محتويات:
- فيديو طبي: ركض لمدة 365 يوم | شاهد ماذا حدث له بعدها
- تسجيل خطأ أثناء sportcamp
- 1. لا تأكل قبل التمرين
- 2. هل التحرك بسرعة كبيرة
- 3. تجاهل اتجاه المعلم
- 4. لا تطلب التدريب الخاص
- 5. العب في منطقة آمنة
- 6. لا تمتد
فيديو طبي: ركض لمدة 365 يوم | شاهد ماذا حدث له بعدها
البرنامجين هي رياضة تجمع بين سلسلة من التمارين مثل تمارين الضغط والطعن والسيقان من خلال الجري والقفز وغيرها من الحركات الهوائية عالية الكثافة. يتم تكييف هذه الرياضة واحدة من التدريبات العسكرية التي هي مفيدة لقوة التدريب والتحمل وخفة الحركة. قبل البدء ، من الجيد معرفة الأخطاء المختلفة أثناء الرياضة بووتكمب، بهذه الطريقة ، يمكنك تجنب ذلك والحصول على أقصى فائدة من هذه الرياضة واحدة.
تسجيل خطأ أثناء sportcamp
فيما يلي بعض الأخطاء التي يجب تجنبها عند ممارسة الرياضة بووتكمب، وهي:
1. لا تأكل قبل التمرين
البرنامجين بما في ذلك التمارين الثقيلة التي تستنزف الطاقة. أنت أيضا بحاجة إلى ما يكفي من الطعام للتحضير لممارسة الرياضة. عندما لا تؤكل أو قد لا تأكل ما يكفي من الطعام المناسب ، فإن التمارين ستتعرض للإعاقة.
تصبح تحركاتك أبطأ ، لا يمكن اتباع التوجيهاتبووتكمب بشكل صحيح ، بحيث في النهاية حرق السعرات الحرارية هي قليلة جدا.
2. هل التحرك بسرعة كبيرة
في هذه الرياضة ، يُطلب منك القيام بحركة معينة في فترة زمنية محددة في كل حركة. الهدف هو القيام بكل تكرار من التمارين التي يتم توجيهها بشكل صحيح.
ومع ذلك ، ليس لأن كل حركة محدودة في الوقت المناسب ، ثم تتعجل في استخدام الوقت بحركات سريعة للغاية. هذا يمكن أن يجعلك في الواقع يسبب لك الجروح المزمنة.
3. تجاهل اتجاه المعلم
المدرب أو المدرب يساعدك ويرشدك في الرياضة بووتكمب أنك تعيش. الهدف ، بالإضافة إلى التأكد من اتخاذ الخطوات الصحيحة أيضا للحد من إمكانية الإصابة. للأسف ، يشعر بعض الأشخاص أحيانًا بأنهم يشعرون بالانزعاج وأنهم يشعرون بأنهم قادرون على ذلك ، وبالتالي تجاهل الإرشادات من المدرب.
في الواقع ، فإن وجود المدربين في كل تمرين لا يعني الخلط بين هذه الممارسة ، بل لمساعدتكم.
4. لا تطلب التدريب الخاص
في برنامج التمرين ، هناك عادة حركات مختلفة خارج الحركة الرئيسية التي يمكن تعديلها لإتقان الحركة أو تحسين مهارات معينة. اسأل عن هذه الحركة الخاصة في مدرب التدريب عندما لا يعطيه.
السبب هو أن التمارين لن تكون فعالة إذا كان لديك قيود مادية وتاريخ الإصابة ولكنك لا تكتفي بالهدوء دون إخطار المدرب بووتكمب.
5. العب في منطقة آمنة
إذا كنت قد جربت هذه الرياضة لمدة شهور ، فقد حان الوقت لتحدي نفسك. عادة ما يهتم المعلم الجيد بتقدمك في كل دورة تدريبية ويقدم تدريبًا إضافيًا لم تجربه من قبل.
ومع ذلك ، إذا تبين لك أن مدربك ينسى إضافته إلى عبء التدريب ، فلا تهدأ وتتابع التمرين بنفس الطريقة. يتم ذلك حتى يصبح التمرين الذي تقوم به أكثر فعالية ويحصل على أقصى النتائج.
6. لا تمتد
رياضة البرنامجين، وعلاوة على ذلك ، فإن ممارسة التمارين عالية الكثافة عادة ما تزيد من معدل ضربات القلب وتجعل العضلات تعمل بجد أكبر. لذلك ، عند اكتمال التمرين ، حاول القيام بتمارين مختلفة لاستعادة حالة الجسم. لا تذهب على الفور والاستعجال لتغيير الملابس قبل أن تمتد.
