10 الأطعمة التي لا ينبغي أن تؤخذ قبل النوم

محتويات:

• فيديو طبي: عشرة أطعمة عليك تجنبها للحصول على قوام رشيق
  
• ما هي الأطعمة التي لا ينبغي استهلاكها قبل الذهاب إلى الفراش؟
  
• 1. بيتزا
  
• 2. الحبوب الحلوة
  
• 3. الشوكولاته الداكنة
  
• 4. مشروب الطاقة
  
• 5. الطعام حار
  
• 6. المشروبات الغازية
  
• 7. الدجاج
  
• 8. النبيذ
  
• 9. القهوة
  
• 10. برجر
  

فيديو طبي: عشرة أطعمة عليك تجنبها للحصول على قوام رشيق

هل تحب تناول وجبة خفيفة قبل الذهاب إلى الفراش؟ لا يحظر تناول شيء ما قبل النوم ، ولكن يجب أن تكون حذراً لأنه تبين أن هناك بعض الأطعمة التي لا تستهلك جيداً قبل الذهاب إلى الفراش. عند النوم ، سوف تبطئ عملية التمثيل الغذائي في الجسم. يجب أن يركز الجسم على الراحة وليس على هضم الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا عملية لإزالة السموم في الجسم ، لذا من الأفضل التوقف لتناول الطعام بالنوم. قبل حوالي ساعتين من الذهاب للنوم ، عليك التوقف عن الأكل.

ما هي الأطعمة التي لا ينبغي استهلاكها قبل الذهاب إلى الفراش؟

1. بيتزا

من لا يحب الطعام الإيطالي؟ تناول البيتزا في الليل أمر مغري للغاية ، ولكن تجنب إذا كنت تشتهي البيتزا قبل الذهاب إلى السرير. يمكن أن تجعلك صلصة الطماطم الحامضة على البيتزا وجع المعدة في منتصف الليل. أنت لا تريد ، هل تستيقظ في منتصف الليل لأنه عليك الذهاب إلى المرحاض؟ بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول البيتزا على العشاء سيضيف الكثير من السعرات الحرارية التي لا تحتاجها ، لأن البيتزا نفسها تقدم في أنواع مختلفة إضافات أو حتى جبنة موتزاريلا إضافية.

2. الحبوب الحلوة

لا يهم إذا كنت ترغب في تناول الحبوب قبل الذهاب إلى الفراش ، ولكن حاول الحفاظ على الحبوب منخفضة في السكر ، غنية بالألياف ، مثل الذرة ورقائق، تجنب الحبوب الحلوة لأنه سيتم هضمها مباشرة من الجسم ، لذلك يمكن أن تمنع إنتاج هرمون النوم الخاص بك. إذا كنت لا تستطيع النوم ، فقد يكون من السهل عليك تناول أطعمة أخرى طوال الليل.

3. الشوكولاته الداكنة

الشوكولاته؟ قد تظن أنه من خلال تناول الشوكولاتة ، سوف تجد هرمونات سعيدة وتنام جيدا. في الواقع ، الشوكولاته ، وخاصة الشوكولاته الداكنة، لا يحتوي فقط على السعرات الحرارية العالية ، ولكن يحتوي أيضا على مادة الكافيين. سوف يجعلك الكافيين أكثر يقظة وحيوية ، بدلا من أن تصبح ناعما. حتى الشوكولاتة تحتوي على الثيوبرومين ، وهو أيضا منبَّه يبقيك مستيقظًا ، لذلك قد تواجه اضطرابات في النوم وزيادة معدل ضربات القلب.

4. مشروب الطاقة

من الاسم ، أنت بالتأكيد تفهم أن هذا النوع من الشراب هو زيادة الطاقة ، ويعرف أيضا باسم منبه. وعادة ما تحتوي مشروبات الطاقة هذه على مادة الكافيين ، ويمكن أن يعادل الكافيين الكلي كل 8 مل الكافيين الكلي الموجود في قهوة اسبريسو. من الأفضل تجنب شرب مشروب الطاقة هذا في الليل ، حتى ينصح بعدم شرب هذا المشروب في الصباح.

5. الطعام حار

إنه يشعر بالإغراء لتناول المكرونة سريعة التحضير بالإضافة إلى قطع الفلفل الحار في الليل ، أو شراء كرات اللحم مع صلصة الفلفل الحار الإضافية ، أو حتى تناول الوجبات الخفيفة على رقائق التوابل أثناء مشاهدة التلفزيون ليلاً. يجعلنا الهواء البارد ليلا نأكل طازجا ، مثل الحساء والطعام الحار. يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل إلى زيادة شهيتك ، لذا تجنب تناولها في الليل. سيكون لديك أيضا صعوبة في النوم لأن معدتك تشعر بالحر بعد تناول الطعام الحار.

6. المشروبات الغازية

هل اعتدت على شرب المشروبات الغازية التي تحتوي على الصودا بعد العشاء؟ منعش الصودا للشرب في أي وقت. خاصة عندما يتم تقديم الصودا الباردة والباردة ، أشربها مثل إشباع عطشك. عليك أن تعرف أن الصودا تحتوي على العديد من السعرات الحرارية ، لذا فإن شربها قبل النوم ليس فكرة جيدة ، خاصة إذا كان لديك مشكلة في الوزن. يحتوي الصودا أيضا على بنزوات الصوديوم والمواد الكيميائية الأخرى التي يمكن أن تتداخل مع الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذه المواد الكيميائية تحفيز ارتجاع حمض المعدة الذي يسبب لك تجربة حرقة المعدة والحرارة في المعدة.

7. الدجاج

الدجاج المقلي هو الطعام الذي نواجهه في كثير من الأحيان في كل مكان ، يمكن أن يكون في مطعم على جانب الطريق ، مطعم الوجبات السريعةحتى يمكننا تقليبها بأنفسنا في المنزل القلي الدجاج لا يتطلب وقتا طويلا. يمكن تقديم الدجاج المقلي مع الأرز أو البطاطا ، ويمكن أيضا أن تؤكل دون تقديم الأطعمة الأخرى. هل تعلم أن الدجاج سيبطئ عملية الهضم عند تناوله في الليل؟ نعم ، يحتوي الدجاج على البروتينات التي تأتي بنتائج عكسية. هذا يمكن أن يسبب عدم تركيز الجسم على الراحة ، ولكن لهضم الطعام. تناوله مع الكربوهيدرات يمكن أن يوازن بين عملية الهضم.

8. النبيذ

هل سمعت هذا المصطلح "انهي يومك بكأس من النبيذ"؟ في كثير من الأحيان نجد النبيذ في حالة سكر في الليل. أنواع مختلفة من الكحول ليست فكرة جيدة لجعلك تغفو بسرعة. ستجري عملية الأيض بسرعة عندما تشرب الكحول ، وستتعطل عملية النوم لأنك ستستيقظ كل بضع لحظات. هذا بالطبع يعطل نوعية نومك. حقيقة أخرى ، يمكن أن يسبب لك الكحول الشخير بشكل سيء عندما تغفو ، بالطبع سوف يتم إزعاج شريك حياتك من قبل هذا.

9. القهوة

القهوة هي بالفعل أفضل خيار لمرافقة أيامك عندما تشعر بالضعف. القهوة تحتوي على مادة الكافيين التي يمكن أن تبقيك مستيقظا ، ومعدل ضربات القلب أسرع ، والبقاء في حالة تأهب. هذا لأن الكافيين هو واحد منهم العصبي المركزي المنشطات. في كثير من الأحيان ، نحن بحاجة إلى القهوة عندما تتأثر بمهام دراسية مختلفة ، أو محاضرات ، أو حتى الموعد الأخير العمل ، ولكن يمكن أيضًا الاستمتاع بالقهوة أثناء الاسترخاء والدردشة مع الأصدقاء. شربه في الليل هو في الواقع فكرة سيئة ، بغض النظر عن أسبابك. زيادة معدل ضربات القلب يمكن أن تجعلك عصبيًا وقلقًا ، بالإضافة إلى أنك ستواجه صعوبة في النوم.

10. برجر

يسهل الحصول على البرغر ويسهل تناوله. للأسف ، تحتوي البرغر على نسبة عالية من الدهون المشبعة ، والأطعمة التي تحتوي على الدهون تجعل الجهاز الهضمي يعمل بجد أكبر. مرة أخرى ، سوف يعطل جودة نومك. الدهون المشبعة سوف تبقيك مستيقظا. يصبح الجسم متعباً لأنه لا يستطيع التركيز على الحصول على الراحة المناسبة.

اقرأ أيضا:

• 5 أغذية تسبب انتفاخ المعدة
• تنبيه ، هذه الأطعمة 7 تحتوي على الملح العالي
• 5 أنواع الأطعمة تسببت في المعدة