محتويات:
- فيديو طبي: ٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك
- هل أعاني من القلق (القلق)؟
- أليس الجميع قلقون؟
- لماذا أعاني من القلق؟
- الاختلافات في القلق والاكتئاب
- أهمية الاعتراف وقبول القلق
- كيف تتعامل مع القلق
فيديو طبي: ٨ علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك
من موقع مديرية صحة الصحة العقلية التابعة لوزارة الصحة ، فإن القلق أو القلق هو مخاوف مفرطة يمكن أن تتداخل مع أنشطتك اليومية. على الرغم من صعوبة التعرف على الأعراض في غمضة عين ، فإن هذا الاضطراب شائع جدًا في المجتمع. ومع ذلك ، فقط التعرف على الأعراض ليست كافية. حتى لا ننشغل في هذه الحالة ، يجب أن نفهم حقا خصوصيات وعموميات من اضطرابات القلق.
هل أعاني من القلق (القلق)؟
هذه الحالة النفسية لا تعترف بالجماعات ، أي شخص يمكن أن يصاب باضطراب القلق. تشمل الأعراض التي تشعر بها دائمًا الشعور بالقلق بشأن الأشياء الصغيرة. هذا القلق لا يزول حتى بعد شهور.
تترافق هذه المشاعر مع تغيرات جسدية يمكن ملاحظتها ، مثل الضعف أو الألم العضلي أو عسر الهضم. يمكن أيضا ملاحظة التغيرات السلوكية ، على سبيل المثال الانسحاب من البيئة الاجتماعية والأرق.
ليس من النادر أن يتذكر الناس الذين يعانون من اضطرابات نفسية فجأة الصدمة أو الذكريات السيئة التي حدثت. سواء كان حادثًا حديثًا أو منذ سنوات.
أليس الجميع قلقون؟
نعم. القلق هو رد فعل نفسي معقول إذا واجهت وضعا متوترا. ولكن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق سوف يشعرون بالقلق الشديد بشأن أشياء مختلفة ، حتى عندما يكون في وضع طبيعي. لذلك ما يجب التأكيد عليه هنا هو شدة قلقه.
لماذا أعاني من القلق؟
حتى الآن لا توجد صيغة محددة يمكن أن تفسر أسباب القلق. العوامل تختلف. بدءا من الوراثة (الوراثية) ، والاضطرابات العصبية الكيميائية في الدماغ ، والتجارب السيئة في الماضي ، أو الأحداث غير المرغوب فيها التي تسببت في جرح في قلب شخص ما مثل فقدان أحد أفراد أسرته.
كانت التجربة مطبقة على العقل لدرجة أن القلق قد نشأ في ذلك الوقت وكأنه لا يمكن أن يضيع. لا يزال القلق يطاردك على الرغم من أن الوضع السيئ قد مر. حتى الأشياء الصغيرة مثل ثرثرة أن أحد الأصدقاء لم يستجيب ليمكن أن يجعلك تقلق نصف ميت.
الاختلافات في القلق والاكتئاب
ترتبط اضطرابات القلق ارتباطًا وثيقًا بواحدة من الاضطرابات العقلية المعروفة بشكل أفضل بالطبقات ، أي الاكتئاب. إذا كنت لا تتعامل مع القلق على الفور ، فأنت عرضة لخطر الوقوع في حفرة اكتئاب.
خلافا للقلق الذي يجعلك تشعر بالقلق والخوف ، والاكتئاب يجعلك تشعر باليأس وفارغة. ومع ذلك ، كلاهما تظهر أعراض مماثلة. على سبيل المثال ، الأرق ، صعوبة التركيز ، ومزاج فوضوي.
أهمية الاعتراف وقبول القلق
خلال هذا الوقت قد تظن ، "من المستحيل بالنسبة لي الحصول على نوع واحد من الاضطرابات النفسية. أنا لست مجنونا! هذا النوع من التفكير لن يساعدك على الإطلاق. من المؤكد أن الأشخاص الذين يعانون من الأنفلونزا يحتاجون إلى معرفة الأعراض والمرض أولاً ، ثم يمكنهم تحديد خطوات العلاج الصحيحة نفس الشيء هو الحال مع المشاكل النفسية.
ليس من السهل قبول حقيقة أنك قد تشعر بالقلق. ومع ذلك ، قد يكون هذا بمثابة نقطة انطلاق للتعافي. تذكر أن القلق لا يعني أنك ضعيف عقليا أو تفتقد الإيمان. القلق هو مرض يمكن أن يهاجم أي شخص دون تمييز.
كيف تتعامل مع القلق
إذا كان قلقك قد عطل أنشطتك اليومية ، يجب عليك زيارة الطبيب على الفور. قد توصف لك مضادات الاكتئاب أو حبوب النوم لمساعدتك على الاسترخاء أكثر. إذا لزم الأمر ، سيتم تحويلك إلى معالج نفسي لجلسة المشورة.
إلى جانب الذهاب إلى الطبيب ، يمكنك أيضًا التعافي بمجموعة متنوعة من الطرق المستقلة. على سبيل المثال ، الحفاظ على أسلوب حياة صحي ومحاولة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا. كتابة مذكرات أو مجلة يمكن أن تساعدك أيضا في إدارة العواطف والقلق.
