محتويات:
- فيديو طبي: تمارين خاصة بمفصل الركبة - ناصر - رياضة
- 1. ملابس السباحة أو جذوع السباحة
- 2. نظارات السباحة
- 3. قبعة السباحة
- 4. Kickboard أو السباحة العوامة
- 5. سحب العوامات
- 6. زعانف أو أرجل الضفدع
فيديو طبي: تمارين خاصة بمفصل الركبة - ناصر - رياضة
السباحة هي رياضة لها فوائد كاملة. السباحة لا توفر فقط الفوائد الصحية ولكن أيضا سلامة الحياة. لذلك ، كثير من الناس يحاولون ممارسة مهارات السباحة. السباحة مع التقنية الصحيحة هي أيضا ضرورية للغاية ، وليس بلا مبالاة. هذا ضروري حتى تنفق طاقة أكثر بكفاءة أثناء ممارسة الرياضة. لممارسة أسلوب السباحة الخاص بك ، تحتاج إلى بعض أدوات الدعم بحيث يصبح وقت التمرين أقصى. ثم ما هي معدات السباحة اللازمة عند السباحة؟ دعونا معرفة أدناه.
1. ملابس السباحة أو جذوع السباحة
لا تقلل من شأن ملابس السباحة أو سروال سباحة. تم تصميم ملابس السباحة أو السراويل خصيصا للاستخدام في الماء. ملابس سباحة أو بنطال مصمم بمواد قليلة جدًا في تخزين المياه.
هذا ضروري حتى لا يزعجك في الماء بحيث لا تؤدي ملابسك إلى تفاقم تحركاتك في الماء. وهذا يختلف عن القمصان العادية التي تمتص الماء بسهولة.
أيضا ، تأكد من أن ملابس السباحة الخاصة بك هو الحجم المناسب لجسمك. لا تصبح كبيرًا جدًا أو صغيرًا للغاية. باستخدام ملابس السباحة المختلفة مع الملابس العادية ، ابحث عن بدلة السباحة التي تتناسب مع منحنيات الخصر والجسم. لأنه عندما لا تكون ملابس السباحة مناسبة ، في الماء تشعر ملابسك بالتأرجح ، كما تريد الخروج ، وهذا يجعلها غير مريحة.
2. نظارات السباحة
نظارات السباحة هي معدات السباحة التي تحمي عينيك من التعرض للكلور في مياه المسبح ، وتساعدك على الرؤية بوضوح تحت الماء. استخدام نظارات السباحة التي تناسب حجمها حقك.
إذا لم يتم ربطها بإحكام ، فبإمكان الماء الدخول إلى نظارات السباحة الخاصة بك ، وجعل عينيك مؤلمة ، ولا يمكن رؤيتها بوضوح تحت الماء.
3. قبعة السباحة
عند السباحة ، سيكون شعرك مبتلًا بالماء أيضًا. للحد من التعرض لماء يحتوي على مواد كيميائية ، قبعات السباحة هي معدات السباحة التي تحتاجها. لا تزال هناك إمكانية لوجود شعر رطب أو رطب عند استخدام قبعة السباحة ، ولكن على الأقل الحد الأقصى للسباحة يقلل من التعرض للكلور في مياه المسبح ، وبشكل غير مباشر يتم غمر جميع الشعر في مياه المسبح.
ليس ذلك فحسب ، كما تجعل قبعات السباحة من السهل عليك السباحة في الماء. فقط تخيل أن الماء المغمور بالماء سيخزن الماء بسهولة ، وهذا يجعل حركة رأسك أثقل. في حين أن مادة قبعة السباحة لا تخزن الماء ، فإنها تقطع الماء الذي يمر عبره لأن المادة زلقة عند تعرضها للماء.
وعلاوة على ذلك ، إذا كان لديك شعر طويل ، فإن السباحة بدون قبعة السباحة أمر مزعج للغاية لأن الشعر سوف ينكسر على وجهه. حتى لو كنت ذيل الحصان ، ولكن مع مرور الوقت يمكن أن تصبح خيوط السباحة من الشعر فضفاضة ويجب أن ترتبها مرة أخرى. على عكس استخدام قبعة السباحة ، سيذهب الشعر إلى القبعة ولا تتداخل مع حركات السباحة الخاصة بك.
بالطبع ، يجب تثبيت قبعات السباحة بشكل صحيح وصحيح. يجب عليك أيضا اختيار قبعة السباحة المصنوعة من المطاط.
4. Kickboard أو السباحة العوامة
العوامات هي معدات السباحة المصنوعة من الرغوة أو البلاستيك التي تطفو. تتوفر العوامات في أشكال كبيرة أو صغيرة ، متفاوتة. الغرض من استخدام هذا الطفو للسباحة هو ممارسة حركات الساق.
كيفية استخدام هذا الطفو السباحة هو موقف اليد التي تحمله في الجبهة. عقد تعويم الخاص بك سوف تطفو تلقائيا. يتم استخدام العوامة لإراحة يديك ، ولكن يجب تدريب القطار على حجز أرجل السباحة.
لا تعني عوامات السباحة تحديدًا الأشخاص الذين لا يستطيعون السباحة ، وفي بعض الأحيان يكون هذا هو ما يعتبره الكثيرون. هذا الطفو بركة هو على وجه التحديد لقوة تدريب الساق للسباحة الجديدة أو تدريب المدربين. كلاهما لا يزال بحاجة لوح سباحة لتدريب قوة عضلات ساقه.
مع لوح سباحة عادة ما تشعر القدمين بالألم بشكل أسرع لأنك تسبح فقط مدفوعة بعضلات الساق دون مساعدة عضلات اليد.
5. سحب العوامات
عكس لوح سباحة, سحب العوامات هي معدات السباحة تعمل على خلاف ذلك. نعم، سحب العوامات أو قدم المشبك القدم لتدريب اليد عند السباحة. سحب العوامات كما تطفو مثل لوح سباحة.
سحب العوامات تستخدم مع دبوس في الفخذ أو على الساق. يجب أن تكون قدميك ضيقة سحب العوامات لا يفصل. ولأن القدمين يجب أن تكون ضيقة ، لا تستطيع الأرجل مساعدتك في التحرك في الماء ، الشيء الوحيد الذي يمكن أن يدفعك إلى الأمام هو اليد.
هذا هو المكان الذي سيتم تدريب قدرة يديك وعضلات الجزء العلوي من الجسم. سوف تسحب اليدين جسدك بدون مساعدة القدمين. سحب العوامات هي أدوات جيدة لبناء قوة الجزء العلوي من الجسم.
6. زعانف أو أرجل الضفدع
تريد ركلة قدميك أثناء السباحة أسرع وأقوى؟ زعانف السباحة هي الأدوات التي تحتاجها. مثل الأحذية ، وتستخدم الزعانف في الساقين مع نهاية أطول وأوسع.
سوف يجعلك الزعانف أكثر صعوبة في ركلة ، ولكن بمجرد ركلة مع زعانف يسمح لك لاطلاق النار أبعد من ركلة المعتاد دون زعانف.
