محتويات:
- فيديو طبي: علاج فقرالدم في اسبوع ,وصفة علاج الأنيميا |خلطة سريعة رهيبة فعالة لامراض الدم الهيموغلوبين Anemia
- قائمة الأطعمة التي يمكن أن تحارب الالتهاب في الجسم
- 1. الخضروات والفاكهة
- 2. سمك السلمون
- 3. الحبوب
- 4. التوابل
- 5. الجوز
فيديو طبي: علاج فقرالدم في اسبوع ,وصفة علاج الأنيميا |خلطة سريعة رهيبة فعالة لامراض الدم الهيموغلوبين Anemia
ينتج مرض الروماتيزم أو السكري أو الربو أو تهيج الأمعاء أو أمراض القلب عن الالتهاب في الجسم غير المعالج. ينشأ خطر هذا المرض في سن الشيخوخة ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا إذا كان الطعام المستهلك يمكن أن يؤدي إلى حدوث التهاب. لتجنب هذا المرض ، فإن معظم الناس يتناولون حمية مضادة للالتهاب أو يستهلكون فقط الأطعمة التي تحارب الالتهاب.
قائمة الأطعمة التي يمكن أن تحارب الالتهاب في الجسم
يستطيع نظام المناعة الصحي التعرف على البكتيريا أو الفيروسات أو المواد الكيميائية التي تدخل الجسم. في هذه العملية ، سوف يحدث التهاب في الجسم. تدريجيا ، سوف يصبح الالتهاب غير الشفاء أسوأ ويمكن أن يسبب مرض مزمن. ستزداد هذه الحالة سوءًا ، إذا لم يتجنب المريض بعض الأطعمة التي تزيد من الالتهاب سوءًا.
يمكن للأدوية علاج الالتهاب ، ولكن سيكون هناك آثار جانبية. لذا ، يوصي العديد من خبراء الصحة بتناول نظام غذائي مضاد للالتهابات كمكمل للدواء. يعتقد أن هذا النظام الغذائي آمن بالإضافة إلى طريقة واحدة لمنعك من الإصابة بأمراض مزمنة في وقت لاحق من الحياة.
ثم ، ما هي الأطعمة التي يمكن أن تقاوم الالتهاب؟ التالي هو القائمة.
1. الخضروات والفاكهة
الخضار والفاكهة لديها الكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. يمكنك بسهولة الاستمتاع بالخضروات والفواكه في قائمة الطعام أو العصير. بعض الخضروات والفواكه التي تساعد الجسم على تقليل الالتهاب ، تشمل:
بوك تشوي
يُعرف أيضًا بوك تشوي بالملفوف الصيني ، الذي يحتوي على أكثر من 70 مركب مضاد للأكسدة ، أحدها حمض hydroxycinnamic، هذه المركبات تساعد الجسم على زيادة نظام المناعة في الجسم ضد العدوى.
بروكلي
تحتوي الخضروات على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات. هذه المواد المضادة للاكسدة تعمل معا للحد من الإجهاد التأكسدي في الجسم ، ومقدار الجذور الحرة التي تتجاوز قدرة الجسم على تحييدها. البروكلي فعال أيضا في الوقاية من السرطان وأمراض القلب.
كرفس
بالإضافة إلى الأوراق والسيقان ، فإن بذور الكرفس لها نفس الخصائص ، والتي تقلل الالتهاب من خلال مكافحة الالتهابات البكتيرية. فائدة أخرى يمكنك الحصول عليها عند تناول الطعام هو الحفاظ على توازن المعادن في الجسم ومستويات الكوليسترول. يمكنك إضافة الكرفس إلى الحساء أو صنع العصير.
أناناس
تحتوي هذه الفاكهة الصفراء على بروميليان يوفر فوائد عديدة للجسم. ليس فقط يقلل من الالتهاب ، ففوائد الأناناس الأخرى تمنع تجلط الدم من تكوين الأوعية التي تمنع الدورة الدموية.
بنجر
تحتوي النباتات التي تشبه البطاطا الحمراء الصغيرة على العديد من مضادات الأكسدة التي يمكنها إصلاح خلايا الجسم التي تضررت بسبب الالتهاب. الكالسيوم والمغنيسيوم الموجودان في البنجر منخفضان جداً ، لذلك لن يسبب تراكم الكالسيوم الذي يسبب حصوات الكلى.
2. سمك السلمون
يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميغا 3 الدهنية الأكثر فعالية لتخفيف الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، يعد لحم الأسماك جيدًا جدًا لتحسين قدرة الدماغ على تحسين الذاكرة وتحسين التركيز.
3. الحبوب
بذور الكتان (بذور الكتان)
على الرغم من أن الشكل صغير ، إلا أن بذور الكتان تحتوي على مواد مضادة للأكسدة ، وهي polyphenols. الفائدة هي منع الشيخوخة المبكرة والحفاظ على توازن الهرمونات والبكتيريا الجيدة في الجسم.
بذور الشيا
بذور الشيا يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وأحماض أوميغا 6 الدهنية ، وكذلك الأحماض الدهنية الأساسية alfalinolenic. يمكن لهذه الأحماض الدهنية الثلاثة تنظيم الكولسترول ، وخفض ضغط الدم ، والحد من الإجهاد التأكسدي بحيث يتم استهلاكه في كثير من الأحيان من قبل الأشخاص الذين يعانون من تصلب الشرايين.
4. التوابل
الكركم
يعتقد أن المركب الرئيسي في الكركم ، وهو الكركمين ، أكثر فعالية في الوقاية من الإلتهاب من الأسبرين أو الأيبوبروفين. لذلك ، يمكن استخدام الكركم كعلاج طبيعي للأمراض الروماتيزمية أو غيرها من الأمراض التهاب المفاصل.
زنجبيل
بالإضافة إلى الحد من الغثيان في المعدة وتسخين الجسم ، يمكن للزنجبيل تقليل الالتهاب عن طريق تطبيع استجابة مناعية مفرطة النشاط. كما يساعد الزنجبيل الجسم على تكسير السموم حتى يعمل الجهاز اللمفاوي بسهولة أكبر ويستخدم كعلاج طبيعي للربو والحساسية.
5. الجوز
الجوز أو الجوز هي مصادر نباتية من الأحماض الدهنية أوميغا 3. لم يتم العثور على مركبات المغذيات النباتية الموجودة في هذه المكسرات في الأطعمة الأخرى. وتتمثل مهمتها في حماية الجسم من متلازمة التمثيل الغذائي مثل ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع مستويات السكر في الدم ، أو ارتفاع مستويات الكولسترول.
