جديدة بعض الشيء وربما لم تفعلها من قبل. تتم حركة الرفع المتصالب عن طريق الوقوف على كلا القدمين مفتوحة على مصراعيها ، مع القدم اليمنى التي تواجه الجانب الأيمن والقدم اليسرى تواجه الأمام.
ضع يدك اليسرى بجانب جسمك وتمديد يدك اليمنى. أحضِر ساقك اليسرى إلى اليمين عن طريق قلب الجسم أثناء سحب يدك اليمنى إلى الأسفل والقبضة. إعادة الجسم إلى وضع البداية.
كما تفعل ذلك للقدم اليمنى واليد اليسرى بالتناوب. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم بزيادة السرعة تدريجيًا بحيث كلما زادت سرعة الحركة. تذكر أن تركز على حركات اليد والقدم.
2. الحدباء
هذه الحركة تساعد على تنسيق اليدين والقدمين وتمتد الخصر والظهر.
الوقوف مع كل عرض قدم الكتف بعيدا. ضع كلتا يديك على الجانب. ثني بينما تمد يدك اليمنى للمس إصبع قدمك الكبير الأيسر.
ارفع جسدك إلى موضعه الأصلي ، ثم انحنى مرة أخرى عن طريق مد يدك اليسرى إلى إصبع القدم الكبير الأيمن. ثم احضر الجسم
أداء هذه الحركة مرارا وتكرارا بالتناوب اليمين واليسار. جنبا إلى جنب مع التعود على هذه الحركة ، زيادة السرعة.
3. القفز عبر
القفز مع الساقين والذراعين لا يعبر حركة جديدة. لكن تنسيق الحركات اليدوية والقدمية سوف يدرب الدماغ ويزيد من قدرة الدماغ على التفكير والتذكر.
أولا ، الوقوف مع ساقيك عرض الكتفين مفتوحة بعيدا. ضع يديك على جانب الجسم. ثم ، اقفز بينما تمسك بقدميك معًا وارفع يديك إلى رأسك حتى تصفي راحة اليد لبعضكما البعض.
افعل هذه الحركة بشكل متكرر وركز عقلك على تنسيق يديك وقدميك.
حسنًا ، قم بروتين هذه الحركات الثلاث للحصول على أفضل النتائج.
