محتويات:
- تدريب الريشة الطائرة سحق التدريب
- 1. لا تدع العضلات الخاصة بك متوترة للغاية
- 2. فوائد المعصم
- 3. ريشة سريعة
- 4. لا تتأرجح ذراعك كثيرا
- 5. تقنيات مقص القفز في وقت متأخر (القفز مقص)
الريشة الطائرة هي واحدة رياضة الأكثر شهرة في آسيا ، وخاصة الصين وجنوب شرق آسيا. إن العدد الكبير من الرياضيين الأجانب والوطنيين الذين نحتوا أسمائهم على قمة العالم يلهمون بشكل متزايد العديد من الشباب بالغرق. واحدة من أكثر الحركات يفتن من الرياضيين الريشة هي عندما تفعل سحق. كيف يمكنك إتقان تقنية سحق مثل لاعب محترف؟ فيما يلي بعض النصائح حول تقنيات سحق كرة الريشة التي يمكنك تجربتها.
تدريب الريشة الطائرة سحق التدريب
هناك العديد من التقنيات التي يقوم بها الرياضيون الريشة مثل قطرات الرصاص ، الدفع ، القيادة ، وبالطبع سحق. لأولئك منكم الذين يحبون اللعب أو يشاهدون لعبة تنس الريشة ، من المؤكد أنك تريد أن تكون قادراً على القيام بسحق مثل هؤلاء الرياضيين الرائعين أليس كذلك؟ في الواقع ، ليس من السهل القيام بالأسلوب الصحيح والقوي ، ولكن يمكنك أن تتعلم بعض هذه النصائح الكاذبة للحصول على أفضل سحق.
1. لا تدع العضلات الخاصة بك متوترة للغاية
عندما تلعب ، سيكون هناك دائما ضغط للقيام بأفضل ما لديك. هل تعلم ذلك التوتر يمكن أن يجعل العضلات متوترة؟ هذه هي أكبر نقطة ضعف للرياضيين. أحيانًا تكون العضلات الضيقة جدًا تبطئ حركة الجسم (الجثة) وتجنبك أيضًا من القيام بذلك سحق واحد قوي.
في حين أن إتقان تقنية سحق ، فإنه يأخذ قوة تركز بشكل خاص على هذه التقنية. يجب أن تكون العضلات جاهزة وديناميكية لإطلاق طاقة "الانفجار" بما يكفي لتحطيمها.
فقط تخيل ما إذا كانت عضلاتك متوترة باستمرار طوال اللعبة ، فلن يكون لديك الطاقة اللازمة للقيام بسحق, لأنه تم إنفاق الطاقة الخاصة بك لتشديد أو تشديد العضلات. لذا ، فإن أول نصائح سحق تنس الريشة هي السيطرة على التوتر في نفسك.
2. فوائد المعصم
كما هو موضح في النقطة الأولى ، فإن توتر عضلاتك سيكون أقل فائدة لك. كما هو الحال مع قبضة المضرب ، حاول ألا تمسك المضرب بحزم لأن توتر عضلات اليد يؤثر على السرعة والدقة.
إذا كنت تستخدم الكثير من الطاقة في المقام الأول ، فإن القوة التي تحتاجها للقيام بسحق لن تخرج. بالإضافة إلى ذلك ، عليك أيضا استخدام الرسغ لزيادة الطاقة. لا تعتمد على أكتافك وأعلى ذراعيك لأن هذين الجزأين لن يخلقان زخم الضربة بنفس سرعة المعصم.
لا تحتاج إلى عضلات كبيرة وقوية للقيام بسحق حاد. استخدام المعصم مفيد أيضًا لجعل الريشة تنفجر مثل الرصاصة.
3. ريشة سريعة
إذا كنت ترغب في تطوير تقنية سحق, قد تضطر إلى الالتزام بتدريب اللياقة البدنية الخاصة بك أولا. هذا هو ، يجب عليك ممارسة سرعة التشغيل وخفة الحركة. لماذا؟ لأنك تحتاج إلى هذا عند تنفيذ تقنيات سحق دقيقة.
هل تشعر أنه إذا كنت تريد أن تفعل سحق ، سيكون من الأسهل القيام به إذا كان جسمك يميل إلى الأمام بدلا من الخلف؟ لذلك ، يجب أن تتنبأ بمسار الطيران للملوك قبل لمس الأرض. عندما يتم قفل الوضع ، قم بالتبديل الفوري للخطوات ووضع نفسك بضع خطوات خلف الريشة.
بمجرد أن تكون وراء ذلك ، يجب عليك المضي قدما (في اتجاه الريشة) والاستعداد للقيام سحق. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تأخذ أرجوحة من خلال الحصول على القوة لدفع الريشة أكثر بحزم.
4. لا تتأرجح ذراعك كثيرا
للوصول إلى سحق قوية ، عليك أن تعتمد على معصمك أكثر من حركة كتفيك وذراعيك. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك تحريك الكتفين والذراعين.
استمر في استخدام القليل من الطاقة من ذراعيك وكتفيك إلى تأرجح المضرب قبل ضرب الريشة. السلطة من الذراعين والكتفين ، ثم يسرع ويستمر في الرسغ.
ومع ذلك ، فمن الأفضل أن يتأرجح هذا الذراع محدودة ، لا تسمح لك بقضاء الطاقة في التأرجح ذراعك. ببساطة تأرجح ذراعيك مع الظل للقيام ربع دائرة. تشبه قليلا نمط الجلد.
5. تقنيات مقص القفز في وقت متأخر (القفز مقص)
ليس فقط الذهول عن طريق ضرب بينما خلف الريشة فقط ، تبين أن هناك حاجة أيضا إلى تقنيات القفز لتعزيز لكمة سحق الخاص بك. لذا ، للحصول على نصائح رائعة لتنس الريشة ، جرّب ممارسة مقص قفزة أو القفز مقص.
ما هو القفز مقصية؟ عندما تركض نحو الريشة (اقرأ النقطة الثالثة). اعطي مزيدا من الاهتمام لتحركات خطواتك. القفز مع موقف القدم اليسرى في الأمام والقدم اليمنى ، ثم تدوير جسمك أفقيا إلى اليسار عندما تكون في الهواء.
من خلال القيام بذلك ، يمكنك إضافة الطاقة الطبيعية. إذا قمت بإضافة الطاقة من مقص القفزة والطاقة من الجري لضرب الريشة ، ستضمن أن سحقك سيصبح أقوى بالتأكيد.
ضع في اعتبارك ما إذا كانت تقنية الريشة القوية هذه تتطلب أيضًا وقتًا طويلًا وعملية تدريب. لذا ، لا تستسلم عندما لا تحاول ذلك بعد عدة مرات.
